Мішок з піском - це саме те: зважений мішок із низкою ручок, що полегшують та зручніше керування. Зазвичай вони доступні в різних версіях з різною вагою, щоб мати можливість виконувати будь-які вправи і бути доступними на всіх рівнях. Це не є нічим новим, оскільки воно використовується давно, але так його універсальність, коли справа доходить до тренувальних рухів, цікава.

тренування

Мішок з піском може бути корисним для тренування всіх м’язових груп тіла: ми можемо використовувати його як навантаження для виконання аналітичні вправи, як грудний прес, або для виконання багатосуглобові рухи, як передній присідання. З нею, звичайно, легше впоратися, ніж зі штангою чи гантелями, і, можливо, зручніше, особливо якщо ми не маємо великої рухливості у верхніх суглобах тіла.

Найкраще в мішку з піском, на мій смак, це те, що ми дозволяє працювати на всіх площинах руху: ми не обмежуємося лише натисканням і потягуванням, але можемо тренувати більш складні рухи та обертання з перекладом як на нашу повсякденну діяльність, так і на інші спортивні заходи.

На обкладинці я залишаю вам першу частину а 30 вправ відео з мішком з піском, щоб у вас були ідеї для тренувань, якщо ви наважитеся спробувати. Потім друга частина.