Ви свідомо тренуєтесь, дотримуєтесь жорсткої дієти і сповідуєте, що жінка ніколи не може тренуватися досить для певних ділянок тіла. Цього разу ми запитали фітнес-модель Сабіну Тот про спорт, фокуси, дієти та улюблені вправи.
Джерело: Szabina Tóth
Сабіна плавала і бігала маленькою дівчинкою; рух завжди був присутній у його житті. Однак протягом 3 років він відчував, що більше не може розвиватися самостійно, тому звернувся до особистого тренера. Він був тим, хто переконав його взяти участь у змаганнях восени 2012 року, і відтоді зупинки не було. Що застало вас у цьому світі? “Весь спосіб життя і все, що оточує цей вид спорту. Успіх моїх колег-спортсменів мотивований тим, що я можу стояти на сцені зі своїми колишніми зразками для наслідування. Я черпаю натхнення у тренерських відео професійних гонщиків Лариси Рейс та Ярісни Аяли ".
Симпатична фітнес-модель - 6 тижнів під час змагального сезону силові тренування він вставляє, розділяючи 5 груп м’язів на тиждень поза сезоном, і до цього належить кардіотренування., Я думаю, що сідниці та плечі жінки ніколи не можуть бути достатньо хорошими; у цих сферах завжди є місце для вдосконалення, тому я роблю на них більший наголос ".
Джерело: Szabina Tóth
1. виверження в положенні стоячи; 4x12 на ногу - тут переконайтесь, що ступні паралельні, не виходять набік і коліно не рухається перед стопою. Робіть це з прямим багажником!
2. присідання; 4x20 - Виконуйте середній крок ногами, спрямованими вперед. Будьте обережні, щоб не згинати спину під час вправ, і досягнення потрібної глибини також має важливе значення.
3. нижнє розгинання в опорі передпліччя; 4x12 на ногу - витягніть зад, відкиньтесь назад, а потім відтягніть ногу назад.
Джерело: Szabina Tóth
Сабіна також звертає увагу на свій спосіб життя: вона намагається харчуватися здорово, але, звичайно, у неї теж іноді буває обманний день. «Конкурентна дієта - це зовсім інша річ; для мене це означає послідовну, сувору дієту, я споживаю саме ту кількість кожної поживної речовини, яку я треную за своїм грамом. Я вважаю правильне споживання рідини дуже важливим; я п'ю 4-5 літрів води на день і намагаюся їсти невеликими порціями кожні три години. Це вже не напружується, це стало частиною повсякденного розпорядку дня. Я думаю, що людям важливо зрозуміти, що ти можеш жити повноцінним життям навіть за умови правильного харчування. Я люблю всі фрукти до A-Z, але не лише за вміст вітамінів, але і за цінність. Якби я міг перекусити дуже важко, я б обрав улюблені з дитинства: хліб з медовим маслом або арахісове масло. Ось щоденно виглядає мій щоденний раціон:
Джерело: Szabina Tóth
Багато тренувань та контрольоване харчування іноді втомлюють, але Сабіна розповіла, що вона робить у цьому випадку, щоб пережити цей період. “Звичайно, у кожного бувають важчі дні; в такі моменти я черпаю сили у людей навколо мене та моїх особистих тренерів, у тих, хто, як звичайні люди, щодня мотивує мене своєю наполегливістю та працьовитістю. Вони мої герої. Illeve допомагає моїй команді та тренеру Белі Кокені, чемпіону світу за версією WABBA. Якщо я не хочу тренуватися, то є мій партнер, з яким я познайомився на змаганнях і також рухається в цьому виді спорту. Він щодня гойдається в глухих кутах та важчих часах своєю любов’ю та турботою.
Весна 2014 OSZT FESZT Cup Fitness Figure 1 місце
Весна 2014 Кубок Бодіспорт Пошук талантів -165 см 2 місце
2014 Кубок КРИКО -165 см Фітнес-модель 1 місце
2014 Fit Parade -165 см Фітнес-модель 2 місце