Вечеря повинна бути останнім прийомом їжі за день перед сном. Він повинен забезпечувати організм достатньою кількістю поживних речовин для регенерації протягом дня. Часто трапляється, що вечеря є основною їжею дня - це не найкраще, але нехай буде. Отже, яка правильна вечеря ?
Правильний обід - це той, який поповнює енергію, але не обтяжує організм. Отже, у мене є тарілка достатня кількість їжі - відсутність переїдання, що спричиняє поганий сон, тому що тілу все одно доводиться працювати над травленням і тому, що під час сну відбувається майже нульовий рух, тому вечір зберігається в жирі. Однак я легко можу додати більше овочів. Він прекрасно наповнює організм і добре перетравлює.
Яким би я був Їй слід уникати того, щоб бути білим борошном, занадто солодкою їжею містять цукор або занадто жирну їжу, що містить нездорові жири, наприклад ковбасу, ковбаси, жирне м’ясо. Найкраще поєднання для схуднення на вечерю - це м’ясо + овочі. Але якщо, наприклад, у мене курка з рисом + овочі стільки ж, скільки рис, я не наберу вагу. Однак стан - це часте вживання їжі протягом дня.
Рекомендовані страви на вечір
Риба, картопля + овочевий салат
Чорний хліб з рибою + овочі
Курка з рисом + багато овочів
Шашлик + багато овочів
Вас може зацікавити: