Секрет втрати ваги після пологів криється в повільному процесі. Важко одночасно піклуватися про свою дитину, звикати до нового порядку денного, одужувати після пологів і навіть думати про схуднення.

Ознаки пологів коротко

Але за допомогою наших порад ви теж зможете це зробити! Вагітним мамам потрібно думати про багато речей після пологів - як зробити дитину щасливою і жити в чистому домоволодінні, як розвинути психіку та фізично після пологів, як забезпечити безперебійну роботу домогосподарства з іншими дітьми та звичайно разом зі своїм партнером. Крім того, звичайно, було б непогано, якби вони могли виглядати як пренатальна втрата ваги якомога швидше. Однак, дотримуючись дієти після пологів, слід дотримуватися обережності, щоб не завдати собі шкоди.

пренатальна

Схудніть повільно перед пологами, щоб це приємно було і вам. Наступні 5 вправ корисні не тільки для тіла, але і для душі!

Ви хочете дитину?

Перш за все, не дозволяйте стресу над собою! Цілком нормально для внутрішньоутробної втрати ваги відновити початкову вагу через 6-12 місяців після народження.

Близько половини зайвих кілограмів, зібраних під час вагітності, слід втратити під час пологів. Схуднути можна, якщо замість схуднення зосередитись на здоровому способі життя, тривалих прогулянках, задоволеному грудному вигодовуванні та самопочутті.

Ми покажемо вам, як. Дайте час дієті, щоб не зупиняти вироблення грудного молока Розсіяний склероз схуднення починати дієти занадто рано! Якщо протягом перших шести тижнів ви ставите надмірну напругу в організмі, час, необхідний для відновлення, може бути довшим.

Тому під час декретного періоду вам краще не починати дієти та фізичні вправи. Якщо можливо, не підходьте до втрати ваги занадто різко.

Супутні довідкові матеріали

Може трапитися так, що швидка втрата ваги призведе до зменшення або повного припинення виробництва молока. Споживання грудного вигодовування Саме грудне вигодовування допоможе швидше спалити калорії. Ви з подивом помітите, як позитивний вплив грудне вигодовування на втрату ваги. Ідеал - втратити грам на тиждень на додаток до грудного вигодовування, але ніколи більше. Майте на увазі, що годуючим матерям потрібно більше калорій, ніж зазвичай, і якщо ви споживаєте їх у вигляді овочів, фруктів та якісних продуктів, вам не доведеться турбуватися про збільшення ваги.

Ніколи не пропускайте фрукти під час дієт! Ці 15 видів фруктів допомагають схуднути Ніколи не фокусуйтеся на дієтах після пологів, що виключають деякі продукти харчування, а отже і поживні речовини.!

Які ознаки можуть свідчити про те, що ваша дитина скоро народиться?

Хоча вони можуть допомогти вам схуднути спочатку, фунти повернуться легше пізніше, і ви також втратите необхідні поживні речовини. Натомість зверніть увагу на збалансоване харчування, яке включає достатньо поживних речовин для вас та вашої дитини. Дотримуйтесь наших порад, щоб допомогти вам створити здорову дієту. Не пропустіть окремі продукти!

Вагітні матері часто забувають їсти, тому у них просто закінчуються сили. Це не годиться ні для дитини, ні для мами.

Коментарі

Навчіться снідати! Спробуйте знайти час, щоб поїсти! Навіть якщо це здається важким, намагайтеся зосередитись на їжі і не робити більше, ніж одну справу одночасно. Таким чином ви можете приділяти більше уваги, відчувати, коли добре живете і коли потрібно перестати їсти.

Більше статей на цю тему

Звикай до чистої води та трав’яних чаїв! Уникайте підсолоджених безалкогольних напоїв з великою кількістю доданого цукру та зайвих калорій великою дугою!

Гриль і спекти! Замість смаженої на маслі їжі вибирайте страви, приготовані на грилі або смажені!

Третій триместр: пренатальні тести на пару - Центр діагностики генів Istenhegy

Виключіть зі свого раціону важку, жирну і смажену у фритюрі їжу, а по можливості уникайте швидкого харчування. Регулярно їжте салати та супи!

Намагайтеся регулярно їсти овочі, фрукти, легкі супи, салати, рибу та біле м’ясо.

Доповніть все це натуральними соками і достатньою кількістю насіння або горіхів. Яка найкраща допологова втрата ваги після пологів?

Почніть з прогулянки! Прогулянки - надзвичайно приємне заняття фітнесом, яким ви можете насолоджуватися разом з дитиною. Ви будете вражені тим, що може зробити 30-60 хвилин ходьби на день!