виглядають

Мехіко (24 листопада 2015 р.). Перше, що говорить вам дієтолог, коли ви переходите до його мудрості, це уявити розмір порції їжі, використовуючи кулак як еталон. Правда полягає в тому, що це дуже відносно, тому що ви цілком можете покупити попкорн, бекон або виноград, але калорії не однакові.

Ми знаємо, що “я сиджу на дієті” може бути вічним і болючим, і ми також знаємо, що дієтолог ніколи не цуратиметься вуличної їжі. Тож, щоб дати вам уявлення про те, скільки калорій ви вживаєте з тако карніту, чилакіле чи морозива, ми представляємо вам цей посібник. Тож ви бачите, скільки це.

Ось як виглядає 200 калорій:

Якщо ви один з тих, хто пишається тим, що купив "здорову" склянку фруктів з йогуртом, гранолою та медом, замість того, щоб їсти кесадилью з кутового кіоску, перевірте це. 200 калорій еквівалентно половині яблука, половині банана, столовій ложці йогурту, 5 мигдалю і майже ніякого меду. Вживання фруктів, так, це здорово, але це може стати цукровою бомбою, якщо поєднувати його з продуктами, що містять мало поживних речовин.

Ах, улюблений сніданок для похмілля! Або добре розпочати наш день (пухкий). Вони дешеві, але їх калорійність висока. Цей, який ви бачите, - це 110-грамова порція, що еквівалентно омлету, 25 грамам стейка і чайній ложці вершків, одному з сиру та одному з олії. Ох, і ми даємо вам калорії помідора та чилі соусу.

Спокуса всіх дієт. На відміну від того, що ви думали, 2/3 маленької оболонки - це 200 калорій; Це хороша кількість, щоб заскочити до чашки кави з молоком вранці, не скаржтесь.

Калорійність споживання карнітасу, суадеро, пастора, ленгуа, кохінади або тріпас тако залежить від виду м’яса, нарізки та приготування. Але, щоб стандартизувати, половина такіто карнітасу робить 200 калорій (без копії, так). Скільки ви берете за одне "сидіння"?.

Улюблена їжа для зниження пияцтва. Це бурріто - це класика, яку ви купуєте в магазинах рано вранці, і, звичайно, ви не враховуєте ці страви, коли йдете до дієтолога, вірно?

Ця хрустка свинина з м’якотним м’ясом, яку ви любите їсти у тако з гуакамоле, сальсою, лимоном та кінзою, не така вже й нешкідлива. Це всього 27 грам, що ви покладете в тако, і вони вже мають 200 калорій.

Вам більше не потрібно ламати голову, обчислюючи, скільки хела можна взяти, щоб запобігти росту черевного черева. Пиво, консервоване або в банці, містить 153 калорії, але верхня банка містить рівно 200.

На жаль, тако кошика оманливе. Зазвичай вони дешеві, тому легко захопитися і повірити, що можна їсти і їсти, не рахуючи, скільки у вас є, поки ваш голод не вщухне. Але будьте обережні, кожен з них дорівнює 200 калоріям. Це означає, що якщо ви з’їсте 10, ви вже покриєте добову норму калорій, яку рекомендує ВООЗ середньостатистичній дорослій людині.

Той, який є, мабуть, найкращим з мексиканських тортів, він є і найнебезпечнішим. Якщо ви збираєтеся з’їсти одну, не робіть рот маленьким; добити її і згрішити усім. Але якщо ви сидите на низькокалорійній дієті, задовольніть укус, еквівалентний 200 калоріям. Так, лише один укус!

Упаковка не бреше. Швидше за все, калорії, які ви вживаєте, такі самі, як таблиця поживних речовин на етикетці. Якщо ви можете споживати лише 200 калорій у післяобідній перекус, ви не можете допити звичайний мішок Cheetos. Але пам’ятайте, що проблема сміття полягає не в калоріях, а в кількості натрію, насичених жирів і, не кажучи вже про хімічні речовини, які ви вживаєте.

Можливо, ви хочете бути першим, хто «з’їв лише один».

Амарантової плитки з шоколадною маззю нема чого боятися. Це мексиканське зерно - одна з найкращих закусок, яку ви можете з’їсти, щоб заповнити прогалину в другій половині дня, оскільки воно повно білка, і вам не потрібно їсти багато, щоб позбавити голоду.

Якщо ви залишили десерт - у вашому шлунку та кількості калорій - на десерт, ми маємо погані новини: лише 3/4 склянки морозива дають 200 калорій. Цього достатньо, щоб позбутися вашої тяги до чогось солодкого, правда?

Пам’ятайте: для середньостатистичної дорослої людини за рекомендацією ВООЗ рекомендується споживати 2000 калорій. Тепер ви знаєте, як виглядають ці 2000 калорій на 10 порцій. Перевага!