жирові

Помилково вважати, що вага тіла є єдиним показником, який показує, в якій ми формі. Зрештою, лише кількість кілограмів не свідчить про те, наскільки жирним чи м’язистим є наше тіло. Перший особистий тренер Петр Боршош назвав важливість відсотка жиру в організмі, який гаряче втрачає увагу.

Більша вага відповідає Перш ніж хтось подумає, що жир може бути лише шкідливим, важливо уточнити, як гарячий жир, що втрачає тіло, є необхідним жиром, оскільки він амортизує кісткову систему, захищає внутрішні органи, бере участь у регулюванні температури тіла та зберіганні вітамінів. Тобто мета - не повністю вивести жир з організму, а лише зменшити його до здорового рівня.

Крім того, жирові відкладення чітко не пов’язані з масою тіла. Уявіть, наприклад, жінку, яка є звичайним спортсменом і вага тіла якого значною мірою складається з її м’язової маси.

Ваги нижче вас можуть показувати більше під собою, ніж під час дієти, але не спортивної жінки, оскільки вона лише втратила м’язову масу.

У цьому випадку, навіть якщо кілограми знизяться, відсоток жиру в організмі збільшиться, оскільки жир буде присутній у більшій пропорції навіть при меншій вазі тіла. Обмеження відсоткового вмісту жиру в організмі також залежить від статі та віку гарячого жиру в організмі, враховуючи такі співвідношення.

Той, хто вважається надмірною вагою, враховуючи відсоток жиру в організмі, повинен мати не лише естетичні проблеми, тому що гарячий жир, що втрачає, збільшує ризик серцево-судинних захворювань, високого кров'яного тиску, опорно-рухового апарату та діабету, депресії та навіть деяких видів раку.

Мета полягає в тому, щоб потіти і задихатися, спалювати свій гарячий жир, що втрачає. Досягнення втрати ваги також частково залежить від споживання меншої кількості калорій з найкращих якісних поживних речовин, ніж ми спалюємо. Чудово спалює жир для інтенсивної ходьби, бігу, їзди на велосипеді та навіть занять груповою аеробікою.

Крім того, слід обмежити споживання вуглеводів, споживати більше білка принаймні 1.