Гідратація особливо важлива в цю пору року, оскільки за гарної погоди та підвищення температури ми повинні збільшити споживання рідини, і якщо мова йде про вагітних для належної вагітності, це необхідно що в раціоні не бракує води.

вагітності

Під час вагітність, в організмі жінки відбуваються зміни, що вимагають підвищене споживання рідини сприяти розвитку та зростанню дитини.

Необхідно мати достатній об'єм води для правильне утворення навколоплідних вод і забезпечити збільшення об’єму крові, яке відбувається протягом згаданого періоду. Це збільшення обсягу спричинює підвищення температури тіла, що, крім підвищення температури, робить необхідним подбати про зволоження, якщо ми хочемо краще переносити спеку.

Адекватне зволоження нам допоможе запобігати дискомфорт такі як гіпотонія, якою багато хто страждає в цей період, запаморочення, набряки ніг, судоми і навіть можливе погіршення стану шкіри.

Скільки рідини мені потрібно?

За даними Науково-дослідного інституту води та здоров’я, вагітній жінці потрібно збільшити щоденне споживання щонайменше на 300 мл більше, ніж у звичному стані.

Рекомендується випивати щонайменше 2,3 літра води на день з інтервалом (кожні 2-3 години), приблизно 700 мл можна отримувати з продуктів, що мають у своєму складі воду, оскільки під час вагітності поріг спраги знижується, тому не слід чекати терпіти це.

Очевидно, що у випадку фізичних навантажень буде потрібно збільшення зазначеної кількості.

В останній редакції Дієтичних рекомендацій Національної академії наук США встановлено, що потреба у воді для вагітних жінок та годуючих матерів була встановлена ​​на рівні 1 г води на ккал енергії. Загальним правилом, яке можна встановити, буде:

· Під час перший триместр вагітності потрібно було б вживати від 2,3 до 2,5 л/добу.
· Під час другий і третій триместр вагітності потрібно було б приймати 3 л/добу.
· Під час лактація потрібно було б пити 3 л/добу.

У разі годування груддю, якщо врахувати, що приблизно 87-90% складу молока становить вода, важливість очевидна, якщо ми хочемо зберегти якість і кількість молока.

Щось, що турбує вагітну жінку під час вагітності, це вона догляд за шкірою, оскільки внаслідок гормональних змін, спричинених збільшенням естрогенів та збільшенням ваги, це може впливати, а іншою формою профілактики єдостатнє споживання рідини.

Розтяжки - це ураження шкіри, які з’являються через втрату еластичності тканини. Однією з причин, що викликають його появу, є часті і швидкі зміни ваги, оскільки вони руйнують еластичні волокна, які підтримують шкіру. Єдиний спосіб профілактики - це живити та зволожувати його все, що ми можемо, всередині та зовні, оскільки розтяжка виробляється зсередини назовні.

Від Valle36 ми закликаємо вас побалувати себе, добре харчуватися, добре зволожуватись, займатися спортом ... таким чином ми досягнемо найкращих фізичних та психологічних умов за нашою метою, доставки, і ми матимемо краще одужання.