фізична

Категорія: Гінекологія Менопауза та її наслідки можуть викликати серйозне занепокоєння у жінок через збільшення ваги, припливи та розлади настрою. Втрата ваги також може призвести до втрати м’язів. Втрата ваги під час менопаузи є ключовим фактором споживання білка, який не тільки тримає голод під контролем протягом дня, але також може допомогти у зниженні ваги в поєднанні з регулярними фізичними вправами, але запобігає втраті м’язів що приходить із цим. поза дослідженнями в Університеті Іллінойсу.

Американські експерти помітили у дам старшого віку, що вони втрачають щонайменше стільки м’язової маси, скільки втрачають під час схуднення. І ця втрата не лише має естетичні наслідки, але, очевидно, зменшує сили жінок, які беруть участь, їх рівновага погіршується, а також може заважати їм у звичайних справах, таких як підйом по сходах або вставання з місця.

Менопауза - білок є розчином?

  1. Втрата ваги раптово і сильно
  2. Втрата ваги та фізична форма після менопаузи - Oxygen Medical
  3. ЗМІНА ВІКУ І ВАГИ - Tenuitas
  4. Втрата ваги Xchange
  5. Як схуднути і сантиметри
  6. Менопауза та ожиріння - дієтолог Réka Pődör-Novák

До шестимісячного дослідження було включено 31 здорову жінку з постільною вагою в постменопаузі та розділено їх на дві групи. Обидві групи дотримувались калорійної дієти, єдина різниця полягає в тому, що один із членів команди отримував добавку до сироваткового білка двічі на день, а інші отримували плацебо, що включало вуглеводи.

Дослідники хотіли зробити поповнення амінокислот постійним, споживаючи білок двічі на день.

Обидві групи виконували легкі рухи та вправи на розтяжку. Як на початку, так і в кінці семестру учасники оцінювали силу, рівновагу та такі вправи, як ходьба метрів, високий підйом книги та п’ять разів вставання з крісла. Як на початку, так і в кінці дослідження МРТ-сканування перевіряло кількість м’язів і жиру в правому стегні жінок.

Вимірювання показали, що більша кількість білка, що вживається під час схуднення, може компенсувати втрату м’язової маси або підтримувати певну кількість м’язової маси, поки жир не зменшиться.

Жінки, які вживали більше білка, втрачали на 3,9 відсотка більше ваги і вимірювали на 5,8 відсотка більше чистих м'язів, ніж контрольна група.

Крім того, оскільки ті, хто входив до першої групи, повинні були нести менше ваги самостійно, вони могли рухатися все легше і легше, що призводило до ще кращого фізичного стану. Довгостроковий ефект від усього цього полягає в тому, що ці старі дами змогли зберегти свою рухливість і незалежність.

Інші симптоми менопаузи можна лікувати - у чутливий період менопаузи, окрім збільшення ваги, жінки можуть відчувати багато інших неприємних симптомів.

До них належать припливи, розлади сну та настрою, проблеми з сечовипусканням та вагінальний дискомфорт, пояснює д-р.

Лекція доктора Гези Тот-Менопаузи та фітоестрогенів - 1

Ласло Демьен, гінеколог Oxygen Medical. Перед прийняттям рішення пацієнт повинен пройти медичний огляд, ЕКГ, зразок крові, вимірювання маси та щільності кісток, ультразвукове обстеження та, за необхідності, інші обстеження. Беручи до уваги ваше довгострокове здоров'я та правильну інформацію, зацікавлена ​​особа та фахівець повинні прийняти рішення спільно, основною метою якого є найменша, але ефективна втрата ваги, що призначає симптом менопаузи.