Коли розмова в компанії доходить до теми регулярних рухів і розслаблення, я часто стикаюся з цим реченням з трохи гіркою, трохи поступливою рукою:

Аааа, йога не для мене!

І тоді з’являються причини - тому що я недостатньо гнучкий, тому що маю зайву вагу, бо болить талія, бо у мене немає на це часу, бо біля мене немає студії тощо.

У такі часи я намагаюся не сильно крутити головою і негайно доводити це, але, але, це теж для вас. Швидше, я вдумливо спробую спростувати вхідні заперечення. Тож, не претендуючи на вичерпність, давайте розглянемо деякі причини, з якими я найчастіше стикаюся, чому люди вважають, що йога не для них.

1. Я недостатньо гнучкий!

Ну, але так. Щоб займатися йогою, не потрібно бути надзвичайно гнучким. Навіть не гнучкий.

вигині

Я волів би це повернути, як тільки ви регулярно будете займатися йогою, ви виявите, що стаєте більш гнучким, сильнішим.

Немає сумнівів, що є люди, які будь-коли спускаються з мосту або складаються, як швейцарський армійський ніж. Окрім того, що він дуже ефектний і завидний, він також несе певні небезпеки. Якщо гнучкість не супроводжується свідомістю та силою тіла, кінець трюків може бути легко поранений.

Йога показує, як досягти гнучкості, додавши сили та навчивши її використовувати!

2. Тому що я маю зайву вагу!

Багато людей із зайвою вагою та великими розмірами займаються йогою щодня.

Метою практики йоги є не схуднення, а приглушення розуму, бездумність, об’єднання зі Всесвітом. Це допоможе вам прийняти себе в тілі, в якому ви перебуваєте.

(Вишнею на торті є те, що регулярні заняття йогою допомагають позбутися небажаних зайвих кілограмів у більшості випадків).

Однак точка йоги може використовуватися для пересування людей із зайвою вагою, оскільки вона не створює зайвих навантажень на суглоби та хребет, наприклад, біг, і не вимагає спеціального обладнання або місця, такого як плавання або їзда на велосипеді.

3. Тому що у мене постійно болить талія!

Фізичні вправи - це поганий спосіб життя, і робота в постійному (і часто неправильному) положенні сидячи в основному визначає нашу поставу.

А біль у попереку в більшості випадків виникає внаслідок неправильної постави.

Однією з найефективніших допомог для цього може стати йога, включаючи цілеспрямовану практику йоги для хребта. Тут ви не отримуєте «ліки» від болю, але «лікуєте» причину болю, тобто ви вчитеся усвідомлювати нейтральне положення хребта, а потім зміцнюєте і мобілізуєте не лише хребет, а також ваші раніше невикористані м’язи.

У цьому випадку найкраще, що ви можете зробити, - це шукати прикладний тип йоги, який орієнтований конкретно на цю область, наприклад, спінальну йогу. Ви можете спробувати інші типи йоги пізніше, і ваша талія більше не буде боліти завдяки вашим зміцненим скелетним м’язам і фіксованій поставі.

Звичайно, якщо у вас вже розвинулася хвороба, найкраще починати реабілітацію з фізіотерапевта або йогатерапевта за допомогою фахівця.

4. Бо я не маю на це часу! Я встаю рано, працюю цілими днями, а труп увечері втомлюється в ліжко.

2-3 хвилини на тиждень 2-3 хвилини також дуже допомагають підвищити життєвий тонус і мати можливість перервати більше часу на себе.

Ви також можете виконувати деякі вправи, сидячи на стільці на роботі, які заряджають енергією, заряджаються енергією і не тільки дають вам поштовх до кінця дня, але допомагають запобігти або усунути біль у попереку. Таким чином ви можете досить повільно включати йогу у своє повсякденне життя, не докладаючи особливих зусиль.

Також може бути гарною ідеєю освоїти Привітання Сонцю, динамічну серію з 12 асан. Якщо ви зробите 3-6 кіл цього, ви вже мали свою щоденну йогу і не займали більше 10 хвилин. Коли ви займаєтеся вранці, ви прокидаєтесь, оживляєтесь, допомагаєте розпочати день із радістю. І якщо ви можете приділити час увечері, ви можете використовувати його, щоб заспокоїти свій розум і відступити, роблячи це трохи повільнішими рухами.

Ця серія вправ на уроці хатха-йоги для початківців обов’язково з’явиться, можливо, кілька разів.

Найголовніше - не думати про йогу як про обов’язкову вправу, а про інструмент, який допоможе повернути вам цінний час та енергію.

5. Поряд зі мною немає хорошого інструктора чи студії.

Уважно подивіться на ваші часто використовувані маршрути! На щастя, сьогодні в дорозі та на дорозі є все більше студій йоги, де ви можете розпочати свою практику.

Звичайно, важливо, щоб інструктор був підготовленим та надійним. Однак, якщо ви відчуваєте, що це не ваше місце, сміливо вставайте.

Можливо, ви захочете знайти друга або колегу, який вже займається йогою, і починайте. Почати щось невідоме за підтримки легше, ніж самостійно. Пізніше легше діяти на самоті у вже звичному оточенні.

+1. Тому що я, безумовно, дуже кульгаю для нього!

Ні, ти точно не кульгаєш. І навіть якби ви були, ніхто б цього не побачив, оскільки кожен зайнятий своїм "паралічем". Ви зробите те саме, бо якщо ви дивитесь назовні, ви не можете звертати увагу всередину, тому ваша практика теж не буде такою піднесеною.

Пам’ятайте, важливий не зовнішній вигляд, а внутрішній досвід!