Ми поліцейські, ми партнери

форум

  • Загальний покажчик‹Форуми поліції‹Опозиції до Національної поліції
  • Змінити розмір шрифту
  • Вид друку
  • ОНЛАЙН-ПОЛІЦІЙНІ КУРСИ
  • Юридичне повідомлення та умови використання
  • FAQ
  • Перевірь
  • Визначте

Тест на 2 км

Тест на 2 км

для antonio27 »Вівторок, 10 лютого 2015 року, 20:38

Re: тест на 2 км

для Мій не »Вівторок, 10 лютого 2015 року, 21:15

Re: тест на 2 км

для До побачення »Вівторок, 10 лютого 2015 р., 22:49

Re: тест на 2 км

для оскарко »Ср, 11 лютого 2015 р., 08:58

Re: тест на 2 км

для Клімов »Ср 11 лютого 2015 09:25

Потрібно зробити ще 300 метрів і втратити час майже на 2 хвилини.
Я бачив подібні випадки, яких за час вдалося досягти 2000.

Як вони вже сказали вам, проблема ваги важлива, якщо ви можете схуднути на кілька кілограмів, які отримаєте.
Білкова дієта протягом декількох тижнів дає змогу схуднути на 2-3 кілограми (будь-який дієтолог це робить, або ви можете знайти це в Інтернеті, ця дієта є здоровою, нормальною, але суворою).
Ви повинні тренувати вибуховість та опір.
Вони вже розповіли вам найбільш рекомендовані вправи, особливо фарлек та серії 400 або 500 метрів.
Багато контролюйте час і пульсації (якщо ви можете дозволити собі пульсомір, який можна придбати за 30 євро, це буде вашим ідеальним інструментом для досягнення 2000 колодязів).

Плануйте свої тренування, перерви, не змушуйте себе надмірно, є більше опозицій, і відновлення після травми зіпсовано.

Удачі та заохочення!

Re: тест на 2 км

для Багаття з сидром »Ср, 11 лютого 2015 р. 12:53

Re: тест на 2 км

для antonio27 »Четвер, 12 лютого 2015 р., 19:58

Re: тест на 2 км

для MrSparkle »Нд, 15 лютого 2015 р., 11:48

Re: тест на 2 км

для Тилацин »Нд, 15 лютого 2015 р., 18:22

Re: тест на 2 км

для soriano92 »Нд, 15 лютого 2015 р., 20:08

По-перше, ви повинні знати, і я гадаю, ви знаєте, що тести здаються з 20 балами, складаючи всі тести, і ви повинні отримати принаймні один бал у кожному, щоб скласти. Тобто необов’язково набирати 5 балів за всі тести (потрібно лише отримати хоча б 1 бал і між усіма ними досягати 20). Маючи на увазі це, я маю на увазі, що навіть якщо ви приймаєте 2000 погано (І вам доведеться їх вдосконалити, щоб принаймні досягти мінімуму), якщо з очками інших тестів ви досягнете 20, цього достатньо, і вам не доведеться робити 8 хвилин у 2000 році що я думаю, що це 5. Чому я так кажу? Якщо зараз ви зробите 8:40 1700, це означає, що 2000 ви зробите це близько 9:40, а спроба спуститися на 1 хвилину 40 секунд за півтора місяці дійсно складна. Цим я не хочу знеохочувати вас, навіть якщо ви хочете, я можу направити вас, оскільки я займався легкою атлетикою з дуже молодих років. але мої поради:

1. - Виміряйте час 2000 та інші тести, щоб знати свій бал.
2.- Беручи до уваги свій зріст і вагу, вам слід сісти на дієту і схуднути на кілька кілограмів, оскільки це буде добре для всіх тестів. (Звичайно, будьте обережні з дієтами. Їх повинні розробляти люди зі знаннями, щоб уникнути недоїдання або уникнути `` ефекту відскоку '').
3. - Встановіть більш доступні цілі, наприклад, замість того, щоб хотіти досягти 8 хвилин, спершу забивайте, а потім переходьте до встановлення іншої цілі. Я знаю, що у вас залишилося мало часу, але постановка дуже високих цілей може змусити вас знеохотитись або нанести собі силу. Результати приходять, але потроху.
5. - Щодо створення багатьох серій. Ці тренування якісні, і організм повинен відпочити, щоб засвоїти це тренування, а не виконуючи більше серій або роблячи їх більше днів, коли ви збираєтеся більше бігати, те саме відбувається навпаки (перетренування). Ви повинні це добре спланувати, і працювати так само важливо, як і відпочивати.

Сказавши все це, якщо ви хочете, я допоможу вам у вашій підготовці, наскільки можу, я вже робив це з іншими опонентами. Багато мужності і боріться за те, що хочете. Чекаю на вашу відповідь, якщо ви хочете отримати вказівки. І те саме для тих, хто цього потребує.