Коли хтось запитує мене (хоча, дякую Богу, це все рідше), чому я займаюся спортом, я просто відповідаю:
Оскільки моя фізична активність та психічне здоров’я важливі для того, щоб мати змогу впоратися зі стресовими ситуаціями нормального життя.
І кожен отримує його вдосталь.
Спортивне здоров'я? Здоров’я - це спорт?
Давайте займатися спортом заради здоров’я!
Оздоровчий спорт - це сукупність спортивних заходів, які, крім фізичних компонентів фізичних вправ, також мають на меті покращити психосоціальні аспекти здоров’я, зосередившись на попередженні факторів ризику, скарг та захворювань, а отже, на розвиток свідомої поведінки здоров’я. (Брем, Бос, 2006)
Повертаючись до взаємозв'язку між фізичною активністю та психічним здоров'ям, однією з найбільших проблем охорони здоров'я в розвинених країнах є те, що обидва вони перебувають на недостатньому рівні.
Які захворювання та симптоми зумовлені цим?
Тривога, депресія, агресія, алкогольна та наркотична залежність, втрата толерантності до стресу, відсутність соціальних відносин, втрата творчості та трудової етики, щоб назвати декілька.
Які фактори захищають та руйнують психічне здоров’я?
Захисні фактори:
- якісне середовище;
- самооцінка;
- емоційна обробка (знання власних емоцій, тобто емоційного інтелекту);
- навички самоврядування та подолання (управління проблемами та стресом);
- соціальна участь;
- фізичні вправи, спорт;
- тощо.
Деструктивні фактори:
- погане довкілля, відсутність особистої безпеки;
- розлад самооцінки внаслідок фізичного насильства, емоційного гноблення;
- емоційна байдужість;
- наслідки стресу;
- симптоми депресії;
- соціальне відчуження;
- фізична бездіяльність;
- тощо.
Можна без сумніву стверджувати, що регулярні фізичні вправи позитивно впливають на психічне здоров’я. Вправи добре впливають на сфери емоційних, когнітивних та поведінкових реакцій. Ми можемо покращити свою впевненість у собі та самооцінку, свою здатність вчитися та концентруватися, наш нічний сон буде більш розслаблюючим, не кажучи вже про нашу робочу етику.
Вправи також ефективно застосовуються серед людей з обмеженими можливостями та пацієнтів з внутрішньої медицини (залежно від захворювання). Метою є досягнення якнайкращої фізичної, психічної та соціальної ситуації.
Спортивна терапія також застосовується у інвалідних візках, протезах кінцівок, емоційно відсталих, сліпих та хворих із вадами зору.
Аеробна (повільна, одноманітна і не більше м’язової роботи, ніж мінімально необхідна) формує найефективніший спосіб зберегти наше психічне здоров’я.
Наставник розвитку спорту