11 ранку: ранкова програма, ніж вчора. ми встали, зішкребали разом, до пекарні, щоб поснідати дітям, віддати меншу до табору, повернутися додому великим морозивом, яке я їв малину. Hupps 160 ккал, знову 300 г малини.

багатьох людей

Півтижня ввечері: Я вечеряв, що було так само, як і вчора. Залишилось пів пакета овочів, тепер я це теж зробив, поклав кілька відбивних і волосся. Це кінець щоденного меню, він приходить в кінці запису, як зазвичай. Я планую завтра варити курячі ніжки на пару, думаю, імбир, але це може бути лише із зеленими спеціями, блін. Побачу. У всякому разі, це буде куряча ніжка, бо я її купив .

22:00: Я нарешті вийшов пробігти чверть до дев'ятої. Там харчуйся, як біса, від кашлю, що дме носом. Я подолав 8 км. Я буквально боровся, десь у повітрі, десь на паперовому рушнику, десь на підйомі, щоб рухатися хоча б трохи швидше, ніж йти ... І в мене була відстань. Залишимо підсумок часу, приблизно іноді я міг стрибати в одному місці, імітуючи біг, як равлик. Але відстань закінчена. Тож я зробив це в дусі позитивного мислення і закінчив 🙂

Нарешті, сьогоднішня їжа:

300 г малини 160 ккал

Салат з тунця Globe 215 ккал

530 г кавуна 160 ккал

35 г сирних кренделів 150 ккал

капучино 100 ккал

300 г фроста на Гаваях 285 ккал

60 г делікатесної відбивної 75 ккал

Тож я загалом перелопатив 1145 ккал. Однак я також пробіг щонайменше 530 ккал відповідно до всіх видів калькуляторів. Тож я мав гарний день. Можливо, сьогодні ви після цього не будете спостерігати.