Для нашого здоров’я недостатньо займатися лише своїм тілом, але важливий і мозок. Нервові клітини поводяться точно так само, як наші м’язові клітини. Їм потрібно постійно займатися, інакше вони втратять результати.
Експерти сходяться на думці, що регулярні та відповідні розумові навантаження допомагають нашим нервовим клітинам «процвітати». Кожна думка спонукає до утворення нових виступів та нових зв’язків між клітинами мозку. З іншого боку, погіршена пам’ять є проблемою не лише для людей похилого віку, молодих людей, а в багатьох випадках і студентів, також все частіше з цим борються. Пасивність і одноманітність шкодять мозку. Коли мозок не тренується щодня, він поступово слабшатиме і старітиме.
Все, що ми думаємо, що ми знаємо, що відчуваємо, що бачимо чи чуємо, відбувається в нашому мозку. Нейрони головного мозку - це найдосконаліші клітини нашого тіла, а також вони мають найдовшу довговічність. Їх налічується близько ста мільярдів. Ми пов’язуємо їх фізичну та розумову активність, і вони можуть створити величезну мережу, схожу на комп’ютерну.
Дієта також важлива
Апельсини, грейпфрути та інші цитрусові - це найбагатші джерела вітамінів для мозку, а також містять ряд "консервантів", які зосереджені на сприйнятті та пізнанні. Вони містять велику кількість антиоксидантів, зменшують інсульт до 19 відсотків і захищають від деменції. Але зробіть ставку на свіжі цитрусові, оскільки соки містять занадто багато цукру.
Горіхи допомагають зосередитися. Вони багаті мононенасиченими жирами, вітаміном Е, а також омега-3 жирними кислотами. Сполуки в горіхах стимулюють вироблення захисних білків мозку. Наприклад, 30 грам горіхів на день зменшує ризик інсульту майже вдвічі.
Омега-3 жирні кислоти містяться також у рибі, і їх регулярне споживання може вплинути на рівень IQ. Крім того, ви також отримуєте йод або вітамін D для свого організму.
Якщо ви любитель шоколаду, вас напевно порадує той факт, що шоколад також благотворно впливає на роботу мозку. Це допомагають речовини у твердих речовинах какао, катехіни. Чим вище вміст какао в шоколаді, тим вище доза катехінів. Вони знижують кров’яний тиск і захищають нервові клітини від пошкодження. Крім того, вони також містять речовини, які викликають кращий настрій. Це, мабуть, головна причина, адже більшість населення буквально любить шоколад.
Ягоди також допоможуть зберегти пам’ять у тонусі. Малина, ожина, чорниця, виноград або вишня містять речовини, які називаються антоціанами, які впливають на судини. Відомо, що вживання чорниці може негайно покращити процес навчання та концентрацію, збільшивши приплив крові до тієї частини мозку, яка займається концентрацією уваги, пам’яттю та увагою до деталей. Для досягнення максимального ефекту їжте ягоди за чотири години до складного завдання.
Вправи на мозок
Розмова, читання книг, розгадування кросвордів або судоку - це вправи, які підтримують мозок у формі. Гарний сон і здорове харчування - це само собою зрозуміле. Але найбільше «мучити» ваш мозок в логічних головоломках. Ми підібрали для вас кілька. Правильні відповіді ви знайдете в кінці статті.
Куля в духовці
Маленький хлопчик впав у вузьку глибоку трубку, на кінці якої є дно, куля для пінг-понгу. Піч була лише трохи ширша за кулю, тому він не міг витягнути її рукою. Піч не можна повертати. Будучи хлопчиком, він дістає цю кульку, не пошкоджуючи її?
Найпростіші
Найпростіші в чаші діляться кожні дві хвилини на дві, кожна з яких має такий самий об’єм, як оригінал. Чаша була повна о 12.00. Коли вона наполовину заповнилася?
Багатство шейха
У шейха було два сини. На смертному одрі він сказав їм, що успадкує той, хто прийде до міста другим (від обох верблюдів). І ось сини вирушили з рідного оазису дорогою до міста. Після трьох днів повільного тусування в дорозі вони зустріли старого (звичайно, надзвичайно мудрого). Коли вони розповіли йому про свої страждання, він порадив їх. Одразу після цього вони обоє стрибнули на верблюдах і помчали до міста. Що він їм порадив?
Фотографія
Я дивлюся на фото чоловіка. Вгадайте, хто на ньому сфотографований, якщо у мене немає братів і сестер, а чоловік чоловіка на фотографії - це син мого батька.
Будинок
У будинку є дві матері, дві дочки, одна бабуся та одна онука. Скільки людей у будинку?
Порахувати фрукти
Рішення:
Куля в духовці - Рідину потрібно заливати в духовку. Куля буде плавати на його поверхні.
Найпростіші - Чаша була наполовину заповнена об 11.59, оскільки вона була заповнена наступної хвилини (12.00).
Багатство шейха - Мудрий старий порадив їм обміняти верблюдів.
Фотографія - На фотографії мій син.
Будинок - 3 - бабуся також мама, мати також дочка і онука також дочка.
Який номер має місце для паркування - Якщо ви перевернете малюнок догори дном, ви грайливо зрозумієте.
Порахувати фрукти - 14 - зауважте, що в останньому рядку є лише 3 банани і половина кокосового горіха.
Випуск: 23 | Рік: LXXIV | Опубліковано: 16 листопада 2018 | Рубрики: Інші редакції