Відео про здоров’я та медицину: Ген Альцгеймера: Контроль ApoE (лютий 2021)

Майбутнє схуднення може залежати від кращого розуміння взаємодії між вашими генами та вашим харчуванням. Дієта GenoType пропонує плани дієти та зміни способу життя, засновані на цій концепції, але не має сучасних доказів.

Теорія, що лежить в основі дієти GenoType, цікава: автори стверджують, що кожен з них входить в один із шести генетичних типів, які називають "епігенотипами", які визначаються генетичним успадкуванням. Цей динамічний взаємозв’язок між генетичною спадщиною та способом життя, ймовірно, визначатиме Вашу вагу.

харчування

Авторами цієї дієти є лікар-натуропат Пітер Дж. Д'Адамо, Н.Д. та Кетрін Уітні. Д'Адамо - не новий світ дієт: він також є автором книги "Харчуйся правильно 4", суперечливої ​​концепції дієти, заснованої на групі крові. У дієті GenoType D'Adamo він тепер пропонує дієти на основі ваших генів. Ідея полягає в тому, що, вживаючи продукти, які включають потрібні гени і вимикають неправильні, можна досягти і зберегти міцне здоров’я.

Дієта генотипу: що це?

Автори спираються на характеристики кожного з шести типів, яких вони називають мисливцем, колекціонером, дослідником, воїном, учителем і кочівником, і намагаються визначити їх за групою крові, сімейною історією, щелепою людини, довжиною ніг і пальців ноги здатність контролювати свої гени, позбуватися одних та зменшувати інші - залежно від того, якого типу ви є, - покращуйте своє здоров'я та складайте план дієти для кожного з цих типів.

Дієта GenoType: як це працює?

Виходячи з припущення, GenoType D'Adamo дає конкретні рекомендації щодо того, що можна, а що не можна їсти, щоб максимізувати своє здоров’я після того, як ви визначили групу, до якої належите. Наприклад, ті, хто вписується в профіль мисливців Д'Адамо - з такими характеристиками, як кров типу О, довгі ноги, енергія нервів, світле волосся і кільце довше вказівного пальця - вважаються економічними з калоріями. На чому може наполягати мисливець-збирач, вони, як правило, додають ваги, стикаючись із висококалорійною західною дієтою та зниженою фізичною активністю. Дієтичні рекомендації і відповідно даються з акцентом на білок.

Легким зразком їжі для мисливця може бути тушкована спаржа, прикрашена двома подрібненими твердими яйцями та краплею лимонного соку, оливкової олії та солі, або яловичини та соусу з повільним смаженням.

Кожен із шести типів отримує подібний детальний "аналіз", який включає історію типу та конкретні гени, які можуть бути пов'язані з цим типом.

Дієта GenoType: плюси

Дієта GenoType незвична тим, що деякі її рекомендації вкладаються в законопроект про здорове харчування, незалежно від того, чи діє вона.

Переваги дієти GenoType включають:

Індивідуальний підхід. Незважаючи на те, що багато дієтологічних програм є одноразовими, дієта GenoType пропонує план схуднення, орієнтований на особисті характеристики, визначені авторами. Хоча досліджень щодо прямої підтримки дієти GenoType мало або немає, багато рецептів та планів дієт добре збалансовані, розумні та легко інтегруються у ваше повсякденне життя.

Позитивний початок дієти. "Рекомендувати цю книгу особі протягом трьох місяців було б хорошим початком для програми схуднення", - говорить Робін Л. Київіт, Р. Д., консультант з питань споживання онлайн-курсів на eMindful.com та приватної практики в Бостоні. Після цього Ківет рекомендує попросити радника-дієтолога «нормалізувати харчування та підтримувати втрату ваги».

Вправа. На додаток до рекомендацій, програма підтримує та рекомендує фізичні навантаження для всіх.

Підтримка. Дієта GenoType забезпечує цілодобову підтримку та базу даних із понад 11 000 рецептів, організованих за епігенотипом, для яких вони найбільш підходять.

Допитливість. Дієтам, які цікавляться, як їх організм реагує на типи продуктів, які вони їдять, D'Adamo пропонує інформацію та новий спосіб поглянути на роль дієти та здоров'я.

Дієта генотипу: недоліки

Недоліки дієти GenoType кореняться у відсутності наукових досліджень, що підтверджують здатність людини контролювати свої гени за допомогою їжі:

Відсутність досліджень. Хоча є дані про те, що дієта та гени взаємодіють, бракує доказів, які безпосередньо підтверджують ідею, що дієта GenoType дієво активує гени для схуднення. Дослідження показали, що дієта може впливати на теломери (ділянки на кінці хромосом, які допомагають захистити наш склад ДНК), що дієтичні добавки потенційно пов’язані з більшою довжиною теломер і що більша довжина теломер пов’язана із збільшенням виживання при деяких захворюваннях. дієти GenoType не показали, що їх дієта призводить до якихось певних генетичних змін, які можуть призвести до змін у вашому здоров’ї.

За словами зареєстрованого дієтолога Деніз Барратт, Р.Д., Health Concepts Nutrition Therapy в Ешвіллі, штат Північна Кароліна, вчені, які вивчають генетичний склад, не знають, чи може лінія щелепи або палець вказувати на те, чи є хтось мисливцем, колекціонером чи іншою групою.

Витрати. Люди, які хочуть дотримуватися дієти, можуть виявити, що їхні витрати зростають, коли вони приєднуються до інтернет-спільноти та інвестують у добавки чи інші продукти, доступні на веб-сайті GenoType Diet.

Поняття схуднення, яке дорівнює щастю. D'Adamo поєднує рекомендовані зміни дієти та способу життя з можливим підвищенням особистого щастя. "Поняття схуднення та щастя часто продаються разом, але вони не завжди існують у повсякденному житті", - попереджає Київіт.

Дієта GenoType: короткострокові та довгострокові ефекти

Дієта GenoType не вивчалась для довгострокового впливу на дієту та здоров’я. У короткостроковій перспективі здоровіша дієта та більше фізичних вправ можуть призвести до поліпшення стану та втрати ваги для більшості людей.