Формування голосу

1. ГОЛОСОВА ТЕХНІКА

І. самоконтроль виробництва голосу
a. правильне голосове положення
b. правильна інтенсивність голосу
c. м'який початок голосу
d. резонанс носа та порожнин обличчя
II. правильне дихання
a. черевне дихання за допомогою діафрагми
b. правильний темп мови
III. розслаблення м’язів
і розслаблення м’язів обличчя, плечей і шиї
b. правильна постава всього тіла
IV. використання власного досвіду
a. Голосним професіоналам потрібно знайти викладача голосу
b. розігріти голос перед виступом і заспокоїтись після виступу

гігієна

2. УНИКНЮЙТЕ НАДІЙНОГО ГОЛОСОВОГО НАВАНТАЖЕННЯ

Я розмовляю і співаю лише стільки, скільки потрібно
II. ефективна інтеграція перерв
III. співайте щодня і коротший проміжок часу, ніж зрідка і довго
IV. не говоріть у шумі та в дуже холодному середовищі

3. ГОЛОСОВІ МИТНИЦІ

I. Зупиніть сухий кашель
II. не шепотіть, шепіт сильно напружує голосовий орган
III. не кричи, не розмовляй, не співай, поки я відчуваю, що не можу керувати

4. ХВОРОБИ, ЩО ВПЛИВАЮТЬ НА ЯКІСТЬ ГОЛОСУ

Хвороби органів дихання
a. не співайте при кашлі, риніті, грипі тощо
b. якщо кашель присутній, намагайтеся кашляти м’яко
I. дотримання рекомендованого лікування, у разі виникнення труднощів відвідайте спеціалізовану клініку
a. остерігайтеся наркотиків, які впливають на якість голосу
b. стравохідний рефлюкс - витікання шлункового соку у верхні відділи травного та дихального шляхів

Б зовнішні умови та середовище

1. МІСЦЕ ГОЛОСОВОЇ МОВИ

І. мирне та естетично збалансоване середовище
II. приміщення, де є вентиляція, адекватна температура, відповідна акустика
III. профілактика травм гортані

2. ЗОВНІШНА ВЛАГІСТЬ

I. достатня вологість навколишнього середовища 40-50%
II. кондиціонер сохне

3. ЗАГРУЗНИКИ ВНУТРІШНЬОГО СЕРЕДОВИЩА

І. Середа куріння
II. смог та хімічні пари
III. запилене середовище
IV. підвищений холод

C спосіб життя

1. ФІЗИЧНА

І. позитивні рекомендації
a. збалансований розпорядок дня
b. збалансоване харчування
в, питний режим
d. регулярні фізичні вправи
e. активний відпочинок
f. достатньо сну
II. негативні рекомендації
a. не палити
b. не пийте дуже холодних напоїв
c. не вживати алкоголь, каву та напої з кофеїном
d. не приймати наркотики
e. остерігайтеся ліків

2. ПІДПРАВНИЙ

І. психічна рівновага для запобігання нервозності, збудження, стресів
a. спробуйте впоратися зі страхом
b. не говоріть в хвилюванні - підвищена напруга та інтенсивність голосу
c. сидячи під час розмови, часто виникає підвищена напруга при стоянні
II. власний досвід
a. самоконтроль голосової техніки
b. самоконтроль підвищених голосових зусиль

Кафедра оториноларингології та хірургії голови та шиї ЛФУК та УНБ