Якщо ви хочете схуднути, спершу потрібно привести їжу в порядок. Вам не потрібно тренуватися до смерті в залі, вам не потрібно бігати або бігати марафонські дистанції. Тому що немає такої кількості видів спорту, за допомогою яких можна принципово неправильно та переїдати їжу, компенсувати, нейтралізувати. Гаразд, якщо ви щойно зсунули шматочок шоколаду, який уже був за планом дня, і ви вирішили згорнути один, щоб це випрацювати, це все ще гаразд, і ви навіть робите це дуже правильно. Але неправильний прийом їжі протягом усього дня ні з чим не спрацює, виправте це. Здебільшого, це все повторюється день у день.

друге

Часто кажуть, що успішна дієта - це 70% дієта і 30% спорт. Я можу підтримати цю претензію як успішний дієтолог, який змінив спосіб життя. Приведіть свою їжу в порядок, і успіх вам забезпечений. Це не означає, що вам не потрібно займатися фізичними вправами, але головним запорукою успіху є правильна дієта. Вам також потрібно займатися фізичними вправами, з одного боку, тому що схуднути - це одне, але гарний вигляд дає не лише низький відсоток жиру в організмі, а й належним чином підтримувані м’язи.

Крім того, регулярні заняття спортом суттєво сприяють успіху, оскільки закручують ваш метаболізм, збільшують потребу організму в калоріях, і ви досягаєте своєї мети швидше, ніж без занять спортом. Тож вам також потрібно займатися спортом, намагайтеся включити його у своє життя принаймні двічі на тиждень. Якщо зараз у вас немає часу, у вас є можливість переїхати кудись додому.

Звичайно, домашній спорт має той недолік, що загалом багато людей зупиняються через кілька тижнів. Вони можуть навіть придбати інструменти, велотренажери чи інше обладнання. Його використовують кілька тижнів, а потім запилюють там, у кутку.

Тому, якщо можете, шукайте місце, куди можна піти. Якщо ви вже купили абонемент, це стимул бути наполегливішими. Можливо, ви захочете переконати когось із знайомих піти разом. Хороша компанія також має стимулюючий ефект.

Плитка шоколаду, гамбургер або просто мішок чіпсів складає приблизно. 500 ккал. Все це можна легко з’їсти за 5 хвилин, але це може зайняти до 50 хвилин.

Тож суть у тому, щоб завжди пам’ятати, що запорука успіху залежить на 70% від дієти та 30% від спорту, але обоє потрібні, оскільки вони підтримують один одного.