Вона є одним з найуспішніших тренерів у світі і зуміла змінити життя мільйонів жінок. Однак, окрім важкої роботи в тренажерному залі та правильної їдальні, Кайла цього не може допустити.

швидких

Фітнес Кейла Іцінес завжди знаходить заміну, якщо у неї ласуни

Вона сміється з тренера та її плану увійти в бікіні

Кайла Іцінес та її наречений допомагають жінкам у всьому світі досягти фігури, про яку мріють, за її власною програмою, яка складається з ретельних тренувань щонайменше тричі на тиждень, зосереджуючись головним чином на руках, стегнах і животі в поєднанні з хорошими харчовими звичками.

Фітнес Kayla Itines щодня змінює життя незліченних жінок

Те, що її тренувальні дошки справді працюють, також підтверджують фотографії трансформацій її шанувальників та жінок, які слухали її поради щодо правильного харчування та фізичних вправ. Окрім того, що вони консультують інших щодо того, як підтримувати фізичну форму, вони часто діляться невеликими хитрощами, особливо коли мова йде про правильну та збалансовану дієту.

Їжте вранці і не забувайте про це

Зрозуміло, що Кейла не може дозволити собі здоровий та збалансований сніданок і дійсно сподобається йому за будь-яких обставин. До того ж перед ними він не забуде споживати одну-дві апельсини. Так, саме так, апельсини - одне з її таємних чудес для схуднення та підтримки ваги. Оскільки вона з Австралії, і апельсини також ростуть у її домашньому саду, вона звикла до них так само, як ми звикли до яблук.

Однак цей фрукт стосується не лише вітамінів, які він містить. Апельсин багатий на клітковина, один містить до 15% від рекомендованої добової норми і складається з На 80% складається з води, який з ранку зволожує організм, допомагає травленню і разом з фруктозою забезпечує його необхідною енергією. Хоча він звикає споживати його раніше в зимові місяці, Кейла справді рекомендує це за будь-яких обставин. Найкраще, якщо ви пригощаєте це безпосередньо з холодильника, а решту пакуєте, щоб не приїхали на обід.

Обід допоможе травленню та зменшить апетит

Хоча не прийнято їсти фрукти в середині дня, Кейла настійно рекомендує їх. Апельсини дуже швидко та ефективно зволожують організм, і не дарма кажуть, що коли ми голодні, спершу намагаємося пити достатньо води. Часто голод - це просто замаскована спрага, і ми навіть не усвідомлюємо цього.

Фітнес Kayla Itsines не дозволить апельсини ні за яких обставин

І що ти йому віддаєш? У цьому випадку Кайла рекомендує легкий фруктовий салат, до якого, крім яблук, ананасів та ягід, можна додати трохи цих свіжих апельсинових місяців. Ви не тільки вб’єте величезний солодкий смак, але й забезпечите організм поживними речовинами, корисним цукром і, головне, водою, яку не доведеться пити примусово.

Увечері фрукти не рекомендуються, але.

Кайла також дуже обережна в цьому відношенні, і не рекомендується мити величезну кількість плодів голови ввечері через високий вміст фруктози. З іншого боку, половина апельсина нічого не зіпсує, щоб відбити вовчий голод. Кейла стверджує, що така їжа не допоможе і не зашкодить дієті. Безумовно, краще, якщо у вас є шматочок апельсина, ніж плитка шоколаду.

Хто б міг подумати, що це маленьке помаранчеве диво буде настільки ефективним у сфері дієти?