Хоча раніше Сінді Кроуфорд випустила кілька відеороликів з аеробіки, вона більше не перебільшує свої тренування.

Хоча Сінді Кроуфорд раніше випустила декілька відеороликів з аеробіки, вона більше не перестарається з тренуванням, проте вона в прекрасній формі - навіть після двох дітей. І в чому секрет? Супермодель клянеться дзен-фітнесом, це означає, що він не повинен перестаратися з тілом, і іноді для досягнення та підтримки ідеальної форми потрібні навіть солодкі укуси калорійними бомбами.

Займатися регулярно, а не примусово!

За ці роки Сінді навчилася звертати увагу на сигнали свого тіла і не перестаратися, бо це приносить більше шкоди, ніж користі. Крім того, за його власною заявою, найголовніше, щоб план тренувань завжди вписувався в наш графік, порядок денний, тож ми можемо дотримуватися його легше і уникати переживань невдач. За його словами, достатньо однієї години вправ тричі на тиждень, але важливо робити зміцнення м’язів та кардіо вправи.

Він клянеться наступним рецептом: він розминяється вправами з обтяженням протягом 10 хвилин, потім може прийти 5 хвилин інтенсивного кардіотренування, а потім чергує їх принаймні ще двічі (звичайно, з різними наборами вправ) і, нарешті, виконує вправи із зміцненням і розтягуванням живота.

Дієта 80/20 дзен

Супермодель також вважає баланс найважливішим у своєму харчуванні, саме тому вона дотримується теорії 80/20, яку також називають музичною дієтою. Суть в тому, що 80 відсотків харчуються здоровою їжею, але 20 відсотків можуть дозволити собі невеликий злочин. Таким чином ви можете уникнути запою, оскільки ніколи не голодуєте, а також не так сильно жадаєте солодощів, бо знаєте, що їх можна їсти невеликими порціями.

найкращій

Клацніть на зображення, щоб побачити галерею!

Він також любить дезінтоксичні смузі, особливо овочеві. За його власним визнанням, він також зобов'язаний своїй сяючій шкірі обличчя щодня їсти овочеву суміш із вітамінною бомбою. На сніданок він зазвичай потягує білковий коктейль, оскільки він поповнює енергію весь ранок і швидко готовий. Коли ви ведете дітей до школи, тренування може прийти.

Це чудова підготовка до верхнього сезону без рукавів, якщо ви проведете наступний комплекс силових тренувань!