Тим, хто не відчуває рішучості дотримуватися точного дієтичного меню, рекомендуємо змінити свої кулінарні звички, оскільки основою будь-якої дієти є низькокалорійна дієта. Таким чином, дієти не такі швидкі, але ефективні, і втрата ваги залишається постійною завдяки низькокалорійній їжі.
Ось кілька кроків, які ви можете зробити, щоб розпочати низькокалорійну дієту:
Кухонні ваги, перший і найважливіший крок.
Під час дієт важливо використовувати точну кухонну шкалу, щоб точно розрахувати порції, щоб під час дієти ви не перевищували споживання калорій. Надалі, з нашого досвіду, ми точно знатимемо, що потрібно, навіть не вимірюючи.
Тефлонова сковорода - другий важливий інгредієнт приготування дієтичної їжі.
Правильно підібравши страви, ми можемо уникнути вживання жиру під час дієти, який можна використовувати для вживання здорової їжі.
Третім правилом під час дієти є вироблення відповідних звичок до покупок.
На упаковці їжі давайте подивимось на калорії, жир, вміст вуглеводів. Купуйте якісну їжу, тому що ми споживаємо менше всього, якісна їжа компенсує дешевшу, калорійну їжу в ціні.
Четверте правило дієти - помірний прийом їжі.
Під час дієти ми можемо їсти що завгодно, але важливо їсти низьку калорійність і менше їжі, ніж зазвичай. Ми також можемо пропустити вуглеводи з їжі, замінити хліб абонементами або овочами, наприклад з помідорами та перцем.
Основою будь-якої дієти є п’яте правило, споживання рідини.
Газована вода зменшує апетит, багато разів ми навіть не голодні, ми просто спрагнені. Ми можемо споживати воду в будь-який час, незалежно від того, скільки під час дієти. Це сприяє детоксикації організму, підтягує та зволожує шкіру.
Шосте правило вимагає трохи уваги та творчості.
Існує низькокалорійна версія. Подумайте, як ваші улюблені страви можна замінити низькокалорійною формою. Ви навіть можете їсти морозиво, змішуючи фрукти в нежирному йогурті та заморожуючи.
Тим, хто не любить класичну дієту, ми рекомендуємо запровадити більш дієву дієтичну дієту, дотримуючись шести правил. Ні від чого не слід відмовлятися, просто звертаючи увагу, харчуючись помірковано.
Бажаємо вам приємних дієт, приготування їжі та дієт!