здорова

Згідно з опитуваннями, чверть-третина учнів словацьких шкіл мають погану поставу. Горбаті діти з опуклим животом, стирчалими плечима і мізерними м’язами, багато людей із зайвою вагою, сьогодні не є нічим особливим. Чому правильне, вертикальне ставлення так важливо?

Вертикальна постава є важливою профілактикою хронічних змін захворювання у подальшому житті. В іншому випадку можуть виникнути деформації хребта. Тому важливо помітити, як ваше потомство стоїть і сидить, експерти навіть говорять про активний пошук дітей з поганою поставою. Чим швидше це буде виправлено, тим більше шансів, що в хребті не буде анатомічних змін, таких як неправильна його кривизна (наприклад, сколіоз - неприродний відхил хребта в сторону). Існує ризик погіршення постави, особливо в періоди швидкого зростання. На думку ортопеда MUDr. Ярослав Олексік зі Спеціалізованої лікарні з ортопедичного протезування в Братиславі ми говоримо про неправильну поставу, якщо дитина все ще в змозі виправити це за допомогою активних м’язових зусиль.

Причини неправильного ставлення

Причин поганої постави кілька. Якщо опустити властиві проблеми, спосіб роботи в школі значною мірою бере участь у створенні та розвитку. Сидіння - основне робоче положення в школі. Сучасні діти проводять у такому положенні набагато більше часу, ніж їх хребет може впоратись. Тривале, і особливо неправильне сидіння, перевантажує хребці, статичне навантаження на м’язи спини, плечей і шиї, неправильне сидіння і постава послаблює м’язи живота, нерівномірно навантажує пластинки. Це одна з причин, чому шкільні меблі повинні відповідати зросту учнів, а при виборі місця в класі слід враховувати лівшу та можливі проблеми із зором чи слухом. Де сидить моя дитина в класі? Чи достатньо освітлення, стільці та столи не надто низькі і навпаки? Чи є в класі жалюзі чи жалюзі на випадок, якщо сонце запікається за вікнами? На перший погляд, це може не пов’язано, але недостатнє освітлення також може зіграти свою роль у незадовільному освітленні. Це те, що батьки повинні цікавити, серед іншого, і батьківські асоціації.

Ситуація в багатьох школах така, як є, але принаймні вдома давайте будемо послідовними і не дозволяти дітям сидіти згорблено над своїми домашніми завданнями, скручені, як параграф. Сидячи за письмовим столом, дитина повинна торкатися землі обома ногами не тільки пальців, але і п’ят. Висота стільця і ​​столу повинна бути відрегульована таким чином, щоб колінний, тазостегновий і ліктьовий суглоби утворювали прямий кут, сидячи за столом, лікті повинні спиратися на стіл, не піднімаючи рук. Спинка стільця повинна бути досить високою, щоб підтримувати спину, а не таз. Зверніть увагу, скільки дітей сидить над зошитами так, що вони торкаються прямо носа, спина кругла, а очі віддаляються від тексту на 15 - 20 см. І роблять це не тільки під час навчання, а й, наприклад, під час їжі чи інших занять. Часто це шкідлива звичка, іноді проблеми із зором. Кілька батьків підуть з дитиною до очного лікаря або ортопеда лише після кількох дзвінків вчителя.

З юних років ведуть до спорту

Сучасні діти мало займаються спортом, сплять на непридатних, часто дуже м’яких килимках, не вистачає кальцію, фосфору (рибу вживають один раз на тиждень лише 14 відсотків дітей), особливо взимку вітаміну D (його вироблення пов’язане із сонячним світлом та проведенням часу на відкритому повітрі) . Плоскостопість дуже часто призводить до зміни постави, проблему, яку дуже легко вирішити в період росту, одягнувши відповідне взуття та ортопедичні устілки (страхова компанія платить за своїх дітей 3 рази на рік). Психологічний вплив на погану поставу включає тривогу, страх, затримку психічного розвитку. Вони повинні носити портфель на спині (зрештою, різні рюкзаки також сьогодні в моді), але не в руці або носити їх лише на одному плечі.

Людина морфологічно та фізіологічно побудована для руху, але що відбувається в школі? У день фізкультури багато батьків готові написати вибачення дітям. Під час великої перерви деякі студенти навіть не висувають носа з класу, хоча їх слід зобов’язувати прямувати на подвір’я, стріляти та окислюватися. Вдома вам потрібно встановити максимум часу на проведення вільного часу за комп’ютером - бажано годину на день. Підсумовуючи середній час, проведений у сидячих заняттях у випадку словацьких школярів (навчання, гра на ПК, телевізор), було встановлено, що діти проводять в середньому 5,3 години на сидячі заняття після повернення зі школи.!

MUDr. Марсель Кусін з дитячої університетської лікарні в Братиславі вважає проблему гіршим "станом" словацьких дітей. Доктор медичних наук Анна Хлавата з того ж закладу, передчасно згадана для "Правди", що деякі діти не можуть розслабитися, лежачи на спині, не піднімаючи голови і Допомога. Під час хірургічної операції фахівці стикаються зі зростаючою кількістю поганих поз через ослаблених м’язів маленьких пацієнтів, саме тому дітей слід змалку вести до спорту, оскільки будь-яка фізична активність зміцнює м’язи - і не лише хребет.

Простий тест постави
Запросіть дитину, одягнену лише в нижню білизну, стати вертикально, витягнувши руки під кутом 90 градусів перед собою. Залиште його в такому положенні приблизно на 30 секунд. Якщо ця вертикальна поза протягом цього інтервалу суттєво не змінюється, це питання правильної постави. Якщо протягом згаданої півхвилини відбуваються зміни - голова і верхня частина грудної клітки згинаються назад, плечі вперед, дитина випинає живіт - у нього неправильна поза.

Як школа може допомогти у правильній поставі
- діти з вадами зору, вадами слуху та низького зросту повинні сидіти у передніх лавах
- вищі діти у задніх лавах
- студенти-лівші біля вікна з лівого боку, щоб світло падало на їх робочу поверхню, оскільки вони затінювали руки під час письма
- відповідати висоті стільця та столу висоті студента в класі (і це також стосується вдома)
- вчитель повинен належним чином скеровувати учнів правильно сидіти

(Джерело: Служба громадського здоров’я Словацької Республіки в рамках проекту Запобігання неправильній поставі у дітей шкільного віку)

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.