Новорічні постанови можна дотримуватися, якщо ми помірковані

Знову ж таки, чи ми обіцяли щось нове на новий рік, і чи справді ми намагаємось цього разу дотримуватися цього часу? Ми досягаємо успіху, коли ставимо реалістичні цілі щодо фізичної форми та схуднення. Але як бути по-справжньому реалістичним та ефективним?

Звичайно, ми можемо обіцяти багато речей у дні перед Новим роком, але, на жаль, ми зрештою дотримуватимемось деяких із них. Однак успіх не є великим диявольством, ми просто не повинні очікувати від себе занадто багато відразу. Будьмо реалістами. Питання в тому, як.

THE фітнес і схуднення слід мати на увазі наступне.

1. Прагніть до цілісного вдосконаленняа: якщо ми сформулювали цілі в галузі охорони здоров’я, метою має бути не тільки схуднення, але й думка про наше фізичне самопочуття загалом. Якщо ми покращимо своє самопочуття та здоров’я загалом, ми захистимось від розвитку певних захворювань, таких як діабет та серцево-судинні захворювання, і матимемо стійку, адекватну вагу для свого зросту та генетики.

THE фітнес та втрата ваги вибирайте помірний темп руху, що підвищує витривалість, силу та гнучкість, а також хороший підсилювач імунітету проти хвороб.

Іншими словами, нехай все наше здоров’я буде на думках: для цього важливо змінити спосіб життя - а не просто ставити короткотермінові цілі, які найчастіше втілюються в швидких дієтах, заснованих на голодуванні, і легко дають зворотний ефект. .

2. Почніть вправу повільно: До фітнес і втрата ваги Для того, щоб стати справжньою звичкою пересування, почнемо поступово. Ходімо побігати, займатися йогою кілька разів на тиждень. Через кілька тижнів наш метаболізм покращиться, a фітнесрівень енергії, концентрацію уваги та здоров’я в цілому.

реалістичних

3. Замінюйте лише одну їжу одночасно: ефективним способом поліпшити свій раціон є зміна в ньому одночасно лише однієї їжі. Наприклад, ми їмо більше фруктів на сніданок, кожен день тижня. Між прийомами їжі ми їмо лише горіхи, насіння або фрукти.

4. Ми їмо кілька рослинних продуктів: якщо ми споживаємо більше фруктів, овочів, бобових, горіхів, цільного зерна та насіння, а також мінімальну кількість обробленої їжі, є велика ймовірність, що почнеться повна трансформація. Уникайте цукор, штучні підсолоджувачі та підсилювачі смаку, гідрогенізовані олії.

Роблячи це, ми збільшуємо кількість мікроелементів у нашому раціоні та покращуємо здатність організму до самовідновлення на клітинному рівні. Прискорює обмін речовин, врівноважує гормони, які а фітнесet і a втрата вагиЦе також допомагає на додаток до збільшення нашої енергії та імунітету.

5. Не думайте про короткострокові цілі: адже якщо ми ставимо собі за мету скинути 5 фунтів за 3 тижні, а фітнесми цього не досягаємо, особливо якщо голодуємо - просто пошкоджуємо своє тіло. Голод уповільнює наш обмін речовин, впливає на рівень енергії та має прямо протилежний ефект: навіть якщо ми худнемо, ми швидко набираємо вагу. Швидка втрата жиру та низький рівень поживних речовин можуть спричинити в’ялість шкіри та кіл під очима.

Зміна способу життя приносить справжній успіх втрата ваги та фітнес також з точки зору. Крім того, він запобігає захворюванням, уповільнює старіння, робить шкіру більш красивою і відновлює гормональний баланс.!