Для вагітних особливо важливо вживати достатню кількість цих речовин у своєму щоденному раціоні. Може бути корисно проконсультуватися зі своїм гінекологом вітаміни для плода або вагітності також починайте приймати. Фахівець також може допомогти вам знайти найбільш оптимальні безрецептурні та рецептурні препарати для них.
Якщо ви просто плануєте ...
THE фолієва кислота Наприклад, добре почати приймати його до зачаття, оскільки це допомагає запобігти дефектам нервової трубки та зменшує частоту проблем із серцем та нирками. Крім штучних препаратів, фолієва кислота міститься також у зелених рослинах та капусті.
Будьте обережні з вітаміном А.!
Однак споживання вітаміну А для майбутніх мам однозначно їх потрібно вирішити за допомогою харчування, тому що він у надмірній кількості цього вітаміну може пошкодити печінку (Отже, окремі добавки вітаміну А не рекомендуються при прийомі вітаміну плоду.) Його попередник, бета-каротин, зміцнює тканини і клітини, а також необхідний для вироблення гормонів під час грудного вигодовування.
Природні джерела: морква, гарбуз, селера, помідор, буряк, диня, шипшина, часник, риб’ячий жир, оселедець, скумбрія, печінка.
ВІТАМІН D: Ключ до майбутнього
Кілька досліджень показали, що адекватні добавки вітаміну D під час вагітності значно знижують ризик розвитку діабету 1 типу у дитини. Експерти сходяться на думці, що оскільки дефіцит вітаміну D під час вагітності також впливає на розвиток клітин майбутньої дитини, досягнення ідеального рівня вітаміну важливо перед запланованою вагітністю.
Також зверніть увагу на харчування!
Під час вагітності та годування груддю мама повинна їсти якомога більше свіжих овочів і фруктів і, по можливості, пити багато свіжовичавленого соку. Їжте салат не менше двох разів на день.