Французький лікар Фредерік Салдманн пояснює, які основні поради щодо гігієни ми не повинні забувати ні за яких обставин, щоб доглядати за собою в стані здоров'я

Гігієна почала турбувати людство у другій половині 19 століття, коли досягнення медицини показали це досить було дотримуватися ряду простих рекомендацій, щоб уникнути багатьох інфекцій, які унеможливлювали життя. З часом населення почало освоювати основні гігієнічні поради - наприклад, часто мити руки або приймати душ, - але стався аналог, якого ми не очікували: частота певних звичок стала надмірною, а інші питання, настільки ж важливі, вони забули або почав неправильно займатися.

маємо

Французький лікар Фредерік Салдманн пояснює в «Найкращі ліки - це ти (Агілар)», щоденний посібник із охорони здоров’я якого продано понад 400 000 примірників у сусідній країні, про які основні поради щодо гігієни ми не повинні забувати ні за яких обставин.

1. Вимити руки

Це ні до чого, але багато хто про це забуває. Не обов’язково проводити цілий день руками під краном, а проста звичка мити руки перед їжею і після відвідування туалету знижує ймовірність зараження на 20% дихальна та травна.

2. Закрийте кришку унітазу

Цей простий звичай, який багато хто пропускає, запобігає поширенню мікробів по всій ванній і потрапляють у наші легені. Якщо кришка унітазу відкрита, коли ми промиваємо воду, калові мікроби рухаються майже на два метри в усі боки.

3. Регулярно міняйте подушку

Через два роки 10% ваги подушки, яка не пройшла через хімчистку, відповідає мертвим кліщам або їх посліду.

4. Очистіть холодильник

Ми повинні спорожнити холодильник і повністю почистити його двічі на місяць. Мікроби, такі як страшна лістерія, процвітають у прохолодній вологій атмосфері при чотирьох градусах, і нам байдуже, що вони біля нашої їжі.

5. Заморозити сиру їжу

Це порада, яку кілька років тому ввели в усіх ресторанах Іспанії, але у багатьох будинках її досі не приймають. Заморожування риби, якщо ви хочете їсти її сирою, усуває анісакіс, паразита, який може бути причиною перфорації кишечника; те ж саме з яловичиною, приготовленою для тартару стейків, дозволяє уникнути зараження солітером.

6. Тримайте посуд для чищення окремо

Інструменти, якими ми чистимо, - це жахливий переносник бруду. Губка або тканина можуть стати гніздом для мікробів якщо не відбілювати регулярно, перш ніж сушити їх. Мити посуд слід якомога частіше при температурі 60 градусів і ніколи не використовувати повторно, якщо вони вологі.

7. Не діліться рушником

Рушником не можна ділитися з усією родиною: коли ми передаємо рушник, ми одночасно передаємо мікроби. Перед використанням рушник також повинен бути сухим. Якщо воно все ще сире, його краще без вагань кинути в кошик для білизни, Оскільки вологий рушник - ідеальне середовище для росту мікробів. За двадцять чотири години у них вистачає часу на розмноження. Результат: після очищення ви рознесете колонію мікробів по всьому тілу, які прекрасно розвиватимуться в складках, викликаючи почервоніння та інфекції пізніше. Рукавицю для душу слід використовувати лише один раз, а потім випрати. Інакше він буде служити для розподілу бруду по всьому тілу.

8. Вимийте зубну щітку

Бажано регулярно міняти зубну щітку, особливо після грипу або ангіни, щоб уникнути повторного посіву та перетягування інфекцій. Щоб заощадити на зубних щітках, просто час від часу просто кладіть їх у посудомийну машину, із звичайним миючим засобом. Наукове дослідження показало, що завдяки цьому методу всі присутні мікроби зникають.

9. Не накопичуйте посуд у стосі

Кухонна мийка може накопичувати 500 000 бактерій на квадратний метр і, якщо ми хочемо накопичувати посуд, ми зробимо раковину найбруднішим місцем у нашому домі, над унітазом. Якщо ви не можете мити посуд у цей час, промийте їх водою та кількома краплями відбілювача, щоб запобігти утворенню середовища для розмноження.

10. Чистіть повсякденні предмети

Важливо не забувати чистити повсякденні предмети, які, можливо, ми ще ніколи не чистили: пульт від телевізора, увімкнення нічника, портативний телефон, окуляри, деталь під годинником ... Знаючи, що 92% мобільних телефонів покриті мікробами, включаючи 16% калових бактерій, є достатньо причин для їх очищення та, у будь-якому випадку, щоб уникнути їх здачі та обміну брудом.