Але добре, ось Новий рік, ми можемо змінити своє життя знову. Відтепер в основному все буде по-іншому. Ми худнемо, викидаємо сигарети, запалюємо свої холодні стосунки, починаємо великі справи, відкриваємось світові, маємо друзів взагалі: відтепер ми хочемо бути щасливими та врівноваженими. Добре-добре. Але як це було минулого року? Хіба ми не вирішили те саме минулого року в цей час? О так, справді. Але це було минулого року. Будьте огидним песимістом, який топче кожну маленьку звисаючу надію своїми черевиками, і я кажу це: давай, не будь по-дитячому. Ви вважаєте, що Обставини просто чемно відходять убік і дозволяють вам змінитися? о ні.

габор

Або я повинен маскуватися під реаліста? Тоді ось відро з холодною водою, налийте собі і скажіть за мною: якщо тобі не вдалось минулого року, то чому б тобі?
Ну, я не говорив про все це, щоб бути мудрим щодо незмінності світу. Це було б виправдання тверезості. Ми залишаємо це вічним мрійникам і дрібним віруючим. Світ такий, яким ми його бачимо.

Є багато з нас, хто справді хотів і хоче змінити своє життя, але якось насправді ніколи не вдається. Багато оголюють свої душі, а потім справедливо сумують, що все марно. Але вони не здаються, вони вступають знову, потім знову, і все ж вони йдуть головою до стіни. Якщо ми хочемо змінитися і змінитися, нам потрібно зрозуміти суть змін. То що таке Зміни?

Багато років тому до мене прийшов хлопець медичного коледжу. На той час, коли він звернувся до студентського радника, він уже двічі зазнав невдачі і використовував кожну можливість для післяекзамена. Хлопчик також був надзвичайно розумним та зацікавленим. Проте він балотувався до нього втретє на другому курсі, і згідно з правилами університету, якщо він знову не здасться або навіть пройде один раз після іспиту, він не зможе продовжити університет. Тож ситуація здавалася абсолютно безнадійною. Як би ви змогли закінчити другий курс, якби вже двічі провалили і тим часом використали більше десяти можливостей після іспиту? Тому ми врізалися. Він дуже хотів, і я подумав, чому б і ні? Він старанно відвідував сеанси терапії і придумував всілякі хитрі речі для полегшення навчання та іспитів. Перший семестр він закінчив чудово. Але йому довелося важко, другий тайм. І тоді диво було у вас під рукою. Він склав усі іспити. Я маю на увазі, що він залишився, але після такої серії успіхів це буде дитяча гра. Літо почалося, сказав він, відкладаючи це на серпень. Добре, принаймні відпочинь.

У вересні він звернувся до мене, щоб подякувати за багаторічні зусилля. Він також попрощався одночасно, бо кинув коледж. Він провалився на тому останньому випускному іспиті. Ми довго розмовляли. А потім, до речі, він сказав, що в його очах лікарі схожі на богів, і він ніколи не міг уявити себе в цій ролі.

Ми хотіли змінитись, але насправді нічого не змінили. Ми думали, що зміна полягала у ще кращому навчанні та ще кращому виконанні іспитів. Але ми просто зробили те саме, ще більше пари. Чоловік не любив свою роботу. Я запитав його, що було б, якби він захотів. Подумавши, він відповів: я був би таким, як мої колеги. Отже, зміна полягає не в тому, щоб виявити, наскільки цікавою є ваша робота. Зміна полягає в тому, що коли ти працюєш серед людей, з якими ти не боїшся порівнювати.

Проблеми людини часто виникають природно. Але вони погіршуються, бажаючи їх вирішити. Чи погана дитина? Ми поговоримо. Все ще погано? Ми кричимо. Все ще погано? Ми його побили. Все ще погано? Це залишається таким.

Або візьміть типових страдників. Він хоче будь-якою ціною бути абсолютно безсимптомним. Ви втомилися від симптомів, втомилися від нездужання. Він стурбований кожним дрібним симптомом, оскільки сприймає це як початок нападу. І це те, що змушує напади і постійний страх. Психіатрія охоче поспішає вам на допомогу, призначаючи ліки проти симптомів. Але симптоми не зникають. Тоді слідують ще більш сильні препарати. Але фактично симптоми не зникають: навіть побічні ефекти препарату є симптомами. Чим більше ми зосереджуємось на безсимптомних симптомах, тим важчою стає ситуація. Ось як працюють усі фобії: чим більше ми намагаємось уникати кількості ситуацій, що викликають тривогу, тим більше речей ми починаємо боятися і тим більше зменшується наш життєвий простір.

Люди проводять багато років, сподіваючись, що інший нарешті зміниться. Але воно просто п’є або росте, або свариться, або заздрить, або все ще не хоче сексу, або безладно, або tesz Що ми робимо, щоб змінити? Ми говоримо, обговорюємо, б’ємось, застуджуємось, рухаємось, але інше не змінюється. Насправді ми завжди робимо одне і те ж, лише дедалі енергійніше, і це робить речі дедалі виродженішими.

Поширеною проблемою є труднощі із засинанням. Важливо було б заснути, бо завтра мене чекає важкий день. Але це не триває вже десять хвилин. Що робити, якщо я не можу заснути? Боже мій, я лежав цілу годину і ще не сплю. Я намагаюся засинати дедалі судомніше. Я бачу, як завтра я возиться, і не бачу з голови. Серце моє колотиться. Приходьте вже спати! Ну, зазвичай це не робить розслаблюючого солодкого сну. Потім настає наступна ніч із жахливою пам’яттю напередодні ввечері, і це переходить аж до хронічного порушення сну. Потім йде снодійне, а потім ще сильніше снодійне ...

Або ось вічні дієти. Вони вже зіткнулися з цим вже сотні разів, іноді їм вдається схуднути, але тоді вони завжди залишаються на одному місці. Кожна дієта, нульове споживання медичних препаратів, кільцевий шлунок - це помилка, тому що всі просто хочуть того самого, дедалі грубіше: споживати.

Коли я був дитиною, мене записали на курс плавання. Я не наважувався лежати на воді, бо боявся, що потону. Тренер закричав. Я менше наважувався. Він поклав на воду. Я тоді вже був у жаху. Він поставив покарання в поле зору. Це тривало тижнями. Я не навчився плавати. Не від нього. Але навіть того літа на пляжі я зрозумів, як цікаво бути під водою з відкритими очима. Я почав повзати під водою, а потім нарешті навчився плавати під водою. Я вже не боявся лежати на воді. З тих пір я вмію плавати. Справжня зміна полягала не в тому, що я навчився триматися на плаву, а в тому, що навчився бути під водою.

Моє плече смикнулося кілька років тому, і мені дуже боліло при кожному русі. Мені було боляче, стиснуто, але я відчував сильний біль при певних рухах. Я все більше захищав плечі, і кут, який я міг підняти без болю, звужувався. Коли я нарешті пішов до лікаря, він з жахом заплескав у долоні. Фізіотерапевта теж не надто заохочували. Зі зміреним обличчям він показав мені, що мені робити. Ляпас був простим, але нелогічним. Не потрібно було уникати, а викликати біль, розширюючи діапазон рухів моєї руки.

Зміна зовнішнього вигляду завжди логічна, але рідко призводить до результатів. Сенс зміни зовнішності полягає в тому, що ми завжди робимо одне і те ж із постійно зростаючими силами. Як росіяни в Чечні чи американці в Іраці. Це називається ескалацією ситуації.

Шлях до реальних змін знайти непросто, оскільки він часто є нелогічним, парадоксальним. Багато разів це призводить до змін, якщо ми робимо те, від чого втікали раніше.
Панічний людина зцілюється назавжди, якщо він приймає його симптоми, тобто він не починає турбуватися від прискореного серцебиття, запаморочення, відчуття стиснення в грудях. Паніка - це не що інше, як ескалація поганої спроби вирішення проблеми. Переїзд безсимптомний. Жінка мене запанікувала. Його батько рано їх покинув. Тепер із дорослою головою він регулярно відвідував його, але на шляху туди завжди траплявся панічний напад. Одного разу він застряг і розвинув таке важке нездужання, що відчув, що потрапив останньої хвилини. Потім він раптом згадав, що не ходив до тата, бо йому потрібно, а тому, що він любив його. Недуг зник. Змінюватися повинен був не симптом, а відчуття.

Згідно з відомою історією, чоловік, який страждав від дорожнього страху, одного разу вирішив, що скоріше покінчить життя самогубством, але більше не міг жити замкненим у квартирі. Він думав, що якщо сяде в свою машину, то там помре монстром. Але нічого не сталося. Він вирушив у дорогу, але нічого. Він піднявся на вершину високої гори, вийшов, заглянув у прірву - і зцілився.

Мій колега виступив непідготовленим на конференції - про тривогу. Звичайно, він вже відклав підготовку через свої тривоги, але приреченість все одно було виконано: він стояв перед моторошним натовпом експертів, і голос у нього ставав кращим. Потім, у своєму останньому відчаї, він прошепотів нерішучим голосом: «Оскільки я мав справу з тривогою, я ставав дедалі більше тривожним». З аудиторії вибухнув сміх, і мій колега з цього моменту весело та легко сказав свою риму. Бо йому не було чого втрачати.

Той, хто щось переживає, не уникайте цього, а стикайтеся з цим. Той, хто боїться впасти, навчиться падати. Нехай той, хто голодує, не дає роботи, а не подарунка.
Щеплення є прикладом реальних змін, ми просто не думаємо про те, наскільки це парадоксально. Ми боїмося інфекцій, тому - хоч і незначно - але заражаємось самі.

Справжні зміни відбуваються тоді, коли ми розуміємо суть речі. Раніше всі стикалися з Наполеоном і програли. Кутузов побив його, не вступаючи з ним у бій. Якщо хтось хоче схуднути, йому слід зрозуміти, чому він так багато їсть. Вся пристрасть і залежність підтримується обставинами та поведінкою, викликаною обставинами. Це не зміна, якщо все залишається незмінним, просто ми намагаємось бути “сильними”. Врешті-решт сила обставин завжди виявляється сильнішою. Але давайте змінимо обставини. Справжні зміни - це завжди значення і повідомлення речей, зміна зовнішнього вигляду - самі речі. Зміна зовнішнього вигляду зберігає і навіть посилює проблему. Не можете заснути? Не хочу спати. Навчіться розслаблятися і відпочивати до ранку. Він знає, що тим часом засне. Але лише тому, що він не хотів. Ви хочете схуднути? Не хочу схуднути. Живіть цікавішим життям, і ви навряд чи згадаєте їсти. І наважтесь бути голодними, бо багато людей цього бояться, і щоб запобігти цьому, воно наповниться само собою. Відкрийте новий смак голоду.

Поки що ми завжди хотіли змінитися. Зазвичай ми уявляли собі таке, що тепер ми нарешті накопичимо свою силу волі, і тоді ми будемо сильними і більше не терпимо цього. Але те, що не поєднується з силою волі, рідко йде з ще більшою силою волі. Справжні зміни іноді полягають у відмові від змін.
Гаразд, але що тоді? Прийняття. Прийміть, що ви можете жити з нікотиновим голодом, що ви можете бути голодними, що ви можете переживати («бути поганим», як кажуть паніки), і визнайте, що інше є те, що воно є. Великі речі починаються тут, тобто після цього.

BH/факти-помилки (автор - клінічний психолог та “апостол” угорського палеолітичного харчування)