Більшість з нас звикли щодня вносити в організм суміш вуглеводів, білків і жирів, і наше травлення пристосувалося до цього. Ось чому День фруктів видається такою великою зміною, що жодна паста, м’ясо, випічка не можуть прослизнути нам у горло. З іншого боку, деякі фрукти насправді не поживні, навіть соковиті, тому ми можемо навіть відчувати постійний голод. Дуже допомагає, якщо ми знаємо про плодоношення і якщо ми вже хочемо провести фруктовий день - не всі впевнені, що це здорово - тоді ми повинні бути якомога голоднішими.
Не рекомендується всім
Важливо мати фруктовий день лише тоді, коли ми повністю здорові. Діабетики, не турбуйтеся про порушення травлення або будь-які хронічні захворювання, не обговорюючи це з лікарем. Крім того, вміст вуглеводів у фруктах не є незначним (більшість міститься в бананах та винограді), тому їсти його цілий день не всім корисно - якщо ви не впевнені, спершу зверніться за консультацією до фахівця. Не влаштовуйте фруктовий день у день із сильними фізичними чи психічними навантаженнями, а скоріше для розслаблюючих, розслаблюючих вихідних.
Переваги Фруктового дня
Плоди не тільки смачні, але і вони повні вітамінів, з мінералами, антиоксидантами, плюс ми їмо їх сирими, тому ці корисні речовини також можуть бути використані. Їх клітковина сприяє травленню, як і той факт, що протягом доби наш організм повинен мати справу лише з ними, а не з перетравленням білків і жирів або рафінованих речовин. Це головні достоїнства Фруктового дня, втрата ваги від них не обов’язково варто очікувати, це зовсім не вражаюче, оскільки нам доводиться регулярно харчуватися здорово, а спорт також важливий.
Давайте вип’ємо достатньо
Вміст рідини в плодах дуже високий, але від цього нам доводиться пити воду навіть у фруктовий день, оскільки зволоження дуже важливо, і великий стакан води може трохи зменшити ваш голод. Звичайно, якщо ми все-таки дістанемо наш смачний кавун, ми все одно побіжимо в туалет. До речі, диня: і кавун, і диня добре насичують, їх солодкий смак хороший, тому ми можемо їсти їх у фруктові дні.
Старі добрі смузі
Звичайно, найкраще використовувати наші м’язи щелепи і гарно пережовувати укуси, але якщо ми вже відчуваємо, що нічого не можемо зрозуміти у День фруктів, готуйте смачні смузі, вибравши кілька фруктів - або навіть овочів. Особливий захват викликає фокус із замороженими бананами: заморозьте очищені та мариновані банани, потім помістіть їх у блендер і зробіть трохи морозива, додавши трохи води або льоду, а потім соковиті фрукти. Підсолоджувати не варто, але в цьому не буде необхідності.
Насіння та сухофрукти
Власне кажучи, сухофрукти - це теж фрукти вміст цукру у нього досить високий, отже, це не може бути корисним для нашої дієти у великих кількостях, особливо не для цукристих версій. Натуральні яблучні чи бананові чіпси або сушений ананас можуть допомогти трохи перемогти наш голод або викликати перекуси, але День фруктів - це вживання свіжих соковитих фруктів. Насіння (мигдаль, волоські горіхи, фундук, кеш'ю, лляне насіння) можуть бути більш впевненими, хоча вони також містять білок, наповнені мінералами, мікроелементами та вітаміном Е з красивим ефектом. Вони також перемагають наш голод, щоб у фруктові дні ми могли мати дуже хороших друзів.
Будьте обережні з кислими фруктами
Жменя вишень, лимонів, зелених яблук або ківі може зробити багато шлункової кислоти у фруктові дні, тому варто цього дня їх пропустити або змішати з іншими некислими фруктами, такими як банани, груші, персики. Змішані як холодний фруктовий суп, вони особливо освіжають у спекотні літні дні.