Фізіологічні зміни після вагітності
Під час вагітності ми переживаємо низку нормальних фізіологічних змін, набираючи вагу, можуть виникати проблеми з сечовипусканням, не кажучи вже про часте розщеплення м’язів живота. Звичайно, після народження дитини всі хочуть якомога швидше повернутися до свого початкового стану, оскільки перед ними стоять великі завдання, будь то грудне вигодовування або виховання дитини, що вимагає хорошої витривалості. Однак для цього потрібен час і професійна допомога.
Змінена постава, біль у попереку та спині
Раптовий набір ваги на певних частинах тіла під час вагітності впливає на рівновагу, напружує суглоби та порушує м’язовий баланс.
За допомогою спеціальних фізіотерапевтичних вправ ми усвідомлюємо правильну поставу, рухаємо окремі суглоби та виконуємо вправи для зміцнення та розтяжки для відновлення м’язового балансу. Це доповнюється вправами на побудову рівноваги.
Сечовивідні та сексуальні проблеми
М'язи тазового дна можуть ослабнути під час вагітності, м'язи тазового дна можуть бути пошкоджені під час пологів, саме тому багато жінок мають проблеми з нетриманням сечі після пологів або погіршення статевого життя.
Інтимна гімнастика працює на м’язи тазового дна для запобігання або усунення нетримання і для покращення статевого акту знову.
Відділення м’язів живота
Відокремлення прямих м’язів живота, поширене переважно після кесаревого розтину або вагітності близнюками, у вагітних, які не народили вперше або народили велику дитину, або у тих, хто має надзвичайно слабкі м’язи живота. Між прямими м’язами живота є розрив, як ми часто читаємо: м’яз живота відкривається. На медичній мові це називається прямим діастазом, і, на жаль, це не просто естетична проблема. Це також може призвести до болю в попереку і грижі живота.
На жаль, маючи добрі наміри та самоукріплюючі вправи, ми можемо завдати собі більше шкоди, ніж користі. Для цього важливо виконувати відповідні вправи під контролем фахівця або фізіотерапевта. Також може бути корисним використання стрічки як допоміжної терапії.
Набір ваги після вагітності
Під час вагітності відбувається все менше і більше збільшення ваги, що може вплинути не тільки на зовнішній вигляд після пологів, але і на суглоби, які можуть бути пошкоджені внаслідок збільшення навантаження. Після пологів всі хочуть якомога швидше повернутися до своєї колишньої форми.
Цьому може допомогти спеціально розроблена програма вправ під керівництвом тренера або фізіотерапевта, де різні типи тренувань присутні з правильною інтенсивністю та у правильних пропорціях.