Щоб уникнути розвитку хвороби, спочатку потрібно якомога швидше спробувати позбутися надлишкової ваги на собі. Але чи цього було б достатньо? Звичайно, ні!

Шість невеликих змін проти діабету

  1. Щоб уникнути розвитку хвороби, спочатку потрібно спробувати позбутися зайвої ваги на собі якомога швидше, оскільки ми значно зменшуємо ризик діабету навіть при помірній втраті ваги.
  2. Зменшення кількості жиру та калорій у вашому раціоні може допомогти вам схуднути.
  3. Однак уникайте дієт, які дозволяють приймати занадто мало калорій, або покладайтеся виключно на багаті білками дієти, оскільки вони не є довгостроковим рішенням.
  4. Нехай наш раціон буде багатий клітковиною. На кожні 1000 споживаних калорій рекомендується вживати 14 грамів харчових волокон.
  5. Вибирайте цільнозернові продукти. По можливості половина споживаних злаків повинна бути непросіяною.
  6. За погодженням з лікарем виберіть правильний вид спорту та регулярно займайтеся, приблизно 2,5 години на тиждень.

Які симптоми діабету?

  • посилене відчуття спраги та голоду
  • втома
  • посилене сечовипускання - особливо вночі
  • втрата ваги
  • затуманений зір
  • важкі або зовсім не загоюються рани

Давайте подбаємо про себе, регулярно перевіряйте рівень цукру в крові, жити здоровіше і намагатися запобігти розвитку хвороби.

невеликих