Моє меню та рецепти дієти Монтіньяк. Це просто, середземноморське, повне, дешеве, на кожен день, без зважування, без вимірювання, без сторонніх інгредієнтів і без потреби в харчових добавках. Більше ніж дієта, Монтіньяк - це дуже здоровий спосіб харчування.

сторінки

Четвер, 14 червня 2012 р

Меркадона рожевий хліб

Після кількох консультацій я поклав фотографію рожевого хліба Меркадони, придатного для вуглеводних сніданків, тобто переважно вуглеводів і без насичених жирів

мішеля

Фотографія взята з повідомлення Давена на форумі Mundorecetas

Тут також подають англійський цільнозерновий хліб Bimbo Golden Seed, або домашній, виготовлений з борошна рустікалес від Lidl, або мій рецепт домашнього цільнозернового хліба

54 коментарі:

Щиро дякую, wapa, я новачок у цій темі, і ваші вказівки походять від ЛЮКСУ. Дуже дякую

Щиро дякую, я люблю відкривати блог і знаходити мені деякі коментарі, і якщо вони подібні до цього більше. Ласкаво просимо.

Чи логічно, що на першому етапі я втрачаю 2,5 кг за перший тиждень і застоюю при такій вазі протягом другого, або я роблю щось не так? Я трохи розпачуюся. Дякую, мені потрібне заохочення

А ти скаржишся? Ця втрата велика, і більше, якщо врахувати, що ми харчуємось здорово.
Те саме саме сталося і зі мною, і я зізнаюся, що я теж трохи зневірився. З третього-четвертого тижня я почав втрачати від 500 грамів до 1 кілограма на тиждень і був у захваті від життя. Перш за все, подумайте, що ви чудово їсте, що не голодуєте, а крім того, втрачаєте кілограми. Стійте твердо, я можу запевнити вас, що це працює. Поцілунок і заохочення.

Мені здається, що найголовніше - не захоплюватися швидким схудненням. Я сприймаю це як велику дистанцію. Начебто є 3 тижні поспіль, що я дуже мало опускаюся (або я залишаюся або піднімаюся на 300гр), але я знаю, що в довгостроковій перспективі я зійду. Приклад 3 тижні вагою 99,5, 99,3 та 99,4 та наступний тиждень 97,7!
Я вже скинула 10 кг за 3 місяці і ляскаю вухами від щастя. І що ти кажеш, харчуючись добре. Тому дуже важливо не захоплюватися і спочатку взяти звичку та звички, втрата ваги настане. Для мене це більше, ніж дієта, що стосується їжі
до побачення!

Як чудово! Я також сприймаю це як зміну способу харчування. Після майже трьох років, починаючи дієту, я все ще роблю монтіняк, хоча я втратив вагу в перший рік. З тих пір я не набрав ні грама, я буквально Монтядікта. Мій аналіз ідеальний, і я почуваюся чудово і чудово. Важливо не впасти в спокусу, я кажу вам, що це не платить. Раніше я казав собі: кожен раз, коли я виходжу з фази, я втрачаю чотири дні, правильно виконую дієту, тому, якщо виходжу двічі, втрачаю повний тиждень. Я подумав про це, перш ніж зіпсувався і згадав втрачену вагу.

Привіт! Я також новачок, і я витрачаю свої моменти покупок, читаючи ярлики, немов би поцілунок, тому я був би вдячний, якщо б ви могли розповісти мені про бренд злаків, дозволений у дієті для схуднення. Дякую

Ви можете взяти вівсяні пластівці будь-якої марки, яка являє собою лише вівсяні пластівці, без цукру, борошна чи чогось іншого, наприклад, квакер від Mercadona, але не готуючи їх, тобто з холодним або теплим знежиреним або соєвим молоком. Ви також можете взяти All Bran, але звичайного сорту, і завжди з знежиреним або соєвим молоком. У цьому сніданку немає жиру

Дякую, беру до уваги.

Привіт, я щойно відкрив ваш щоденник, і він чудовий, я маю сумніви щодо завтрашньої їжі, це може бути салат із сочевиці (сочевиця, цибуля та помідори, натуральний тунець, приправлений оливковою олією та трохи гірчиці) і сир чи йогурт на десерт, що ви вважаєте правильним? Дуже дякую

Привіт Йоланда, ласкаво просимо.
Поєднання ідеальне, хоча як окреме блюдо я бачу його дефіцитним, я не знаю, чи будете ви голодними вдень. Ви також можете отримати його, якщо вам подобається друга курка або риба. Ідеальний десерт. На гірчичнику подивіться на інгредієнти, не містять цукру або чогось іншого, що заборонено.

Привіт! Рожевий хліб не вважається низьким іглом? Не можна приймати в обід і вечерю з низьким вмістом їжі? Дякую.

Ні, це середня кількість ig, і його можна приймати лише на сніданки без жиру (щонайбільше бризок оливкової олії). Іноді ви можете супроводжувати їжу волокною оса, хоча є люди, які застоюють у втраті ваги.

Привіт, я той, хто раніше, я бачив, що цей хліб становить 35-50, і за словами експерта на веб-сайті Montignac, його можна їсти з ненасиченими жирами, такими як тунець або лосось, на обід або вечерю. Ммммм:))) дотримуючись правила 3-4 рази максимум СН на тиждень, звичайно.

На першому етапі ви не можете їсти хліб поза сніданком. У фазі II дуже зрідка.
Дієта полягає в тому, щоб перевиховати себе харчуватися здорово і повноцінно, і якими б спокусливими не були бутерброди, навіть якщо вони не містять насичених жирів, вони не підходять для всіх. Вибачте.

Дякую, я також бачу, що є люди, які захищають перші книги, оскільки останні є більш дозвільними і, здається, уповільнюють втрату ваги. Ми тільки розпочали, і я не знаю, чи добре у нас все вийде, давайте подивимось, як вага на цьому тижні:)

Я керуюся "Ілюстраційним виданням для жінок", яке не є найдозвільнішим, але, по суті, контролює проблему жирів.
Викладайте всі свої сумніви потроху, що я відповім на них.
До речі, якщо ви походите з гіпокалорійної дієти, не варто засмучуватися, якщо протягом перших кількох днів ви набираєте вагу. Це тимчасово.

Що я помітив учора, так це те, що я не був голодним до обіду, цей метод справді насичує!

Звичайно, дотримуючись графіка та вживаючи розумну кількість до тих пір, поки не будете задоволені, немає причин голодувати

Привіт, я трохи розчарований, я втратив дуже мало цього першого тижня, я очікував більше, всього 400 грамів, хоча менструація повинна настати. Я думаю, це теж грає свою роль. Поцілунки.

Мені здається, це дуже добре, особливо якщо врахувати, що ти не голодуєш і що ти можеш їсти майже все. Не варто засмучуватися, тобто близько двох кілограмів на місяць, цілком адекватні темпи.
Що стосується періоду, це викликає велику затримку рідини, іноді я набрав до кілограма того тижня, але наступного повертаюся до своєї ваги.
Дайте собі запас принаймні місяць, щоб ви могли оцінити результати більш реально, але так, не робіть відхилень. В якості мотивації я подумав: "трапезу, яку я відключаю від дієти, я втрачаю три дні, роблячи це добре", і тому я не впадав у спокусу. Це не сказано Монтіньяком, але це працює.
Знову вітаю

цей коментар видалено автором.

Здравствуйте! Я "вивчив" книгу "особливої ​​жінки" і маю певні сумніви. Особливо сніданки та десерти та з хлібом, який є моїм падінням ! Я сподіваюся, що не надто вас дошкулятиму і сприятиму якнайбільше. Поцілунки та подяки заздалегідь.

Запитайте, що ви хочете, ви побачите, що це стає зрозумілим відразу. Щодо хліба, то лише під час сніданку та того, що він підходить.
Ласкаво просимо

Я вважаю сніданок правильним, це більш-менш те, що я роблю, у мене тост з полуничним варенням дієта від Lidl.
Помістіть інгредієнти та поживний склад усіх висівок Mercadona, і я вам скажу. Підійдуть ті, що належать Келлогу.
Вранці та вдень: якщо у вас запор, поміняйте яблуко на грушу, мандарини або апельсини. Є багато людей, які застоюють волокна оса. Ви можете сприймати це виключно і по ходу.
Обід або вечеря: білки необхідні обом, і вони допомагають вам схуднути і не бути голодними. Вони нічим не замінюються. Таким же чином ви не можете усунути фрукти, якщо вони погано поєднуються після їжі, приймайте їх за 15 хвилин до або між прийомами їжі.
Ви не можете використовувати соєве молоко або йогурти як "вбивцю голоду", і пам'ятайте, що якщо вони молочні (соя не враховується), лише два на день.
Що стосується йогуртів, якщо ви купуєте лише 0%, ви можете брати їх з усіма видами їжі, хліб тільки на сніданок, але виключно відповідно до ваших потреб, соєві йогурти (я думаю, що підходить лише натуральний сохасун) ви також можете брати їх із усім.
Питання полягає не в тому, щоб задовольнятися соєвим молоком та йогуртами, а в тому, щоб вживати адекватні порції решти продуктів.