Хороший кровообіг в ногах - ще один підхід для вагітної, яка в кінцевому підсумку несе велику вагу на кінцівках.

Догляд за ногами

Варикозна вена

Вважається, що у 70% жінок розвивається варикозне розширення вен на ногах і стопах, яке також може ускладнюватися такими захворюваннями, як тромбоз або тромбофлебіт (утворення згустку всередині вен з місцевою інфекцією або без неї). Варикозне розширення вен з’являється переважно у жінок, які тривалий час залишаються в одній і тій же позі (як стоячи, так і сидячи), але при цій хворобі варикоз також дуже важливий. сімейні обставини. Повністю уникнути їх важко, але ми можемо контролювати їх та уникати медичних ускладнень, дотримуючись деяких порад:

  • Підніміть ноги кілька хвилин перед сном (близько 15 сантиметрів), це сприяє кровообігу.
  • Використовуйте спеціальні панчохи від варикозу, завжди попередньо консультуючись зі своїм гінекологом
  • Уникай бути сидячи або стоячи протягом тривалого часу намагайтеся ходити пішки або рухатися вдень. Якщо вам доводиться стояти, краще йти пішки, навіть на короткі відрізки. Якщо ви працюєте сидячи, ходіть хоча б раз на годину або періодично піднімайте та опускайте п'яти, щоб активізувати кровообіг у ваших ногах.
  • Уникайте зайвої ваги, оскільки це збільшує ризик розвитку варикозу.
  • Гідрат ноги масажуючи у напрямку зворотної циркуляції (від стоп до стегон) і поверхнево.
  • Холодний душ або той, що поєднує гаряче і холодне, покращують кровообіг.

розширенням

  • Не носіть щільний одяг на ногах, стегнах або попереку, оскільки це впливає на кровообіг і схиляє до появи варикозу.
  • Уникайте носити дуже високі підбори; рекомендується лише півсантиметровий каблук.
  • Уникайте запорів за допомогою дієти з високим вмістом клітковини і пийте багато рідини.
  • Куріть: Крім того, що шкідливий для вашої дитини тютюн, пов’язаний із збільшенням частоти варикозного розширення вен. Куріння погіршує кровообіг.
  • Якщо можливо, уникайте прямого сонячного впливу, тепло розширює вени, і якщо у вас є схильність до варикозу, вони з’являться набагато швидше
  • Спробуйте робити якісь м’які фізичні вправи або ходити близько 20 хвилин щодня, оскільки це покращує кровообіг у нижній половині тіла

Важкі ноги

Під час вагітності венозне та лімфатичне повернення є менш ефективним, що породжує відчуття тяжкості в ногах. Ми рекомендуємо:

• Вправа для сприяння циркуляції.

• Застосовуйте продукти з протизастійними формулами, виконуючи a масаж піднімаються, щоб полегшити затримку рідини (вони забезпечують велике полегшення), а при необхідності використовуйте спеціальний холодний гель для активації кровообігу, який також допоможе запобігти варикозному розширенню.

• Епілюйте холодним воском, бритвою або електричним епілятором. Гарячі воски протипоказані, оскільки вони викликають розширення судин, що посилить проблеми з затримкою рідини.

Як уникнути дискомфорту в грудях

Різні фізіологічні зміни відбуваються в молочних залозах. Грудна залоза перетворюється з перших днів гестації, і вагітність викликає ураження тканин молочної залози, коли відбуваються найбільші зміни. Тому необхідно подбати про молочні залози, щоб полегшити можливий дискомфорт і щоб відновлення після пологів у післяпологовому періоді було швидшим.

Ось кілька важливих порад щодо догляду за грудьми: