Як сприяти вагітності?
Чого слід уникати і що допомагає завагітніти? 12 практичних порад для закусок.
Овуляція
Є кілька способів дізнатися, коли настають правильні дні. При регулярних менструаціях овуляція настає між 12-м і 16-м днем циклу. Виділення напівпрозорі та привабливі, базальна температура підвищена, і не виключено, що ви можете іноді відчувати легкий біль унизу живота. У вас, ймовірно, буде підвищене бажання до сексу. Основою успішної вагітності є овуляція і здорова яйцеклітина.
Їжа
Не вносити радикальних змін. Їжте різноманітно, здорово, пийте несолодкі напої. Уникайте консервів, швидкорозчинних страв, напівфабрикатів зі штучними інгредієнтами, надмірного споживання тваринних білків, цукру та жирів. Зосередьтеся на цільнозернових продуктах. Їжте багато бобових, фруктів та овочів. Ви повинні вживати достатню кількість вітамінів і мінералів не тільки у своєму природному раціоні, але і, наприклад, через спеціальні харчові добавки для майбутніх мам.
Ваша вага
Це дуже важливо. Лікарі стверджують, що це причина майже 12% безпліддя. Ваші шанси завагітніти зменшуються, якщо у вас надмірна вага, а також якщо ви дуже легкі. Якщо ваш ІМТ (індекс маси тіла) вище 29 і нижче 20, у вас можуть бути проблеми з регулярними менструаціями. Гормон естроген, що міститься у ваших жирових клітинах, впливає на рівень гормонів у крові та овуляцію.
Куріння
Напевно, нам не потрібно нагадувати, що вам потрібно якомога швидше припинити цю шкідливу звичку. Причини прості. Окрім здоров’я, ви також зменшуєте шанси завагітніти. Зростає можливість позаматкової вагітності, передчасних пологів та кровотеч.
Алкоголь
Найкраще буде, якщо ви від цього повністю відмовитесь. Алкоголь у невеликій кількості розслабить вас, але якщо переборщити, це зменшить лібідо. Якщо ви завагітнієте, це може вплинути на вашу майбутню дитину. Він тератогенний, що призводить до декількох серйозних порушень розвитку та пошкодження клітин головного мозку плода. Діти матерів, які вживали алкоголь під час вагітності, мають нижчий коефіцієнт інтелекту та мають ризик розвитку синдрому раптової дитячої смерті (SIDS). Ваш партнер також повинен бути обережним. Алкоголь знижує якість і кількість сперми.
Наркотики
Ми сподіваємось, ви не приймаєте ніяких наркотиків, тому цей момент не має значення.
Уникайте деяких продуктів
Медичні рекомендації такі: не їжте непастеризовані сири, субпродукти, сирі яйця. Для чищення використовуйте якомога менше хімії. Остерігайтеся пестицидів, радіації, рентгенівських променів.
Фолієва кислота
Він міститься в основному в листових овочах, брокколі, брюссельській капусті, картоплі, помідорах, капусті, м’ясі, апельсинах та дріжджах, а також у молочних продуктах, рибі, яйцях, цільних зернах, бобових, горіхах, насінні, грибах та авокадо. Якщо ви плануєте завагітніти, вам слід поговорити зі своїм лікарем про відповідні дієтичні добавки для вас.
Здорова пробка у здоровому тілі
Спорт - це не тільки рух, але й розваги та розслаблення. Він виділяє гормон щастя ендорфін, завдяки якому ви будете почуватись краще і впевненіше.
Перериватись
Намагайтеся максимально зменшити стрес. Замовляйте перукарню, масаж, виходьте з друзями або вирушайте на сонячне свято, щоб отримати вітамін D. Показано, що вітамін D відіграє важливу роль у процесі поділу клітин, сприяє нормальному функціонуванню імунної системи та надає багато інших важливих доведених ефектів. Більшу частину дози ми отримуємо через сонце.
Чоловіки стежать за спекою
Сперма холодна, тому вона поміщається в мошонку по суті поза тілом, де температура майже на три градуси нижче. Натомість жінкам слід бути обережними, щоб ноги та хрестики були добре укутані теплом та не загрожували яєчникам застудою.
Календар овуляції
Це дуже важливо. Регулярно занотуйте дати менструації та вимірювання базальної температури піхви протягом принаймні півроку. Зафіксуйте всі відхилення від норми, але також і статевий акт.
Інозитол в їжі
Інозитол - це вітамін групи В, який природним чином зустрічається в організмі людини як міо-інозитол. Інозитол входить до складу клітинних мембран.
Інозитол разом з фолієвою кислотою є важливими речовинами,
які ви не повинні пропустити в період,
якщо ви намагаєтеся завагітніти навіть під час вагітності.
Фази менструального циклу
Менструація в житті жінки починається з менархе (перша менструація) і закінчується менопаузою. Зазвичай один менструальний цикл триває від 24 до 36 днів. Ідеальна тривалість циклу - 28 днів. Кровотеча зазвичай спостерігається протягом трьох-семи днів, і жінка втрачає близько 85 мл крові. Щомісяця матка створює нову оболонку з крові та тканин, щоб вона могла годувати дитину у разі вагітності. Якщо вагітність не настає, слизова матки, яка називається ендометрієм, марна, і менструальна кровотеча виникає знову. Менструальна кров може бути яскраво-червоною, ніжно-рожевою або навіть коричневою.
Овуляція
Овуляція - це регулярне спонтанне виділення зрілої яйцеклітини, здатної до запліднення. Зазвичай це відбувається на 14-16 день від початку менструації. Овуляція - це вибух невеликого міхура на поверхні яєчника, який містить зрілу яйцеклітину. Яєчник новонародженої дівчинки вже містить приблизно від 1,5 до 2 мільйонів фолікулів з яйцеклітинами, але лише близько 400 з них дозрівають і звільняють яйцеклітину. Інші зникають. Яйце - найбільша клітина нашого організму і має діаметр до 0,5 мм. Злиття яйцеклітини та сперми відбувається в матковій трубі. Запліднене або незапліднене яйце проходить через маткову трубу в матку, що забезпечує їй відповідне середовище для гніздування. Фолікул перетворюється на жовте тіло, виробляючи прогестерон. Якщо запліднення не відбувається, жовте тіло зникає і настає подальша менструація. Якщо яйцеклітина запліднена, організм продовжує виробляти гормон прогестерон до 3-го місяця вагітності, коли його функцію бере на себе плацента.
У плоду жінки близько семи мільйонів яєць
Після народження їх кількість зменшується до двох мільйонів, у статевому дозріванні - до 300 000 - 500 000. Це зменшення кількості яєць називається атрезією фолікулів і є природним і постійним процесом, який неможливо зупинити.
Як плями крові?
Завжди лише з холодною водою. Кров і сеча - це плями на основі білка. Гаряча вода кип'ятить білок, він згортається між волокнами, і ви більше не вимиєте пляму.
Коли це не вдається і бажання дитини є великим
Проблема із зачаттям бажаної дитини не є нічим новим у сучасні суєтні часи. Безпліддя турбує кожну шосту пару, і за даними ВООЗ, чітко визначено, що якщо пара намагається завагітніти в незахищеному контакті більше року. Раніше безпліддя було головним чином "жіночою проблемою", зараз це проблема як жінок, так і чоловіків. Іноді доводиться звертатися за допомогою до лікаря, інколи достатньо зміни способу життя, режиму харчування та прийому чудодійного міо-інозитолу. Що робити, якщо у нас проблема з його поглинанням? Гінеколог МУДр. Міхаела Гросова
Причин може бути кілька
Деякі причини можуть бути тимчасовими і тому через деякий час зникають. "Як і у чоловіків та жінок, невдачі можуть бути спричинені поганим способом життя, стресом, недосипанням. Жінки також часто чіпляються за ідею досягнення вагітності ", - каже гінеколог Мікеала Гросова, додаючи:" Дуже важливо для пацієнтів проходити звичайні обстеження - гормональний профіль, прохідність маткових труб або регулярну овуляцію, якщо є проблема при овуляції ми можемо допомогти їм харчовими добавками, що містять міо-інозитол або препарати (іноді також ін’єкції) для індукції овуляції. Якщо жінка має зменшений яєчниковий резерв, тобто зменшений запас яйцеклітин, тоді лише зміна способу життя не призведе допомогти. Іноді жінка може бути здоровою, але, на жаль, чоловіча сперміограма не є хорошою. Якщо кількість або рухливість сперми лише трохи нижче норми, бажано приймати харчові добавки з міо-інозитолами та антиоксидантами. Штучне запліднення потрібно, якщо немає лікування або значних розладів ".
Зміни способу життя та харчування не шкодять, навпаки, вони можуть допомогти
Рекомендуємо підготувати своє тіло для жінки, яка піклується про якість своїх яєць і планах щодо свого потомства. Вагітність не витримує і не падає на жоден вітамін, як у жінок, так і у чоловіків. "Якщо у пацієнта надмірна вага або ожиріння, я рекомендую схуднення. Добавка міо-інозитолу для сприяння овуляції та зменшення гіперадрогенності та резистентності до інсуліну у пацієнтів із синдромом полікістозних яєчників. Також доповнення фолієвої кислоти та у чоловіків правильне поєднання антиоксидантів, амінокислот та вітамінів, таких як фолієва кислота, селен, вітамін Е ", - радить гінеколог. Інозитол ще називають вітамінами молодості. Зокрема, міо-інозитол не є членом С, хоча він належить до групи вітамінів групи В. Він відіграє важливу роль у метаболізмі глюкози в яєчниках. Для перспективних мам важлива його здатність стабілізувати цикл і підвищувати якість яєць. Це особливо важливо для жінок, які борються із синдромом полікістозу яєчників та ризиком гестаційного діабету.
Якщо поглинання міо-інозитолу є проблемою
Наше здоров’я та засвоєння вітамінів також залежать від нашого мікробіома (бактерій, які ми маємо в кишечнику). "Встановлено, що у жінок із синдромом полікістозних яєчників (проявляється нерегулярним циклом без овуляції та надлишком чоловічих гормонів) низький рівень міо-інозитолу та аномальна колонізація кишечника, що викликає хронічне запалення. Що потім призводить до інсулінорезистентності та метаболічних змін. Виявилося, що молочний білок - альфалактальбумін, може покращити всмоктування міо-інозитолу з кишечника ", - каже MUDr. Валовий.