Напрямки схуднення та здоров’я
Фруктова дієта спочатку включала вживання лише грейпфрута, але з роками ця модель пом’якшилась, дозволивши вводити інші види фруктів і навіть деякі овочі. Дотримання цієї дієти поєднує в собі два ефекти: очищення, детоксикацію та сильно зціджування фруктів, з різкою втратою ваги за рахунок чистого скорочення калорій. Знайте фрукти, щоб швидко схуднути.
Фруктова дієта
Цей тип дієти побудований, отже, лише 3 дні на місяць він гарантує значну втрату ваги: ви можете втратити до півтора фунтів на день . В основному це тип низькокалорійної дієти, яка базується на наявності простих цукрів та надходженні вітамінів із фруктів. Мета - виснажити організм, забезпечивши швидке його використання як джерел енергії, щоб не зазнати надмірних та небезпечних втрат енергії, також через те, що за ним слід стежити дуже обмежений час. Вкрай недоцільно продовжувати дію після цих 3 днів. Іншим важливим елементом, який слід враховувати, є сезонність їжі: вибрані фрукти та овочі повинні бути свіжими. і вони походять з органічного землеробства.
Інші речі, які ви повинні знати перед початком
Що вибрати між фруктами та овочами, щоб схуднути?
Приклад фруктово-овочевого дієтичного меню.
Щоб зрозуміти, як побудована фруктово-овочева дієта, ось приклад типового триденного меню, за яким слід пам’ятати, щоб завжди пити два літри води на день. Після дієти важливо дотримуватися збалансованого режиму підтримки, наприклад середземноморської дієти.
ДЕНЬ 1
Сніданок: центрифуга для яблук та бананів, кава.
Обід: салат айсберг зі столовою ложкою олії, фруктовий салат з ананасом, ківі, персиком
Вечеря: йогурт з вишнею.
ДЕНЬ 2
Сніданок: чашка полуниці та абрикосів.
Обід: смузі з банана, яблука та білого йогурту
Вечеря: шпинат з авокадо, кавун.
3 ДЕНЬ
Сніданок: зелений чай, ківі.
Обід: диня та шоколад.
Вечеря: кріп з апельсином та корицею.
На закуски або закуски можна вживати енергетичні напої та зливні чаї, тоді як джерела білка на основі круп і м’яса або риби заборонені. Приправи дозволяються небагато, необхідна лише гідратація на рослинній основі та сильне зволоження. Для видалення сухофруктів містять надмірний відсоток жиру, а також картоплю фрі, солодощі та алкогольні напої.
Як схуднути здоровим способом за допомогою дієти
Що стосується властивостей фруктів, які ви вибрали для вживання, необхідно розкрити дужки: це правда, що він багатий незаперечними активними інгредієнтами, що він насичений необхідними для організму вітамінами та мінералами, однак, це неможливо активувати метаболічні шляхи, доповнені лише її мовою. Це означає, що навіть якщо це правильно, наприклад, ананас має тенденцію прискорювати метаболізм, ми повинні споживати кілька кілограмів, щоб сподіватися схуднути лише за допомогою нього. Крім того, в ананасі є молекула, яка називається бромелайн, яка, якщо її приймати у великих кількостях, може стати проблемою для багатьох людей. Насправді кількість пов'язаних з цим алергічних реакцій не є низькою.
Фруктова дієта: які висновки?
Зрештою, очевидно, що такий підхід не ідеальний для постійної втрати ваги, а навпаки, що фрукти повинні бути присутніми у вашому харчуванні у супроводі правильної кількості складних вуглеводів, білків та жирів. Таким чином, ми гарантуємо баланс в організмі, який матиме всі необхідні йому елементи, щоб підтримувати себе і впливати на запаси справжніх відкладень, які є причиною нашого дискомфорту, тобто жирів, що містяться в певних клітинах.