Зворотній зв'язок
12 травня 2020 р. 6 хв читання
Рослинна сполука форсколін може допомогти спалити жир і запобігти набору ваги.
Форсколін - хімічна сполука, видобута з рослини Coleus forskohlii, і, як вважають, вона сприяє втраті жиру:
Збільшення ліполізу. Активуючи цАМФ, форсколін може збільшити розпад жирових клітин і зменшити їх вироблення.
Збільшення ситості. Форсколін, здається, допомагає контролювати вагу, зменшуючи голод і посилюючи почуття ситості.
Зміст
Огляд
Як Форсколін може допомогти при втраті жиру
Активуючий cAMP
Coleus користь та використання для втрати жиру
Дослідження
Дослідження на тваринах
Дослідження людини
Дозування для втрати жиру
Додатки в огляді кажуть
Форсколін - біологічно активна сполука, яку вперше видобули з кореня індійської трави Coleus forskohlii (Plectranthus barbatus) у 1970-х рр. Екстракти колеусу здавна використовуються в аюрведичній медицині для лікування серцевих захворювань, спазмів, судом і болю при сечовипусканні.
Форсколін найкраще визнають за його здатність підвищувати рівень циклічного аденозинмонофосфату (цАМФ) .1 Недавні медичні дослідження показують, що низький рівень цАМФ може призвести до несприятливих ускладнень для здоров'я, таких як астма, біль у грудях, гіпертонія та псоріаз.
На щастя, форсколін природним чином активує цАМФ і, отже, повинен відігравати важливу роль у поліпшенні нейрокомунікацій, лікуванні серцевих проблем, розслабленні м’язів і навіть сприянні зниженню ваги2 .
Квітка Coleus forskohlii. Автор mauroguanandi [CC BY 2.0], через Wikimedia Commons
Як Форсколін може допомогти при втраті жиру
Активуючий cAMP
Механізм спалювання жиру Форсколіну залежить від його здатності активувати фермент, званий аденилатциклазою3, який відповідає за збільшення продукції сигнальної молекули циклічного АМФ (цАМФ).
Отже, показано, що активація цАМФ стимулює ліполіз (розщеплення жирових відкладень в організмі), одночасно інгібуючи синтез жиру56 .
Аденилилциклаза (АС) перетворює енергію у формі АТФ у цАМФ. Автор Yikrazuul (Власна робота) [Public Domain], через Wikimedia Commons
Форсколін та 5-HTP можуть мати деякі подібні властивості спалювання жиру. В останні роки спостерігається збільшення добавок форсколіну та 5-HTP (або серотоніну) для втрати жиру, що може бути пов’язано з подібною здатністю активувати цАМФ.
Coleus користь та використання для втрати жиру
Форсколін - одна з найпопулярніших добавок для сприяння схудненню та зменшенню жиру в організмі. Хоча його ефективність може бути не такою драматичною, як запропонована такими людьми, як доктор Оз, поточні дані досліджень є позитивними, припускаючи, що Форсколін може бути життєздатним терапевтичним засобом у лікуванні ожиріння, особливо в поєднанні з низькокалорійною дієтою.
Дослідження на тваринах
Дослідження на тваринах показують, що екстракти Coleus forskohlii мають кілька переваг для схуднення:
Зупиніть підвищене споживання їжі та збільшення ваги, а також дисліпідемію у щурів із ожирінням7
Зменшити масу тіла, споживання їжі та накопичення жиру у щурів8
Розщеплюють жир у жирових клітинах гризунів9
Дослідження людини
Клінічні дослідження демонструють потенціал екстрактів Coleus forskohlii сприяти втраті жиру, хоча і з дещо суперечливими результатами.
Екстракт Coleus forskohlii (500 мг) може полегшити втрату ваги
У цьому дослідженні 6 жінкам із надмірною вагою було дано 250 мг таблеток екстракту Coleus forskohlii, стандартизованих на 10% форсколіну 2 рази на день протягом 8 тижнів. У середньому жінки схудли на 10 кілограмів і зменшили відсоток жиру в організмі на 8%.
У результаті висновку було зроблено висновок, що "цей ботанічний ведмідь обіцяє бути безпечним та ефективним режимом схуднення". Ефект Coleus forskohlii особливо справедливий за відсутності змін частоти та інтенсивності фізичних вправ та без обмеження дієти. "10
Форсколін (500 мг) може зменшити жир в організмі, підтримуючи при цьому худу масу тіла
На даний момент ця сполука недоступна в Амазонці та Меркадоні. Тому придбати їх із собою неможливо. Однак його можна придбати на головній сторінці.
У цьому рандомізованому подвійному сліпому дослідженні 30 чоловіків із надмірною вагою та ожирінням отримували плацебо або 250 мг екстракту Coleus forskohlii, стандартизованого на 10% форсколіну, двічі на день протягом 12 тижнів. Введення екстракту призвело до значного зменшення відсоткового вмісту жиру та маси жиру, а також збільшення сухої маси тіла та рівня вільного тестостерону порівняно з плацебо.
Дослідження дійшло до висновку, що «Форсколін (250 мг 10% екстракту форсколіну двічі на день) протягом 12 тижнів було показано, що він сприятливо змінює склад тіла, одночасно збільшуючи кісткову масу та рівень вільного тестостерону у сироватці у чоловіків із надмірною вагою та ожирінням ... Форсколін є можливим терапевтичний засіб для контролю та лікування ожиріння ”. одинадцять
Екстракт Coleus forskohlii (500 мг) може допомогти мінімізувати збільшення ваги та зменшити почуття голоду.
У цьому рандомізованому подвійному сліпому дослідженні 23 жінки приймали плацебо або таблетки ForsLean ™ Coleus forskohlii (250 мг, стандартизовані на 10% форсколіну) двічі на день протягом 12 тижнів.
У результаті висновку було зроблено висновок, що "МВ, здається, не сприяє зниженню ваги, але може допомогти пом'якшити збільшення ваги у жінок із зайвою вагою, мабуть, без клінічно значущих побічних ефектів" 12.
Форсколін (500 мг) може допомогти контролювати вагу при прийомі на низькокалорійній дієті.
У цьому рандомізованому подвійному сліпому дослідженні 30 учасників із зайвою вагою на низькокалорійній дієті приймали плацебо або 250 мг Coleus forskohlii, стандартизованого на 10% форсколіну двічі на день протягом 12 тижнів. Хоча значне зниження співвідношення талії та стегна було зафіксовано як у групах форсколіну, так і в плацебо, перше, як виявилося, має кращий загальний ефект на лікування метаболічного синдрому.
У результаті висновку було зроблено висновок, що "екстракт C. forskohlii разом із гіпокалорійною дієтою може бути корисним для управління метаболічними факторами ризику". 13
Екстракт колеусу (1500 мг) може знизити індекс маси тіла у людей похилого віку
У цьому дослідженні 49 пацієнтів літнього віку з артеріальною гіпертензією отримували 500 або 700 мг екстракту колеуса 3 рази на день під час їжі протягом 2 місяців. Встановлено, що обидві дози значно знижують індекс маси тіла (ІМТ), хоча виявлено, що нижча доза має більший ефект.
У результаті висновку було зроблено висновок: «Група I показала 2,60%, тоді як група II - показник зниження індексу маси тіла (ІМТ) на 2,38%. Статистично обидва результати були високо значущими меркадонами. "14
Дозування для втрати жиру
Дослідження зазвичай використовують 500 мг екстракту Coleus forskohlii, стандартизованого на 10% форсколіну
Типові добавки забезпечують дози від 50 до 250 мг. стандартизований для вмісту від 10 до 20% алкалоїдів шистосомозу.
Сухий порошок коренів, що містить від 2 до 5 грамів форсколіну - ще один життєздатний варіант.
У мережі є думки різного роду, від людей, які були ефективними, до людей, які не помітили ефектів.
Використовуйте його відповідально, дотримуючись вказівок лікаря і завжди супроводжуючи те, що насправді ефективно для втрати жиру, це збалансоване харчування та щоденні заняття спортом.