Середа, 28 листопада 2012 р. 17:38

Гарна і підтягнута навіть після пологів!

Після пологів більшість майбутніх мам важать на кілька кілограмів більше, ніж до вагітності. Віддавати кілограми легше, важче, але нелегко.

підтягнута


Після пологів більшість майбутніх мам важать на кілька кілограмів більше, ніж до вагітності. Віддавати кілограми легше, важче, але нелегко. Зайнятість з дитиною та включення фізичних вправ у свій розпорядок дня є, так би мовити, справжнім випробуванням... Крім того, під час годування груддю не рекомендується навіть дотримуватися дієти. На жаль, повсякденні завдання та біг за дітьми поодинці не можуть формувати наше тіло. Але що тоді ми можемо зробити?

У перший період, у дні після пологів, ми можемо розпочати турнір по вагітності та пологах. Тоді наша головна мета - стимулювати обмін речовин, збільшити гнучкість витягнутих м’язів, випрямити таз, зміцнюючи м’язи живота, тобто сприяти процесам регенерації після змін у нашому тілі.

У перші 3 місяці просто звикайте робити вправи лише поступово. Уникайте форм рухів, які надмірно використовують надто вільні м’язи живота та тазового дна. (Біг підтюпцем, стрибки, ігри з м’ячем, бодібілдинг.) Фізичні вправи також можна робити під час годування груддю, якщо ваш лікар не забороняє це з якихось інших причин. Однак у цей період важливо вживати достатню кількість калорій та рідини дієти заборонені.

Як тільки ми звикнемо до вправи поступово, ми можемо почати тренуватися серйозніше. Закінчивши грудне вигодовування, ми можемо швидко прийти у форму за допомогою фізичних вправ та здорового харчування! З часом матка також відновлює свою форму до вагітності. Те, що ми бачимо після цього, на жаль, результат накопичених зайвих кілограмів. Протиотрутою для в’ялих м’язів живота є напружена фітнес-програма, коли ми готові до цього. Багато роботи і багато сили волі, але наші м’язи знову будуть напруженими і підтягнутими.

Є мами, які внаслідок наполегливої ​​гімнастики та здорового способу життя після пологів стають яскравішими та гарнішими, ніж раніше.! Будь одним із них!

Варто, наприклад З Пілатом, одержимість Боді-арт починайте з тренування та продовжуйте заняття з формування тіла за допомогою різних інструментів (наприклад, Fit Ball). Легкий кардіо характер заняття з спалювання жиру, танців, аеробіки чи велосипеду обираються лише пізніше, і якщо ми вже відчуваємо, що наша сила та витривалість повернулися, рекомендуються більш важкі типи занять, такі як TRX, Hot Iron, високоінтенсивні внутрішні тренування, функціональні тренування або інтенсивна важка атлетика.

Одне можна сказати точно: при регулярних фізичних вправах ви будете почувати себе краще у своїй шкірі з кожним днем ​​на додаток до своїх материнських обов'язків. Ви не тільки станете симпатичнішими, але ще й підтягнутими, енергійнішими та врівноваженішими. Будьте уважні, адже якщо ви все одно прокрастинатор, то, швидше за все, знайдете виправдання, щоб почати постійно займатися. Може статися так, що тиждень за тижнем ви відчуваєте, що у вас є більше часу, щоб розпочати справи «наступного тижня»! Повірте, немає кращого часу, ніж зараз! Варто того!

Бажаю тобі багато успіхів!

Ildikó Hegedűs/Fit For You Фітнес