• Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Сніданок: Чай або кава з нежирним молоком та штучним підсолоджувачем + за смаком 3 рисових, кукурудзяних або пшеничних хліба з трьома чайними ложками сиру з низьким вмістом жиру

хорошого

Десяте: 150 г молочного рису + склянка газованої мінеральної води

Обід: 150 г курячої грудки на грилі з овочево-фруктовим гарніром (терта морква, селера, яблуко та груша)

Оловрант: чай або кава з нежирним молоком та штучним підсолоджувачем + 2 йогурти або шоколадні рисові хлібці

Вечеря: салат з тунця (90 г тунця, 2 листки салату айсберг, 1 помідор, 2 чайні ложки нежирного майонезу) + пів скибочки цільнозернового хліба

Сніданок: чай або кава з нежирним молоком та штучним підсолоджувачем або какао + 2 тонкі скибочки цільнозернового хліба з двома чайними ложками нежирного варення

Десяте: 2 йогуртових або шоколадних рисових хліба + склянка газованої мінеральної води

Обід: 2 кабачки, фаршировані фаршем з яловичини або баранини + салат з капусти та помідорів + 1 фруктовий желатин

Оловрант: 1 банан + чашка чаю

Вечеря: 200 г риби на грилі з петрушкою, часником і двома скибочками вареного гарбуза + 100 мл ванільного або шоколадного нежирного молочного пудингу

Сніданок: чай або кава з нежирним молоком та штучним підсолоджувачем + 2 тонкі скибочки цільнозернового хліба з двома скибочками птиці або індички

Десяте: 1 злакова кружка + 1 фрукт

Обід: М’ясо на грилі за смаком зі шпинатом та червоною капустою + 1 яблуко або груша

Оловрант: 1 нежирний йогурт зі злаками

Вечеря: 1 порція овочевого торта + овочевий салат зі свіжих овочів + 1 яблучний пиріг

Сніданок: Чай або кава з нежирним молоком та штучним підсолоджувачем або какао + 2 тонкі скибочки цільнозернового хліба з тонким шаром легкого вершкового масла і двома чайними ложками меду

Десяте: 2 шматки фруктів + ​​чашка чаю

Обід: 1 помідор, фарширований тунцем, посипаний цибулею + 1 варена кукурудза + 1 склянка для дрібно нарізаних фруктів

Оловрант: водне морозиво

Вечеря: 100 г курки, приготовленої за смаком на оливковій олії + овочевий салат зі свіжих овочів + 150 мл ароматизованого ацидофільного молока

Сніданок: чай або кава з нежирним молоком та штучним підсолоджувачем + 2 тонкі скибочки цільнозернового хліба з двома скибочками твердого нежирного сиру

Десяте: 1 нежирний фруктовий йогурт

Обід: 4 відварені та запечені картоплі в шкірці, 2 чайні ложки нежирного майонезу, 2 персика

Оловрант: 125 г нежирного сиру, посипаного корицею або ванільним цукром + чашка чаю

Вечеря: Куряча ніжка на грилі з квасолею та горохом + 1 апельсин

Сніданок: чай або кава з нежирним молоком та штучним підсолоджувачем або какао + 2 тонкі скибочки цільнозернового хліба з двома чайними ложками нежирного варення

Десяте: 1 упаковка Bebe Доброго ранку + чашка чаю

Обід: 2 жмені макаронних виробів з непросіяного борошна з горошком, брокколі, спаржею, кукурудзою та заправкою (1 столова ложка білого нежирного йогурту, 1 чайна ложка оливкової олії, щіпка солі, цибуля-цибуля) + 2 ананасових кружечка

Оловрант: 2 раунди ананаса + чашка чаю

Вечеря: 2 трикутника для піци + 1 порція морозива

Сніданок: чай або кава з нежирним молоком та штучним підсолоджувачем + 2 тонкі скибочки цільнозернового хліба з двома скибочками птиці або індички

Десяте: 1 зернова крупа + чашка чаю

Обід: 90 г м’яса курки або індички або 100 г риби, ½ склянки цільнозернового рису, 2 склянки варених овочів + 1 ківі

Оловрант: 1 скибочка йогурту з желатином + чашка чаю

Вечеря: Овочева суміш на пару + 2 мандарини