своє

Ми знаємо, що фізичні вправи мають багато переваг - нарощувати сили, краще спати, менше напружувати. Приємно бути в формі, чи не так? Але якщо вам потрібна інша причина, щоб підсилити свою фітнес-гру, це потрібно зробити: кращий секс! Правильно, візьміть до уваги, що у вашому статевому житті з’явився той монтер, яким ви стали. Важливо зазначити, що підтягнутість - це різне почуття для кожного. Справа не в зовнішності чи розмірі, а в здоров’ї та силі. Тож викиньте будь-які упередження у вікно і готуйтеся до поту, щоб ваша спальня могла обпектися. Будь то прямий вплив (привіт, Кегельс!) Або наслідки більш тонких, регулярних фізичних вправ пропонують цілий ряд психічних та фізичних переваг, що покращують секс.

Зменшує стрес. Ніщо не вбиває настрій краще, ніж думка, що робота накопичується, діти та домашні тварини, про яких потрібно піклуватися, або домашні справи, які потрібно виконати. Ми знаємо, що фізичні вправи можуть допомогти це виправити - фізична активність виробляє ендорфіни, групу гормонів, які діють як природний знеболюючий засіб, - щоб ви почувались щасливішими. І якщо ви щасливіші, ваша сексуальність обов’язково принесе користь. Підвищує самооцінку. Регулярні фізичні вправи змушують вас почуватися краще, а це означає спальню.

Вправи можуть бути більш агресивними з точки зору статі

Давнє дослідження з електронного журналу про сексуальність людини показало, що ті, хто займається спортом, набагато частіше бачать себе позитивно і почуваються більш сексуально бажаними. Це може посилити кровообіг і кровотік. Коли ви вправляєтесь, серце скорочується швидше, це збільшує швидкість циркуляції крові в організмі. Хороша циркуляція може посилити відчуття, де це найважливіше - а якщо у вас пеніс, це може навіть зменшити ризик еректильної дисфункції (ЕД). Хоча багато речей можуть сприяти розвитку ЕД, це врешті-решт відбувається, коли кров не може ефективно проходити через пеніс.

Це може призвести до більш частих і інтенсивних оргазмів. Якщо ви регулярно тренуєтесь, у вас більше шансів мати сильніші м’язи ядра, тазового дна та ніг, ніж у випадку осаду. Чим сильніші ці м’язи, особливо тазове дно, тим інтенсивнішим може бути оргазм. Які вправи ви можете робити для підвищення витривалості та самопочуття?Після того, як ви станете активним, ви можете виконати кілька кроків у своїй поточній рутині, що вже надає ці сексуальні переваги. Ви можете підвищити свою витривалість і почуття, додавши одне або кілька з наведеного нижче.

Кегель. Ця вправа для тазового дна зміцнює м’язи нижньої частини тіла, допомагає регулювати сечовий міхур і кишечник, покращує статеву функцію. Міст. Зміцніть м’язи колін, сідниць і тазу за допомогою містка, який допоможе вам штовхнути його сильніше і довше. Присідайте. Сильніші ноги веселіші у спальні. Направляйте на стегна, коліна і сідниці, присідаючи. Ваш таз також буде вражений. Спалах. Пульсації спрямовані на ваші ноги і сприяють стабільності - добре, якщо ви хочете проявити творчість між простирадлами. Віджимання. Формуючи силу верхньої частини тіла, ви можете легко підтримувати власну вагу за допомогою віджимань і впевнено випробовувати випереджаючі позиції.

Побудуйте ексклюзивність, силу та силу, все на благо сексуального життя.

Стрибки жаби. Пліометричні вправи, такі як стрибки жаби, вимагають від м’язів максимального зусилля за дуже короткий проміжок часу. Вони набувають вибуховості, сили та сили, і все це на благо вашого статевого життя. Дошка. Завдяки повним фізичним навантаженням, які забезпечують міцність та стабільність, дошки також допомагають підтримувати власну вагу. Ви також можете працювати на рівновазі, що допоможе легше утримувати ці нестабільні позиції. Чи секс вважається фізичним навантаженням? Сексуальна активність однозначно може здатися важкою роботою, особливо якщо ви займаєте складні посади.

І хоча ваше тіло може будь-яким чином принести користь вашому здоров’ю, ми маємо погані новини - сексуальна активність не є великим спалювачем калорій. Джерело дослідження 2013 року розглянуло 21 гетеросексуальну партію на початку 20-х років, відстежуючи витрати енергії під час тренувань та сексуальної активності. Результати показали, що здорові учасники спалювали в середньому 3,6 калорій на хвилину під час сексуальної активності. Тож, поки ви відчуваєте, що зрештою ви пробігли марафон, швидше за все, ви спалите лише 50 калорій за 10-15 хвилин вагінального сексу. Хоча необхідні додаткові дослідження, ці дані, швидше за все, подібні до інших типів.

Які статеві позиції я можу спробувати тренувати? Якщо ви хочете підняти піт із часів спальні, у вас є безліч варіантів. Хоча наступні кроки часто пов’язані із статевим членством у статевому члені, ви також можете спробувати пальцем або іграшкою палички точка входу, або відмова від проникнення повністю на користь невеликого удару та шліфування. Присідання. Цей опік стопи - це саме те, як це звучить. Для цього партнер, що віддає, лягає на спину, щоб партнер, що приймає, міг приєднатися в положенні навпочіпки. Верхній партнер може впиратися рукою в груди нижнього партнера або трохи сидіти, допомагаючи підтримувати стійкість під час стрибків.

Попрактикуйтеся в повороті-статі

Якщо ноги втомлюються, перейдіть до традиційного положення для їзди, переключившись з присідання на позу на колінах. Лотос! Щоб зробити цей інтимний рух, партнер-донор сидить, схрестивши ноги на ліжку або підлозі. Приймаючий партнер сидить на колінах партнера-донора, обличчям до обличчя, щільно обхопивши ноги навколо його талії. Потім обійміть один одного, обіймаючи і млячи, поки ви обоє не будете задоволені. Спалах. Ви бачите тенденцію? Ця вправа з поворотом на сексуальну позицію, безумовно, веселіша, ніж повторення у спортзалі! Щоб спробувати, партнер, що приймає, повинен підібрати положення випадів у верхній частині партнера, що дає.

Одну ногу верхнього партнера слід зігнути під кутом 90 градусів - як виверження - стопою, розташованою поруч з центральною лінією нижнього партнера. Інша нога повинна бути витягнута між ніг нижнього партнера. Звідси нижчого партнера можна штовхати або шліфувати вгору. Президент. Уявіть собі позицію лотоса, а потім додайте стілець. Дозвіл партнеру-донору сидіти на місці дає їм вкрай необхідну перерву, але партнеру-господареві доведеться забрати вільних. Щоб максимально використати відскок, партнер, що приймає, повинен скобу притиснути до плеча донора або утримати його на стільці, підтримуючи.

Призупинений конгрес. Хоча партнер, що віддає, виконує важкий підйом, приймач покладається на руки, серцевину і стегна, щоб допомогти зберегти положення. Коли передаючий партнер знаходиться в стабільному положенні, приймач обертає руки навколо шиї трансивера і підскакує, обмотуючи ноги навколо талії трансивера. Партнер-донор може руками контролювати стегна верхнього партнера, коли вони рухаються вперед і назад.