канікулами

Довготривалою проблемою під час літніх канікул є підвищений рівень аварійності дітей, велике навантаження організму від сонячних променів, збільшення кількості дорожньо-транспортних пригод за участю дітей.

Діти займаються різними видами спорту, що також призводить до ризику отримання травм, які часто постійно становлять інвалідність для дитини. В основному це пов’язано зі святами - діти більш розслаблені і набагато менш зосереджені. Це також пояснюється збільшенням кількості дорожньо-транспортних пригод за участю дітей. Дитину потрібно навчити принципам безпеки та таким допоміжним засобам, як протектори і не переоцінюйте свої фізичні сили.

Поради, яких слід дотримуватися в літні місяці:

Питний режим - доросла людина повинна випивати протягом дня не менше трьох літрів води. Потреба в питті залежить не тільки від температури, але і від фізичної активності та здоров’я. Напої слід приймати меншими дозами, бажано теплими. Однак напої, що містять цукор, кофеїн, хінін та алкоголь, не входять до режиму пиття.

Інтернат - раціон повинен бути збалансованим і різноманітним у ці місяці, легко засвоюваним з усіма важливими поживними речовинами. Підійдуть цільні зерна, фрукти та овочі, картопля та бобові, нежирні молочні продукти. Ми повинні звертати особливу увагу на їжу, яка псується. Ми робимо акцент на підтримці необхідної температури, а також на інших гігієнічних принципах.

Одяг - По можливості він повинен бути світлого кольору, легкий, повітряний, вільного крою з натуральних матеріалів. Синтетичні матеріали не дають поту випаровуватися, тому їх не рекомендується використовувати. Не можна забувати головний убір, який захищає нас від сонячних опіків.

Сонячні ванни - ранкові години та пізні денні години підходять для «засмагання». У разі відвідування басейну або перебування на відкритому повітрі рекомендується перебувати в затіненому місці з 10:00 до 16:00. Важливо використовувати креми з високим УФ-фактором. Домашнє господарство та діяльність - власне домогосподарство повинно бути захищене від сонячного світла, наприклад, за допомогою жалюзі або жалюзі. Звичайно, бажано провітрювати або використовувати вентилятор. Однак ми ніколи не спрямовуємо його прямо на тіло. Заходи повинні виконувати вранці та ввечері лише літні та хронічно хворі люди.