У сьогоднішньому дописі ми опишемо інструмент, який можна зустріти дедалі частіше. Спектр його назв широкий. На додаток до назв, таких як Fit Ball або Fit Ball, які найчастіше використовуються в наших широтах, можна зустріти такі назви, як Швейцарський м'яч, Тренажерний зал, М'яч для фітнесу, Опір м'ячу, М'яч стійкості, Фізіо-м'яч, Баланс-м'яч та подібні. Назви частково відображають історію та використання цього інструменту, і не має значення, який із них ви вибрали. Хоча в минулому такий м’яч можна було зустріти лише в різних реабілітаційних та фізіотерапевтичних центрах, він поступово користувався популярністю у топ-спортсменів та спортсменів-рекреаторів. На додаток до його використання в реабілітаційних цілях, Фітбол можна знайти в програмах тренувань найкращих спортсменів, а також як альтернативне сидіння для звичайного смертного за партою. Я можу підтвердити ці слова особисто, оскільки сиджу на такій кулі, коли пишу ці рядки.:)
 |
Які переваги фітлопти? Просто сидячи або трохи «погойдуючись» на цьому пристрої допомагає задіяти стабілізуючі м’язи, які в іншому випадку часто залишаються ослабленими і нехтуваними. У звичайному кріслі набагато легше розслабити м’язи і розслабити спину до нездорових, згорблених позицій. Якщо таким чином довго нехтувати м’язами навколо хребта, вони слабшають, що може спричинити біль у спині. Якщо ви вперше сядете на фітлот, це, ймовірно, змусить вас спробувати підскочити на м'ячі. Таке динамічне сидіння буде залучати м’язи, про які ви навіть не підозрювали, що є у вас непомітним і ненасильницьким способом. Однією з цивілізаційних хвороб сучасного малорухливого способу життя є загальні проблеми з поперековим відділом хребта - з "хрестами". Запобігти їм можна, використовуючи фітлопту для сидіння.
Хоча здається, що сидіти на фітболі без проблем, я хотів би зазначити, що навіть тут потрібно звертати увагу на правильне положення тіла і свідомо правильно сидіти. Посилену увагу слід приділяти особливо людям, у яких вже діагностовано функціональні порушення. Сидячи, тіло «із задоволенням» ковзає без нагляду в найбільш зручні позиції, які, проте, можуть бути не самими ідеальними при спробі полегшити слабкість.
Однак Fitlopta - це не просто відмінна заміна стільця! Напевно, більшість вправ на фітлоптах присвячені м’язам спини, але існує безліч вправ для інших частин тіла. Як приклад я наводжу відомі шорти, які є чудовою альтернативою вправам на килимку. Фітбол також підходить для деяких вправ з гантелями. Наприклад розтягування в підтягнутій кульці, попереднє розтягування та розтягування в підтягнутій кульці тощо.
Який фітбол вибрати?
Найголовніше - це правильний розмір. Найпоширеніші розміри - 45 см, 55 см, 65 см і 75 см. Є, мабуть, найбільш часто використовувані способи знайти потрібний розмір.