Вагітні матері проходять ряд тестів, очікуючи свого малюка. Існують також різні аналізи крові в певному порядку, результати яких можуть свідчити про відхилення, які вимагають певної терапії для належного розвитку плода. Діабет під час вагітності (гестаційний діабет) також виявляється за відсутності такого лабораторного дослідження та негайних змін дієти, а в деяких випадках необхідна інсулінотерапія.

добре

Чутливість тканин до інсуліну може знижуватися під час вагітності, тобто розвивається інсулінорезистентність

Нормальний рівень цукру в крові може підтримуватися лише в тому випадку, якщо пропорційно збільшується кількість виробленого інсуліну. На жаль, деякі вагітні жінки не мають адекватного збільшення виробництва інсуліну.

Дієта - це найголовніше при гестаційному діабеті. У більшості випадків не потрібно доповнювати раціон інсулінотерапією.

Дві важливі речі, які визначають дієту:

1. Уникайте продуктів з високим глікемічним індексом

2. Кілька разів на день - це означає 5-6 прийомів їжі, складіть дієту, розділивши дозу вуглеводів.

Не вживайте штучні підсолоджувачі. Вони можуть завдати шкоди майбутній дитині! Трохи дозволено: цикламат (наприклад, Натрін), ацесульфам К (наприклад, Нутрасвіт, Канделяль) або фруктоза.

УВАГА! Цикламат, ацесульфамК не містить вуглеводів, але фруктоза, що продається в аптеках, СТІСИТЬ вуглеводи. Якщо ви використовуєте це, ви завжди повинні рахуватися з цим!

Що таке глікемічний індекс (також відомий як GI)?

Ефект, що підвищує рівень глюкози в крові різних продуктів, вимірюється глікемічним індексом, а ГІ цукру становить 100%.

Глікемічний індекс деяких продуктів харчування:

90-100%: солодовий цукор, картопляне пюре, варена картопля, мед, пластівці із злаків, пластівці з кукурудзи, рисові пластівці (зазвичай це всі рослинні продукти з високим вмістом вуглеводів з розбитими пластівцями) та всі солодкі (безалкогольні) напої, які можуть дуже швидко потрапити і засвоїтися.

70-90%: білий та напівкоричневий хліб, булочки, круасани, абонетто, вафлі, сухарі, пікантні тістечка, печиво, солодкі мюслі, порошок пудингу, молочний рис, біле борошно, варена паста (крім макаронних виробів з твердих сортів пшениці), тістечка, виноград,

50-70%: вівсянка, кукурудза, варений рис, коричневий хліб, банан, натуральний (несолодкий) сік

50-30%: молоко, йогурт, кефір, більшість фруктів, макарони з борошна твердих сортів

30%: фруктоза, сорбіт, сочевиця, квасоля, горох, соя, горіхи, фундук, мюслі з висівок, різнокольорові овочі, салати, буряк, редис, перець, помідори

Щоденний розподіл вуглеводів для їжі:

Рекомендований щоденний вуглевод (г). 110 140 160 180
 200
Сніданок 20 25 30 30 35
10:00 10 15 15 20 20
Обід 35 40 50 50 55
Перекус 10 15 15 20 25
Вечеря 25 30 35 40 45
Після обіду 10 15 15 20 20

Їжа 6, так звана після вечері, важлива для матерів, які лікуються інсуліном. Це означає, що перед сном потрібно з’їсти трохи вуглеводів, що важливо, оскільки це не спричиняє так званого явища «гіпо» вранці, тобто занадто низького рівня цукру в крові (гіпоглікемії).

Деякі приклади, що відповідають вищевказаному вмісту вуглеводів:

  • 10 г вуглеводів: 2 дл молока або кефіру або натурального йогурту; 1 середній персик; 1 середній абрикос; 1 велике яблуко; 3 шт печива Корповіт
  • 15 г вуглеводів: половина булочки з маргарином і 1 скибочка сиру; 1 велика груша; 4 дб мандарина; 2 апельсина; 2 яблука; 5 штук печива «Корповіт»; малиновий смузі (2 дл молока, 10dkg малини)
  • 20 г вуглеводів: 2 дл кефіру з 3 печивом Корповіт; 1 скибочка житнього хліба з маргарином; персиковий коктейль (2 дл молока, 1 персик)
  • 25 г вуглеводів: 1 круасан з пісними холодними нарізками; 1 круасан з сиром; 1 скибочка житнього хліба з сиром маргарин; 20 дкг французького салату з йогурту замість майонезу
  • 30 г вуглеводів: 1 булочка з маргарином з нежирним холодним м’ясом або сиром; томатний картопляний салат (10 середніх картоплин, 3 середніх помідора); 3 дл молока 5 печива «Корповіт»; половина булочки з 3 дл натурального йогурту або кефіру
  • 35 г вуглеводів: 2 дл кефіру або йогурту з 1 круасаном; 3 дл молока 5 печива «Корповіт»; 1 порція грибного супу з тушкованою свиною відбивною із зеленої квасолі; 1 порція зеленого горошку на пару; 1 порція вишневого супу гарбуз овочеві смажені курячі ніжки
  • 45 г вуглеводів: 1,5 булочки з нежирним холодним м’ясом або сиром; 3 дл йогурту або кефіру з 1 булочкою

На додаток до лікарняного контролю, дуже важливо регулярно вимірювати рівень глюкози в крові вдома!

З чого вибрати?

Спробуйте використовувати для виготовлення овочів трохи борошна, краще просто готувати овочі на пару, не загусаючи. Спробуйте борошно Грем або інше борошно грубого помелу.

Хліб, випічка: Вибирайте хліб, виготовлений з борошна грубого помелу! Вони допомагають вам добре жити з меншою кількістю та краще впливають на рівень цукру в крові, ніж білий хліб.

З випічки також вибирайте ті, що виготовлені з борошна грубого помелу! АЛЕ ви також можете їсти звичайні круасани, булочки, багети без усіх начинок і начинок або їх житний варіант. Складена випічка з листкового тіста жирна, навіть якщо ви не вибрали солодку начинку! Є пекарні, де ви можете придбати так званий хліб GLYX, а це означає, що ваш ГІ хороший, тож ви можете його також їсти.

Вибирайте макарони з твердих сортів борошна, тут ми рекомендуємо їх не через низький рівень холестерину, а тому, що вони мають кращий ГІ.

Виберіть коричневий рис і зробіть його гарніром до різотто в поєднанні з овочами.

М'ясо, м'ясні заготовки, риба:

Нежирне м'ясо: курка, індичка, фазан, голуб, кролик, свиняча корейка, свиняча ніжка, телятина, яловича вирізка, яловича вирізка, нежирна яловичина.

Риба: буса, вішалка, африканський сом, чорт, лящ та морська риба. Важливо, щоб ви також робили ці нежирні речовини.

М’ясні вироби: вибирайте з холодильника заздалегідь розфасовані м’ясні нарізки з написом «СВІТЛО». Тут світло відноситься до дефіциту жиру.

Молоко: ви можете випивати 3 дл 2,8% жирного молока на день, звичайно, це входить у щоденну кількість вуглеводів.

Молочні продукти: увага йогуртам. Світло може означати як нежир, так і без цукру! Ви шукаєте версії з низьким вмістом жиру, оскільки штучні підсолоджувачі не рекомендуються майбутнім мамам.

Більшість сирів жирні, напівжирні, СВІТЛИЙ ярлик також допомагає у попередньо розфасованих версіях.

Рекомендується вживати нежирний варіант сиру та сметани.

Увага! З таблиці видно, що молочні продукти, м'ясо, риба, м'ясні продукти містять мало або зовсім не містять вуглеводів. Ви не можете сприймати це як зелений знак, це означає, що ви також не можете їх споживати нескінченно довго, вони містять значну кількість білка та жирів.

Якщо ви пропонуєте дієту з низьким вмістом вуглеводів, ви зможете скласти свій раціон з найрізноманітнішої координації більшості овочів та фруктів. У цьому випадку хліб та тісто лише мінімально або зовсім не входять у раціон.

Вони повинні складати основу вашого раціону! Картопля: може бути у вашому меню 1-2 рази на тиждень

"Безкоштовні" овочі: брокколі, буряк, цикорій, кабачки, салат, гриби, кольрабі, цвітна капуста, капуста (головка, червона, кисла), брюссельська капуста, капуста, пекінська капуста, мангольд, баклажани, помідори, шпинат, петрушка, петрушка, цибуля-порей, ревінь, редька, щавель, спаржа, гарбуз, огірок, цибуля, селера, зелена квасоля, зелений перець.

За допомогою включеної таблиці вуглеводів ви легко можете вибрати самі, які овочі вам слід їсти.

Додана таблиця також корисна! Сухофрукти з високим вмістом вуглеводів рекомендуються лише в дуже невеликих кількостях.

Цукровий діабет, який розвивається під час вагітності, найчастіше є тимчасовим і проходить після пологів. Але не завадить приділяти увагу харчуванню, регулярним фізичним вправам і досягненню нормальної ваги після грудного вигодовування, оскільки це також може бути ознакою діабету, що з’являється пізніше.!

Рівень цукру в крові може повністю повернутися після пологів, хоча бажано продовжувати дієту ще 6 тижнів.

Така кількість інформації, звичайно, може здатися шокуючою.

Не соромтеся звертатися до мене зі своїм запитанням, щоб знайти оптимальне рішення для вас та вашої майбутньої дитини!