Згідно з результатами, про які повідомляється в Журналі Американської дієтичної асоціації, дорослі з нормальною вагою, включаючи тих, хто схуд і успішно підтримував свою вагу, їли кілька разів протягом дня.

наука

Понад 60 відсотків населення США страждають від надмірної ваги або ожиріння, і до цього часу взаємозв'язок між кількістю прийомів їжі та можливістю схуднути був незрозумілим, заявила Джессіка Бахман, науковий співробітник Університету Мерівуда. Для свого дослідження він проаналізував дані двох масштабних загальнонаціональних досліджень зі своєю групою, одне - для відстеження харчових звичок людей із надмірною вагою, а друге - для людей, які в даний час є нормальними, але втратили щонайменше 13,6 кілограмів і змогли зберегти свої нижча маса тіла протягом щонайменше п’яти років.

У середньому люди з нормальною вагою включали принаймні дві менші закуски (десятки, перекуси) серед трьох основних прийомів їжі на день, тоді як люди з надмірною вагою включали в середньому трохи більше одного меншого прийому їжі. Люди з нормальною вагою все ще приймають в середньому лише 1900 калорій на день, тоді як люди з надмірною вагою приймають більше 2000 калорій на день. Люди, які схудли і здатні підтримувати свою вагу, споживають найменше - в середньому 1800 калорій на день. Однак члени останньої групи рухались найбільше, спалюючи щонайменше 3000 калорій на тиждень за допомогою певної форми фізичних вправ, тоді як люди з нормальною вагою втрачали 2000 калорій на тиждень, а люди з надмірною вагою - лише в середньому 800 калорій на тиждень.