вагітність

Пов’язані теми

За словами особистого тренера Мірели, переїдати і нічого не робити під час вагітності - дурне. Він попереджає всіх вагітних матерів про його наслідки для фігури та впевненості в собі.

Міф "їсти на двох", якого дотримуються деякі матері, знайшов своє відображення у більшості з них після пологів, і неправильно підібрана незбалансована дієта також може вплинути на дитину. Однак те, що вона проголошує, цей особистий тренер ділить людей на дві групи думок. Одні захоплюються нею, інші дивляться на окреслений вагітний живіт, а фотографії зі штангою на плечах просто обурено похитують головами.

Фітнес до і під час вагітності. Джерело фото: Instagram/@ mirella_strongbeatsskinny

Мірела Інгамеллс - особистий тренер і автор книги для вагітних, в якій вона веде їх до здорового харчування, фізичних вправ з вагою та самоконтролю. У своїй книзі він розповідає майбутнім мамам, що вони використовують вагітність як привід для лінощів і привід для набивання пирогів: «Приємно мати привід відпочити, щодня дивитися телевізор і з’їдати купу шоколаду, але це не так добре для вас чи вашої дитини! "

"Додаткові вбивства знищать жінку"

Він попереджає їх, що, хоча вони будуть худнути у дитини та навколоплідних водах, вони будуть зберігати жир, набраний під час вагітності, і, крім того, організм повністю зміниться. За її словами, набір ваги різкий і зруйнує впевненість жінки в собі. Крім того, жінка повинна відчувати себе в формі і повною сили після пологів. Тоді дуже важко знайти час для фізичних вправ після вагітності. Мірела відстоює свою віру в те, що незалежно від стану, нездорова їжа, пасивність та збільшення ваги абсолютно нездорові. За її словами, фізичні вправи під час вагітності зовсім не небезпечні, і жінкам слід наслідувати її приклад, піднімати тяжкості та плавати, щоб підтримувати фізичну форму. Вони повинні займатися фізичними навантаженнями кілька разів на тиждень, але іноді це краще, ніж взагалі.

Мірела живе з родиною на сонячній Ібіці. Джерело фото: Instagram/@ mirella_strongbeatsskinny

Некерована обжерливість? Вам потрібно всього 200 калорій!

У своїй книзі, окрім фізичних вправ, він радить, як пом’якшити голод, коли гормони зходять з розуму під час вагітності. Згідно з її рекомендаціями, її щоденне споживання не повинно перевищувати 200 калорій. Вона зізнається, що у неї також був апетит до нездорових речей, але вона придумала спосіб її розвернути. "Протягом першого триместру я хотів лише вуглеводів, особливо картоплі. Я не відчував себе як будь-який інший овоч і навіть не міг подумати про брокколі (яка зовсім не схожа на мене). Я просто хотів сирі бутерброди та картоплю. Раніше мені ще не траплялося, щоб я не міг керувати собою. Крім того, я страждала від ранкової нудоти, і їжа - це єдине, що змусило мене почуватись емоційно краще ", - описує Мірела свої почуття на початку вагітності у своїй книзі.

Альфа та омега - це рівновага

Все змінилося приблизно на п’ятнадцятому тижні, після чого вона повернулася до свого здорового харчування. Щоб придушити ласун, вона побалувала медом, фініками, домашніми мюслі та тостами з арахісового масла. "Я змушую себе почувати себе добре. тільки тому, що ви вагітні, вам ще не потрібно дотримуватися цієї моделі. Це безглуздо і нездорово ", - каже Мірела, додаючи, що такий підхід забере у вас енергію, безсоння і перепади настрою. Ключовим вправою для вагітних є, на її думку, здоровий глузд, збалансованість і врахування історії фітнесу в минулому Якщо ви одна з жінок, яка раніше не практикувала силові тренування, вам точно не слід пробувати це під час вагітності.

Мірела з дочкою Арарі у тренажерному залі. Джерело фото: Instagram/@ mirella_strongbeatsskinny

  • Ідеальним видом спорту для оптимального перебігу вагітності є ходьба, плавання, йога вагітності або пілатес. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем. Кожна вагітність індивідуальна, і лише він знає подробиці вашого стану та стану дитини.

Пов’язані теми

Це може бути ти
інтерес

Грип, алергія чи ковид? Додаток допоможе визначити діагноз

На розсуд депутатів наші малі почнуть доплачувати?

Відео

Консультації з питань охорони здоров’я

Я можу зробити татуювання, коли годую грудьми однорічну дитину?

Татуювання на тілі матері не є перешкодою для годування груддю новонароджених, навіть якщо це на самих грудях. Свіжі татуювання завжди несуть ризик зараження - особливо, якщо татарин не дотримується суворо гігієни або якщо мати недостатньо піклується про своє татуювання і нехтує вказівками татарина. Іншим можливим ризиком появи нового татуювання є алергічна реакція на використовуваний колір, оскільки деякі з них також містять частинки металу. Тоді будь-яку інфекцію доведеться лікувати антибіотиками, що може означати припинення або припинення грудного вигодовування. Ми рекомендуємо вам вибрати салон для татуювань, який відповідає таким стандартам, щоб цей ризик був мінімальним. У студії татуювань запитайте, як часто вони відчувають запалення після татуювання та які найпоширеніші побічні реакції після татуювання.

MUDr. Дана Юречкова, к.т.н.
Педіатр

Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.

Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.

Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.