Щоб уникнути розвитку хвороби, спочатку потрібно якомога швидше спробувати позбутися надлишкової ваги на собі. Але чи цього було б достатньо? Звичайно, ні!
Шість невеликих змін проти діабету
- Щоб уникнути розвитку хвороби, спочатку потрібно спробувати позбутися зайвої ваги на собі якомога швидше, оскільки ми значно зменшуємо ризик діабету навіть при помірній втраті ваги.
- Зменшення кількості жиру та калорій у вашому раціоні може допомогти вам схуднути.
- Однак уникайте дієт, які дозволяють приймати занадто мало калорій, або покладайтеся виключно на багаті білками дієти, оскільки вони не є довгостроковим рішенням.
- Нехай наш раціон буде багатий клітковиною. На кожні 1000 споживаних калорій рекомендується вживати 14 грамів харчових волокон.
- Вибирайте цільнозернові продукти. По можливості половина споживаних злаків повинна бути непросіяною.
- За погодженням з лікарем виберіть правильний вид спорту та регулярно займайтеся, приблизно 2,5 години на тиждень.
Які симптоми діабету?
- посилене відчуття спраги та голоду
- втома
- посилене сечовипускання - особливо вночі
- втрата ваги
- затуманений зір
- важкі або зовсім не загоюються рани
Давайте подбаємо про себе, регулярно перевіряйте рівень цукру в крові, жити здоровіше і намагатися запобігти розвитку хвороби.
- 6 найкращих трав від діабету - Керівництво з охорони здоров’я
- 1XXL Power Life - препарат від діабету відгуки, ціна, де купити
- 3 невеликі зміни для швидшого схуднення
- Діабет покращується після шлункового шунтування після Посібника з охорони здоров’я
- 5 трав від головного болю та стресу - Керівництво з охорони здоров’я