Чому ніч особлива з точки зору харчової добавки?

Регенерація м’язів після важких занять спортом здебільшого відбувається вночі, однак це може бути завершено лише за умови наявності відповідних поживних речовин для цього процесу, і в цьому відношенні найважливіший будівельний матеріал м’язів - білок.

Однак час працює проти вас, оскільки їжа, яку ви їсте під час сну, засвоюється, ефективність розвитку вашого спортивного організму погіршується. Це справді замкнуте коло, тому що якщо ви не спите, ваші м’язи не можуть регенерувати, але якщо ви спите, ви не можете вживати потрібну кількість поживних речовин, що також важливо для вашої напруженої роботи, щоб отримати максимальні результати . Однак, на щастя, рішення є!

Який ідеальний смузі перед сном?

Що вбереже ваші зусилля у тренуванні та свідомому харчуванні від нічних жахів, це ідеальний смузі перед сном, головним інгредієнтом якого є повільно всмоктуючий білок, який постійно живить ваші м’язи, казеїн.

Але перш ніж ми розглянемо корисний вплив кожного інгредієнта, давайте подивимось, якими вони є:

білковим

      • 30г білка казеїну
      • 120г нежирного сиру
      • 45г зародків пшениці
      • 120 мл вишневого соку

Білковий порошок, який є казеїном

Головною особливістю білкового порошку казеїну є те, що він особливо повільно виділяє амінокислоти, тому він дбає про запас білка у вашому організмі до восьми годин. Жоден інший білок не має вимірюваної властивості тривалого всмоктування. Вам точно потрібен цей білок, якщо ви хочете забезпечити своє тіло правильним запасом амінокислот протягом довгої ночі.

Пісний сир

Пісний сир також містить велику кількість повільно всмоктуваного білка казеїну. Крім того, це їжа, багата триптофаном. Триптофан - це незамінна амінокислота, яку організм не може виробляти самостійно, тому вам потрібно задовольняти всі свої потреби із зовнішнього джерела. У той же час триптофан, будівельний матеріал серотоніну, гормону, який відіграє помітну роль у регуляції циклів сну і позитивно впливає на настрій, допомагає спати глибше, спокійніше, забезпечуючи відповідне середовище для регенерації м’язів, протидіючи негативному ефекти нервової системи.

Пшеничний зародок

Зародки пшениці надзвичайно багаті водорозчинним вітаміном В6, і цей вітамін також важливий у процесі утворення серотоніну, як і триптофан.

Якщо ви відчуваєте, що хочете наростити більше естетичних м’язів і підняти дієту на більш серйозний рівень, але не знаєте, як розпочати, ми допоможемо вам! Попросіть наше безкоштовне навчання та прийміть участь сьогодні!

Вишневий сік

Дослідження вишні зробило висновок, що дорослі сплять в середньому до 39 хвилин довше і в той же час спокійніше після її споживання. Вміст вуглеводів у соку швидко надходить до мозку, де він також необхідний для виробництва серотоніну.

А тепер залишилось лише змішати багаті на поживні речовини інгредієнти, необхідні для здорової регенерації вашого тіла, а потім з’їсти його з хорошим смаком, забезпечуючи спокійний, глибокий сон і збалансоване харчування м’язів протягом ночі! На здоров’я! І на добраніч!

Однак, якщо ви ще не готові лягати спати, ви можете натиснути на малюнок, щоб дізнатись більше видів білків, які допоможуть вам досягти поставлених цілей завдяки їх різноманітним корисним властивостям.!

Дізнайтеся більше про управління вагою на нашій сторінці Google+!

Дізнайтеся більше про управління вагою на нашій сторінці Google+!