плоди

Вживання фруктів для схуднення дуже корисно, щоб усунути зайві кілограми і, таким чином, мати гарну фігуру. А гарна погода спонукає нас дотримуватися дієти, яка дозволяє нам її досягти. Схуднути непросто і не швидко, як би вам про це не говорили і не читали: це вимагає зусиль і наполегливості. Але Давайте подивимося кілька порад, які зроблять схуднення не катуванням. Якщо ви хочете, перейдіть безпосередньо до фруктів, які худнуть, але я рекомендую вам прочитати це все.

Фрукти для схуднення, що супроводжують збалансоване харчування.

Для схуднення найкращим є правильна дієта та фізичні вправи, які повинні відповідати поточному самопочуттю. Отже, як загальна порада для здорових людей і з певним ступенем фізичної підготовленості вона є дійсною. Однак слід враховувати, що дієта важливіша для схуднення, ніж фізичні вправи оскільки ви навіть можете товстіти, займаючись багатьма видами спорту, якщо не дотримуєтесь правильної дієти. Фраза "ми є тим, що ми їмо" відповідає дійсності, коли її значення пов'язане з нашим тілом, а також з нашим розумом через вигоду або збитки, які це спричиняє. Якщо ви добре харчуєтесь, то почуваєтесь добре і навпаки. Тут ви можете побачити кілька простих страв, які можуть бути корисними, оскільки вони є здоровий, швидко готується і адаптується до вашого раціону для схуднення.

Отже, дієта повинна бути головною основою для зменшення зайвих кілограмів і видалення тієї ваги з живота, яка коштує стільки. Заняття спортом пришвидшить процес і забезпечить нам додаткові переваги, але якщо у нас немає часу або дотримання загального плану дієтичних вправ коштує занадто багато, найкраще зосередитись на тому, що ми їмо.

Роль фрукти для схуднення це важливо з кількох причин. По-перше, це важливе джерело вітамінів і клітковини, які є важливими для запобігання дефіциту, який може виникнути у нас, з обмеженням їжі, яка може знадобитися нашому харчуванню, для полегшення метаболічних реакцій, допомоги кишечнику у вірогідному процесі запорів та втамувати голод.

По-друге, вони допомагають як "пунктуальне" постачання енергії, яка нам може знадобитися після гіпокалорійної дієти. Зазвичай для схуднення нам доведеться використовувати дієту такого типу, тобто вживати менше калорій, ніж нам зазвичай потрібно, що може послабити нас. Вживання фруктів у ті часи додасть нам додаткової енергії у формі простих вуглеводів, які допоможуть нам продовжувати виконувати наші завдання.

І по-третє, фрукти допомагають нам схуднути адже вони є тим маленьким кулінарним задоволенням, яке дозволить краще подолати обмеження та заборони продуктів харчування у нашому раціоні, таких як солодощі або солодкі десерти.

Підсумовуючи причини фруктів, які допомагають схуднути в раціоні:

Вони є джерелом вітамінів і клітковини.

Вони своєчасно постачають енергію.

Вони закликають нас дотримуватися дієти.

У будь-якому випадку, ми повинні пам’ятати, що споживання фруктів для схуднення може бути обмежене і обмежене певними сортами. Надлишок кількості фруктів може зробити нас товстими завдяки його фруктозі, особливо якщо це солодкі фрукти, тому нам доведеться обійтися без деяких із них і використовувати більше фруктів, які не роблять нас жирними.

Плоди, які худнуть.

Ми бачили, яку роль можуть мати фрукти в збалансованому харчуванні для схуднення, деякі вагомі причини вживати їх у рамках нашого плану схуднення, а деякі з них не найкращі для схуднення. Зараз ми побачимо деякі фрукти, щоб схуднути здоровим способом, а також роль овочів, навіщо вживати фрукти та овочі для схуднення є одним з найкращих рецептів для боротьби із зайвою вагою.

Яблуко.

Незважаючи на те, що він не є одним із фруктів з меншою кількістю калорій, він надає ситний ефект, який у певний час зменшить наш голод. Маючи майже 14 г вуглеводів на 100 грам і 52 ккал, він наповнить наш шлунок і додасть нам енергії.

Кавун.

У спекотну погоду це дуже зручно для гідратації завдяки великій кількості води. Незважаючи на 7,5 грамів вуглеводів і 6 г цукру, він забезпечує близько 30 ккал, що непогано дає нам сили в певний час. Крім того, оскільки в ній так багато води, вона швидко наповнить наш шлунок, якщо ми з’їмо пару скибочок, що змусить нас насититися і не з’їсти більше.

Диня.

Літні фрукти з дуже невеликою калорійністю лише 7 ккал на 100 г. Це смачно, мало енергії, але хороше джерело вітаміну С, приблизно з 60% рекомендованої добової кількості.

Щоб побачити решту фруктів, які худнуть, я попрошу вас провести невеличку соціальну акцію. Дякую.

Полуниця.

Маючи трохи більше 30 ккал, 2 г клітковини і одну з найвищих концентрацій вітаміну С, він стає ідеальним варіантом для схуднення. Але без доповнень; ми не повинні їсти їх з вершками або іншими добавками.

Ківі.

Хоча він вдвічі збільшує полуницю в кілокалоріях, ківі перевершує її за вмістом вітаміну С та клітковини. Його 3 грами клітковини дуже допоможуть в боротьбі із запорами та втамуванні голоду. Це також один із фруктів з найбільш повноцінними білками, оскільки він містить 1,4 грама, що, не будучи значним в цілому, допоможе.

Банан.

Хоча рівень цукру у вас досягає 12 грам, а кілокалорій близько 90, це варіант, який не можна виключати. Його кількість вуглеводів майже 23 грами, 2,6 г клітковини та його високий вміст вітаміну В6, який забезпечує 31% від рекомендованої добової кількості і важливо, коли дотримуються дієти з високим вмістом білка, і що це може допомогти вам схуднути, тому що це сприяє отриманню енергії з накопичених жирів, зробіть банан союзником, якого слід враховувати, поки він не вживається у великих кількостях. У деяких дієтах це може бути заборонено через його високу калорійність, але давайте оцінимо, чи можуть його достоїнства вписатись у наш вибір продуктів для схуднення.

Роль овочів у нашій дієті для схуднення.

Не тільки фрукти можуть бути придатними для схуднення та спалювання жиру, але й овочі. Насправді на гіпокалорійній дієті овочі можуть бути її головним компонентом. Дієта, заснована переважно на фруктах та овочах, є більш здоровою, ніж дієта, заснована виключно на білках. Зменшення кількості вуглеводів (круп, макаронних виробів тощо) зменшує кількість споживаних нами калорій, а заміна їх на овочі забезпечить вітамінами, мінералами, клітковиною, мало калорій і мало жиру, насичуючи наш апетит.

Цвітна капуста та зелена квасоля мають трохи більше 6 грамів вуглеводів на кожні 100 грам продукту та клітковину, яка допоможе нам у раціоні. І тоді ми маємо кілька сортів із помітною кількістю вуглеводів, таких як картопля та цибуля-порей, з 19 г та 14 г відповідно, які дадуть нам енергію, але якими ми не повинні зловживати. Щоб отримати уявлення про кількість вуглеводів, досить згадати, що кукурудза має 19 г, але приблизно в 4 рази більше жиру, ніж цибуля-порей, і в 12 разів більше, ніж картопля. Отже, вживання овочів більше, ніж рекомендується як в дієті для схуднення, так і в нашому щоденному раціоні.

У нашому плані фрукти та овочі можуть бути надзвичайно цінними союзниками для схуднення. Ми бачили кілька порад щодо того, які з них можуть бути більш доречними, але в окремих випадках, і якщо ми не маємо конкретної ідеї для здійснення, звернення до фахівця не лише мотивуватиме нас, але ми будемо впевнені, що робимо правильно річ без шкоди для нашого здоров'я. Іноді ми потрапляємо в дієти, які нам здаються ідеальними, і ми не отримуємо очікуваних наслідків або навіть погіршуємось. У будь-якому випадку, фруктів та овочів ніколи не повинно бракувати у нашому повсякденному житті, і якщо вам потрібна допомога, ви завжди можете використовувати дієтичну добавку, яку ви можете придбати на eBay, таку як Гарцинія Камбоджа.

Що ви робите для схуднення? Розкажіть нам у коментарях.

Рекомендується добре виглядати в гарну погоду.

Ти такий добрий? Поділіться, дякую 🙂