для природного лікування міоми, дефіциту заліза та анемії
У жінок дефіцит заліза є найпоширенішим дефіцитом мінеральних речовин через менструацію та анемію.
Залізо міститься у всіх клітинах людини, несе кисень у крові, а його відсутність призводить до зниження продуктивності. На дефіцит заліза вказує втома, слабкість та порушення концентрації уваги, що навіть може призвести до непрацездатності. У разі сильних менструальних кровотеч, викликаних міомою, вам точно знадобиться заміна заліза.
Для усунення дефіциту заліза необхідна багата залізом дієта.
Список продуктів, багатих залізом, можна знайти на кількох веб-сайтах, але багатоденний план дієти зустрічається рідко. Триденна «залізна дієта» - це пропозиція для лікування залізодефіцитної анемії. Поповнення запасів заліза може зайняти місяці, змінивши прийом їжі. У разі важкої анемії можлива швидка заміна заліза за допомогою спеціаліста за допомогою інфузій заліза, ін’єкцій заліза, препаратів заліза, що відпускаються за рецептом.
Як отримувати достатню кількість заліза за допомогою харчування?
Заміна заліза не є простим завданням, оскільки утилізується лише від 5 до 15 відсотків заліза, що надходить у організм. Це слабке співвідношення можна збільшити, дотримуючись кількох простих правил.
Правила заміни заліза (3)
1. Свідомо купуйте продукти, багаті залізом!
2. Уникайте продуктів, які затримують засвоєння заліза за годину до і протягом трьох годин після їжі залізовмісних продуктів. (кава, какао, чорний чай, зелений чай, молоко, молочні продукти)
3. За годину до їжі, через три години після їжі, допоможіть засвоєнню заліза такими речовинами: вітамін С, рослинні білки, багаті кислотами фрукти, цибуля, часник.
Багата залізом дієта
Попит на залізо за життєвою ситуацією
Метою дієти, багатої на залізо, є прийом 15 мг заліза на день. Це відповідає залізним потребам молодих і родючих дам. Потреба в залізі у жінок та чоловіків у постменопаузі становить 10 мг на добу. Вагітним, годуючим матерями та жінкам з аномальними менструальними кровотечами, які потребують заліза, добова потреба в залізі становить 20-30 мг. 8 + 2 запитання, які допоможуть вам вирішити, чи менструальна кровотеча є ненормальною?
Складаючи залізну дієту (подібно до Hormondieta), віддайте перевагу сезонним свіжим інгредієнтам. Триденна дієта з добавкою заліза нижче - це не вирізане з каменю правило, а лише пропозиція. Ви можете змінювати його як завгодно. Завершити відповідно до сезону. наприклад, їсти ожину, чорницю, абрикоси щодня влітку, червоний виноград, сому, буряк, гранат взимку.
Вміст заліза в продуктах харчування дуже різниться залежно від джерела постачання та місця виробництва.
День 1 (15,2 мг заліза)
Сніданок
Червоний чай з 2 деци свіжовичавленого апельсинового соку або половини лимонно-вичавленого соку сприяє засвоєнню заліза (0,7 мг заліза)
Один шматочок спельта хліба (1,4 мг заліза в скибочці 500 грам спельта хліба) з кремом насіння коноплі червоної сочевиці (25 грам крему червоної сочевиці містить 1,5 мг заліза), посипаний насінням.
Перекус: десятигодинний перекус
30 грамів студентських ласощів (1 мг заліза) Приготуйте власних студентських ласощів самостійно. Що в ньому має бути? Мало султанського винограду із сушеного родзинок (0,3 мг заліза на 100 грамів), багато кеш'ю (2,8 мг на 100 грам), кураги (4,4 мг заліза на 100 грам) сушеного інжиру 2,7 мг заліза, волоських горіхів (2,5 мг заліза), мигдалю (3,1 мг заліза), фундук (3,4 мг заліза) насіння соняшнику (5,7 мг заліза), насіння гарбуза (4,8 мг заліза)
Вечеря
День 2 (17,5 мг заліза)
Сніданок
Зелений смузі з сезонними фруктами, лимоном, відфільтрованою водою.
Гаспачо з холодного гороху (горох, кабачки, авокадо, сосновий суп 2 мг заліза/порція)
Мангольд із соснового насіння з коричневим рисом (7,5 мг заліза)
Перекус
Вечеря
Суп з лободи з куркумою (4,3 мг заліза/порція)
День 3 (15,2 мг заліза)
Сніданок
Малина, фруктовий салат з полуниці (1 мг заліза) яблука, апельсини, ківі, гранати (2 мг заліза в салаті 100 мг)
Салат, зелений салат з кресом, гарбузовим насінням та гарбузовим маслом (2,3 мг заліза)
Бульби фенхелю на пару з помідорами (2,8 мг заліза)
Лободна насіння лободи
Перекус
Гарбузове насіння (25 грам заліза 1 мг)
Вечеря
Суп з бульби фенхелю каррі (2,8 мг заліза/порція)
Два скибочки спельта хліба з насінням соняшнику
У разі дефіциту заліза або анемії, перець чилі слід по можливості опустити. Чому? Ви дізнаєтесь про це в цьому попередньому дописі! Дві цікаві речі щодо поглинання заліза
Значення заліза
Вищезазначені значення заліза наведені відповідно до вмісту заліза в сировині. Ви можете збільшити вміст заліза у їжі за допомогою свіжих спецій.
Важливо!
Візьміть достатньо часу, щоб поїсти. Не поспішайте, не поспішайте, не дзвоніть, не займайтеся нічим іншим.
Їжте повільно, ретельно пережовуйте їжу. Ретельне жування полегшує травлення, дозволяючи використовувати більше заліза для вашого організму.
У разі сильного дефіциту заліза рівень заліза може бути додатково підвищений
У разі серйозного дефіциту заліза доповніть свій зелений смузі багатими залізом рослинними препаратами. Наприклад, порошок листя кропиви, порошок листя петрушки, порошок пирію, водорості морінга, хлорела, порошок конопляного насіння. Багаті залізом дієти та добавки можуть усунути дефіцит заліза (крім зупинки рясних менструальних кровотеч) через кілька місяців, а втома залишиться в минулому.
Лікування міоми, домінування естрогену, звичайно гормональний баланс
Міома - це естрогензалежна пухлина, спричинена частими порушеннями овуляції (відсутність фолікулярного розриву, дефіцит прогестерону, одностороннє навантаження естрогеном). У такому випадку слід усунути першопричину. Щоб це сталося, ви можете вплинути на швидкість росту міоми або зворотний ріст, змінивши спосіб життя. Якщо ви наполегливі і добре змінюєте спосіб життя, міома може навіть в’янути. Ми допоможемо вам у цьому! Спосіб життя Усунення скарг на фіброзну фіброму при менструальних скаргах на гормональний баланс Дієта для відновлення гормонального балансу Жіноче здоров’я Гімнастика Стимулювання потоку енергії тазу
Пов’язані записи
Публікації Mioma Organic Life для полегшення скарг на міому