Після перших успіхів фіналісти змагань з "Правдою" також насолоджуються першими перемогами. Вони скинули кілограми, втратили кілька сантиметрів.
Івана Лобова (39)
Я хочу повернутися до своєї початкової ваги
Я ціную себе щоранку після пробудження. Що мене радує, мені більше не потрібно стояти на вагах частіше разів на день, тому я не пригнічую себе без потреби. Через те, що моя вага успішно зменшується, вага зараз є моїм другом. Вважаю плюсом не тільки зменшити вагу, але і зменшити окружність стегон на 5 сантиметрів.
Що стосується фізичних вправ, мені особливо потрібно зміцнити і зменшити жир на животі.
А як щодо лікаря?
Із втратою ваги 4,5 кг, Івана Лобова потрапляє із зони надмірної ваги до межі між надмірною вагою та нормальною вагою - ІМТ тепер має 25,5 кг/м2, вона втратила 2 см на талії, поважні 5 см на стегнах, вже видно не тільки на одязі, але і візуально.
Меню повністю позбавлене високоенергетичних страв, їх замінює дуже різноманітна, раціональна дієта. Втрата ваги чітко пов’язана зі зміною дієти.
| Вимірювання | 1 | 2 |
| Вага (кг): | 79 | 74,5 |
| Окружність ременя (см): | 88 | 86 |
| Окружність стегон (см) | 110 | 105 |
| ІМТ | 26.7 | 25.5 |
| Висота | 172 см | - |
Катаріна Малікова (50)
Я хотів би прожити в міцному здоров’ї ще п’ятдесят
Я перевіряю свою вагу щоранку, завжди в один і той же час, як рекомендував лікар. Вага все ще є моїм ворогом, але поступово, із зменшенням кілограмів, наша дружба починає зміцнюватися. Я сподіваюся, що одного разу стану справді чудовими друзями.
Він задоволений втратою ваги на 6,5 кг за два тижні, але я також радий окружності пояса, яка зменшилася на 5 сантиметрів. Найкращий показник - це те, що я надягаю джинси, які довгий час лежали в шафі.
Мені все-таки доводиться мати справу з регулярними фізичними вправами, я хочу продовжувати їх на годину в день. Я поки що не можу цього зробити.
А як щодо лікаря?
До цього Катаріна Малікова найбільше боролася з кілограмами, вона билася з ним більш ніж відважно, втрата ваги говорить сама за себе. Вдячно, що під час напруженої роботи та вечірньої втоми після пізнього приходу з роботи вона знайшла сильну волю та регулярно займається вдома. Також важлива підтримка родини та колег, оточення пані Малікової контролює, чи дотримується вона 3-годинних інтервалів між прийомами їжі, і заохочує її. Їй, безумовно, приємно, що вона вже не скоро відчуває печіння.
| Вимірювання | 1 | 2 |
| Вага (кг): | 115 | 109,5 |
| Окружність ременя (см): | 130 | 125 |
| Окружність стегон (см) | 126 | 124 |
| ІМТ | 38.4 | 36.4 |
| Висота | 173 см | - |
Любіца Шимічкова (48)
Моя мета - виглядати і відчувати себе здоровішими
Після консультації з лікарем я щодня перевіряю вагу на вазі. У мене немає проблем із набором ваги, особливо зараз, коли мої кілограми повільно "знижуються". Огляд лікаря та табло через два тижні говорять самі за себе, я задоволений.
Я все ще вивчаю новий спосіб життя. Досить складно контролювати своє добове споживання калорій, лікар встановив для мене дієту на рівні 700 - 1000 ккал з обмеженням жирів і цукру. Я також перевіряю значення цукру, і це нормально.
А як щодо лікаря?
Втрата ваги на 6 кг за 2 тижні стала реальною, і, думаю, це також відповідало її власним очікуванням. За короткий час "одяг з нього почав випадати", але з цим режимом їх буде ще більше. Відкоригувавши дієту, вдалося зменшити окружність пояса на поважних 9 см.
Фрукти та овочі набагато більше присутні в меню, а пюре та напівфабрикати поступилися. Зміна другої вечері також приємна - ковбаси та горіхи замінили лише поповненням рідини.
| Вимірювання | 1 | 2 |
| Вага (кг): | 101 | 95 |
| Окружність ременя (см): | 105 | 96 |
| Окружність стегон (см) | 122 | 117 |
| ІМТ | 34.9 | 32.9 |
| Висота | 170 см | - |
Олена Пуканцікова (38)
Я хочу почуватись краще, виглядати приємніше і легше впоратися зі стресом
Я перевіряю свою вагу раз на тиждень. Я не часто важуся, тому що моя вага коливається протягом тижня. Мій успіх полягає в тому, що я кілька років тому вклався в штани (я їх сховав на випадок, якщо схудну).
Втрату можна помітити не тільки у вазі, але і в сантиметрах в талії, на стегнах і на стегнах. Мені все одно доводиться працювати над регулярністю прийому їжі, особливо коли я на роботі, тому що не завжди можу їсти кожні дві години і тим самим уникаю почуття жадібності
А як щодо лікаря?
Фіналіст - один із тих, чиї кілограми прилипають до «зубів-цвяхів» (ми кажемо, він повільний метаболізм), незважаючи на більш жорсткий спосіб життя, контроль дієти та фізичну активність. Але вона знає і тим більше терпляча.
Хоча згідно з ІМТ він все ще перебуває у зоні надмірної ваги, зі зменшенням з 28,3 до 27,1 кг/м2, він уже досяг певного проміжного результату. Тож не тільки штани минулого, але і схуднення - знак великого успіху та доказ сильної волі.
| Вимірювання | 1 | 2 |
| Вага (кг): | 76 | 73 |
| Окружність ременя (см): | 92 | 89 |
| Окружність стегон (см) | 104 | 102 |
| ІМТ | 28.3 | 27.1 |
| Висота | 164 см | - |
Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.