Наближається літо, і висока температура може змусити нас утримувати більше рідини, змушуючи нас відчувати менше світла або посилювати відчуття тяжкості або болю в ногах.

фізіотерапія

  • Першим кроком до відновлення балансу між споживанням води та втратою є ГІДРАТАЦІЯ НАШОГО ТІЛА. Щоденне застосування зволожуючого крему покращить зовнішній вигляд шкіри, але те, що насправді зволожує наші тканини, включаючи найбільш поверхневі, - це вживання води, оскільки лише таким чином можна уникнути сухості та огрубілості шкіри. Пийте достатньо води, щоб уникнути затримки рідини та підтримки гідратації.
  • Нанесіть зволожуючий крем круговими рухами вгору, ногами до стегна для активації
    тираж. Не забувайте регулярно проводити пілінг, щоб можна було видалити мертві клітини. Насолоджуйтесь моментом ванни, щоб виконати цю операцію.

  • Після робочого дня нічого не активізує для циркуляції, ніж КОНТРАСТНИЙ ДУШ: Починати його завжди слід з гарячої води, хоча холодна вода є більш привабливою. Робимо кругові рухи від щиколотки до стегна. Ми робимо ту ж операцію знову, але
    цього разу холодною водою. Таким чином ми можемо повторити кілька разів, контрастуючи. Закінчувати, як спочатку завжди водою
    гарячий.
  • Після цього відпочиньте ногами на висоті, близько 15 см. над лінією серця протягом 15 хвилин.

    Ніколи не приймайте дуже тривалі ванни і дуже гарячу воду. Воно повинно бути теплим, адже гаряча вода видаляє з шкіри натуральні олії.

    Уникайте дуже тісного одягу, схрещуючи ноги довго сидячи і стоячи, оскільки обидві ситуації перешкоджають венозному поверненню.

    Дотримуйтесь дієти без цукру та солі та смаженого. Зловживає салатами, клітковиною, фруктами та овочами. Уникайте тютюну, алкоголю та кави.

  • Найкращою вправою для сприяння циркуляції є плавання, оскільки це аеробна вправа з невеликим ударом, при якій вода також виконує масажний ефект. Швидка ходьба - ще один варіант сприяння поверненню.
  • Як під час вагітності, так і при хронічних проблемах (погане кровообіг, лімфатична патологія, ...), а також профілактично, ручне лікування лімфодренажу в періоди, коли ми відчуваємо більш помітну затримку, покращує
    кровообігу та тонусу шкіри, уникаючи целюліту. Лімфодренаж не діє на жир, жодна мануальна терапія не діє. Однак він усуває рідину, що затримується в цьому районі, сприяючи циркуляції та уникаючи утворення целюліту, який в іншому випадку призвів би до. Зміни є чудовими, і коли лікування переривається, різниця відразу відчувається. У випадку вагітних жінок також важливо уникати набряків кінцівок, оскільки це може ускладнити жінці ходьбу, що має життєво важливе значення для сприяння та фізичного досягнення пологів.

Крім того, якщо ви вирішили розпочати дієту для усунення надмірностей зими, лімфодренаж може допомогти зробити цю дієту більш ефективною.