6. ожиріння
Ожиріння або накопичення жирової тканини - це те, що впливає на великий відсоток населення світу. Пояснення полягає в тому, що ви щодня їсте більше калорій, ніж витрачаєте. Є мало причин, за якими "ендокринні розлади" відповідають за надмірну вагу, а саме надмірна вага викликає ендокринні розлади.

ендокринні розлади

Коли ми говоримо про фізичні вправи та здоров'я, ми тим більше говоримо про профілактику та ожиріння. ФІЗИЧНІ ВПРАВИ - НЕ НАЙЕФЕКТИВНІША СИСТЕМА В ЗНИЖЕННІ ВАГИ.

В першу чергу розмноження жирових або жирових клітин відбувається в ранньому віці, пізніше ці клітини збільшуються в розмірах. З цього випливає, що товсті діти потенційно страждають ожирінням, коли виростають. З іншого боку, енергетичний механізм дуже економічний, оскільки, щоб витратити близько 300 калорій, що містяться в сендвічі, потрібно пройти приблизно 10 кілометрів! Ці 300 калорій еквівалентні 20 грамам жиру. Надлишок жирової тканини є результатом правильної взаємодії між: кількістю з’їденої їжі; спосіб осадження згаданої їжі; спосіб мобілізації цих депозитів та можливість їх використання.

Кількість з’їденої їжі необхідна для калорійного балансу. Те, що споживається, а не витрачається, незалежно від типу та походження їжі, безсумнівно, депонується, і спосіб зберігання - у вигляді жиру. Ось дві додаткові проблеми, пов’язані з кількістю жиру та його розподілом, оскільки серйозні дослідження показують, що певний тип розподілу жиру схиляє людину до обох типів захворювань залежно від згаданого явища.

Спосіб осідання цих продуктів пов’язаний із кількістю витраченої енергії. Якщо ви виконували певний вид фізичної активності, ви, безсумнівно, вживали значну кількість глікогену, як печінки, так і м’язів. З цієї причини, якщо ви їсте вуглеводи, вони будуть використовуватися для відновлення запасів глікогену цих органів. Навпаки, якщо ви не витратили достатньо, ці вуглеводи перетворюються на жир і відкладаються в жирових клітинах.

Спосіб мобілізації цих відкладень - ще одне фізіологічне явище, яке слід розглянути. Фізичні вправи вивільняють катехоламіни (адреналін та норадреналін). Епінефрин стимулює свої рецептори на жировій клітині (адренергічні рецептори адипоцитів), що викликає низку реакцій, які змушують клітину виділяти жир у кров.

Паралельно спрацьовує низка механізмів нейро-ендокринної регуляції, які також забезпечують ефективний баланс потоків глюкози та жирних кислот, що надходять у м’язи. Це означає, що мобілізація жиру залежить від кількості та чутливості адренергічних рецепторів адипоцитів, аспект із значною генетичною залежністю, але який збільшується у тренованих.

Можливість витратити ці депозити - ще одна проблема: витратьте їх! Якщо ви тренуєтесь, відкладення вивільняються, але чи можемо ми мати відповідну техніку для перетворення цих відкладень в енергію чи рух? Дійсно, фізична підготовка, в рамках своїх численних довгострокових механізмів адаптації, полягає у мобілізації жирових відкладень і, насамперед, у поліпшенні кількості та розміру мітохондрій та ферментативної активності мітохондрій, саме там жири «спалюються» (Вони метаболізуються в м’язовій тканині). Чим більше ми навчені цієї органели, тим більше можливостей витрачати жир, зберігати вагу та правильний склад тіла.