досягнюють

Регулярні фізичні навантаження, а також активні заняття спортом мають прямий вплив на фізичне здоров’я дитини, тоді як регулярна участь у фізичних навантаженнях у дитинстві пов’язана зі зменшенням відсотка серцево-судинних та інших проблем зі здоров’ям у молодому та дорослому віці.

Регулярні фізичні навантаження, а також активні заняття спортом мають прямий вплив на фізичне здоров’я дитини, тоді як регулярна участь у фізичних навантаженнях у дитинстві пов’язана зі зменшенням відсотка серцево-судинних та інших проблем зі здоров’ям у молодому та дорослому віці.

Багато досліджень також показують, що фізична активність благотворно впливає на психічне здоров'я, включаючи зменшення перепадів настрою. Крім того, лікарі з різних провідних університетів світу показали, що регулярні фізичні навантаження пов'язані з поліпшенням роботи мозку, тим самим позитивно впливаючи на результати навчання.

Наші діти проводять дедалі більше часу за комп’ютером та перед телевізором, як відомо. Спорт сьогодні часто є компенсацією за сидячий спосіб життя. Згідно з кількома дослідженнями щодо харчового стану та харчових звичок дітей, ожиріння, розлади харчової поведінки та пов'язаний з ними нездоровий спосіб життя зростають. У нашій країні близько 13 відсотків хлопців та 12 відсотків дівчат мають надлишкову вагу. До 96% випадків ожиріння у дітей викликане поганими харчовими звичками та відсутністю фізичних вправ у поєднанні з генетичними факторами. Більшість шкідливих звичок передаються дітям у зрілі роки.

Як мотивувати дітей до здорового способу життя

Батьки несуть головну відповідальність за здоров’я дітей. Вони повинні мотивувати їх до здорового способу життя та допомагати досягти та підтримувати належну вагу до повноліття. Найкраща порада в цьому випадку - брати приклад. Навіть якщо лише у одного члена сім'ї є проблема з вагою, кожен, хто знаходиться в його безпосередній близькості, повинен йому допомогти і брати активну участь у всьому процесі. Було доведено, що залучення батьків до процесу ефективніше зменшує зайву вагу дітей, ніж залишати її самим дітям або вчителям. Насторожує те, що кількість фізичних навантажень також зменшується в класичній шкільній освіті, в початкових та середніх школах. Також посилення тиску на покращення навчальних показників у дітей часто призводить до зайвого часу, витраченого на підручники за рахунок спорту.

З вересня ваші діти також можуть стати частиною ефективної та спеціальної програми руху BigHugGym, яка реалізується у братиславському спортивному центрі Aircraft SportHouse. BigHugGym - це освітня гімнастична програма для фізичних тренувань для дітей та цілих сімей. Ігрові заняття та сучасний підхід допомагають дітям здобути здорову впевненість у собі, самостійність, що стане додатковою цінністю під час початку навчання в школі та життя.

Рух до здоров’я та підвищення здатності до концентрації

Регулярні фізичні навантаження пов’язані з негайною та довгостроковою користю для здоров’я дітей, особливо в таких сферах:

  • психічне благополуччя дитини,
  • кращий контроль ваги і менше шансів зайвої ваги,
  • поліпшення серцево-судинної діяльності, поліпшення діяльності дихальної системи,
  • ідеальний кров'яний тиск,
  • здоровий спосіб життя дитини,
  • посилений імунітет,
  • задоволення та хороший розумовий розвиток,
  • підвищена концентрація уваги в школі та кращі результати навчання.

Створення правильних і стійких рухових звичок слід починати з раннього дитинства або раннього віку, використовуючи природну потребу у фізичній активності дітей.

Відсутність фізичних вправ у дитинстві не можна замінити годинами, проведеними в спортзалі у зрілому віці. Для того, щоб дитина могла займатися фізичними вправами у зрілому віці, важливо в дитинстві займатися різними видами фізичних навантажень. Це пов’язано з тим, що деякі групи м’язів потрібно «активувати» для подальшого використання. Метаболізм дітей ідеально пристосований для короткочасних інтенсивних вправ з подальшим м’яким фізичним навантаженням або відпочинком.

Вправи та результати навчання

Заохочення дітей брати участь у активній стороні їхнього життя, як до школи, так і після неї, є чудовим способом підвищити їх концентрацію уваги та навіть результати навчання.

Чи знаєте ви відчуття, коли ваш розум почувається повним інформації, чи ви відчуваєте втому серед дня? Коротке інтенсивне тренування допоможе вам відновити здатність знову концентруватися. Те саме стосується і дітей.

BigHugGym це створює, в першу чергу, чудовий і високо цінуваний фундамент у кожному виді спорту кожної дитини. Крім того, BigHugGym прагне допомогти дітям виробити власний здоровий спосіб життя та сприяти розвитку їхнього тіла та розуму.

Фахівці рекомендують нашим дітям фізичні навантаження:

Фізична активність Рекомендована тривалість Як часто на тиждень

Помірне фізичне навантаження 60 хвилин Принаймні 3 рази на тиждень

Інтенсивні фізичні навантаження 30 хвилин Принаймні 2 рази на тиждень

Позитивне ставлення дітей до фізичних навантажень позитивно позначається не тільки на їхньому майбутньому здоров’ї, але і на їхньому майбутньому життєвому успіху. Дуже ймовірно, що активні діти виростуть активними дорослими, які стануть позитивним прикладом для своїх дітей. Дуже важливо виховувати у дітей позитивне ставлення до фізичних навантажень з раннього віку і, по можливості, залучати до цього всю сім’ю.

Рух дітей дошкільного віку (2-6 років)

У дошкільному віці діти проводять багато часу за рухами та спортом. Якість рухів підвищується, дитина вчиться ще більш складним рухам. Саме в цей період дитина повинна отримати дуже хороший фундамент для широкого кола можливих видів спорту.

Що стосується фізичних навантажень у дітей (2-6 років)

Швидке чергування різних фізичних навантажень.

Діти віддають перевагу динамічним рухам перед статичною роботою.

Діти конкурентоспроможні, тому їх легко мотивувати легко.

Дорослі повинні мати великий вплив на фізичний розвиток та виховання дитини.

Рух школярів у віці (6-10 років)

Шкільний вік дуже різноманітний через тривалість і швидкість розвитку дитини. Висока потреба у фізичних вправах триває, дитині потрібно витратити стільки ж часу, скільки вона проводить у школі. Рух повинен складатися переважно з ігор, які більше зосереджені на розвитку координації рухів та співпраці в команді.

Рух школярів у віці (14-14 років)

Початок проявлятись до підліткового періоду з дуже високою потребою у фізичних вправах. Змінюється форма тіла, збільшується склад тіла, збільшується м’язова маса. З цієї точки зору фізичні навантаження оцінюються як надзвичайно важливі. Необхідно постійно підтримувати фізичні навантаження, але в той же час дуже важливо стежити за розвитком м'язів і правильною поставою і підтримувати рівновагу в розвитку тіла. У цей період діти повинні регулярно відвідувати спортивні гуртки, де вони знайдуть подібних, орієнтованих на спорт друзів.

Стати учасником BigHugGym означає багато не тільки для ваших дітей, але і для вас - батьків.

BigHugGym живе і бачить світ очима дітей, тоді як викладачі намагаються співпрацювати та спілкуватися з батьками і таким чином отримувати від них стимули, необхідні для кращого пізнання кожної дитини.

Нарешті, для всіх дітей важливо якомога швидше розпочати регулярний здоровий режим фізичних вправ. Це допоможе їм краще навчатися не тільки в школі, але вони будуть почуватись краще в цілому "у своїй шкірі", що сприятиме чудовому настрою та здоровій впевненості в собі в будь-якому оточенні.