6. Високий кров'яний тиск

Гіпертонія або високий кров'яний тиск - одне з найпоширеніших серцево-судинних захворювань. Високий кров'яний тиск визначається як 140/90 мм рт.ст. і вище. Ідеальним артеріальним тиском у дорослих вважається 120/80 мм рт.ст.

одними

До факторів, що підвищують ризик високого кров'яного тиску, належать ожиріння, надмірне соління, тривалий стрес, куріння, надмірне вживання алкоголю, відсутність фізичних вправ, а також генетичні схильності.

Доктор Хорсанді пояснила, що високий кров'яний тиск чинить сильніший тиск на вашу голову, що виявляється в її болях, часто вранці. Багато людей з високим кров'яним тиском навіть не знають про це, оскільки цей стан не має багато очевидних симптомів.

Окрім згаданих головних болів, які ви також можете пов’язати з іншими винуватцями. Якщо ви страждаєте від частих і незрозумілих головних болів, Хорсанді порадить вам пройти обстеження у лікаря.

Якщо виявлено високий кров’яний тиск, він або вона, ймовірно, порекомендує змінити спосіб життя, наприклад, більш здорову дієту та регулярні фізичні вправи, або призначить ліки від артеріального тиску, якщо підвищення буде підтверджене обстеженням.

1. Недосипання

Для нормального функціонування організму потрібно сім-вісім годин сну на ніч. Якщо він спить менше годин або ваші рекомендовані вісім годин періодично чи неякісні, можна припустити, що це певним чином вплине на ваше тіло.

"Починається реакція" бійся або біжи ", що призводить до збільшення частоти серцевих скорочень, підвищення артеріального тиску та стресу", - сказав доктор Сальваторе Наполі з Центру неврології Нової Англії в штаті Массачусетс, США. І всі ці фактори можуть сприяти появі головного болю відразу після пробудження.

Наполі рекомендує відбивати головний біль після безсонної ночі за допомогою вільно доступних препаратів, таких як аспірин, ібупрофен та напроксен з групи нестероїдних протизапальних препаратів.

Якщо після їх використання ви почуваєтесь незручно, а голова не перестає боліти, Наполі радить відпочити від 20 до 30 хвилин, цього має бути достатньо, щоб забезпечити вашому тілу достатній відпочинок для нормальної роботи. Більш тривалий сон не підходить, це може навіть погіршити ваш біль.

Реклама

2. Занадто багато сну

І ось ми підійшли до іншого винуватця, який може стояти за твоїми ранковими головними болями. Недолік сну однозначно не допомагає організму, надмірна кількість годин, проведених у ліжку, але і не "справжній горіх".

Доктор Наполі пояснив, що сон, який тривав більше дев'яти годин за одну ніч, був пов'язаний зі зниженням рівня гормонів серотоніну в мозку в кількох дослідженнях. Низький рівень серотоніну може зменшити приплив крові до мозку та спричинити головний біль.

Ці типи головного болю, як правило, атакують у вихідні, оскільки ваші шанси спати довше зростають. Ви, мабуть, самі це помічали, якщо ви один з тих вихідних, хто любить довше спати.

Тривалий сон солодкий, але лише до тих пір, поки ви його не прокинетесь. Тоді, навпаки, ви можете почуватися роздратовано, парадоксально втомитися і, крім того, у вас може виникнути неприємний головний біль.

За словами доктора Наполі, рішенням є таблетки ібупрофену або подібних ліків від головного болю, але, звичайно, краще намагатися уникати болю, спричиненого надмірним сном. Тому рекомендується встановлювати будильник приблизно в той самий час, що і колись піднімався у будній день.

3. Низький рівень ендорфінів

Через те, що вранці організм виробляє більше адреналіну і менше ендорфінів, насправді цілком природно, що головний біль виникає вранці. На жаль, це лише один із факторів, який ти не можеш контролювати.

Ваше тіло виробляє гормон ендорфін, який є одним з так званих гормонів щастя і викликає почуття гарного настрою, знімає тривогу, депресію та біль. Однак рівні цього гормону є найнижчими вранці, що може спричинити головний біль та мігрень у деяких людей.

"Низький рівень ендорфінів може впливати на рівень інших нейромедіаторів, таких як серотонін, внаслідок чого судини мозку звужуються", - пояснив доктор Марк Хорсанді з Центру допомоги мігрені в Далласі та Форт-Уорті, штат Техас.

Це звуження зменшує приплив крові до мозку, що може спричинити головний біль. Погана новина полягає в тому, що експерти досі не знають точно, чому низький рівень ендорфінів викликає головний біль у деяких людей, а не у інших.

Однак замість знеболюючої таблетки доктор Хорсанді рекомендує пробувати вправи вранці, оскільки фізична активність викликає вивільнення ендорфінів. Іноді це також допомагає підвищити рівень цукру в крові, тому деякі люди звикають їсти щось солодке вранці.

Реклама

4. Чашка кави

Якщо ви любитель кави і прокидаєтесь від нічого з головним болем, це може бути симптомом відміни від нестачі споживання кофеїну. Звичайно, ранкова чашка кави позбавить вас від головного болю, але ви потрапите в замкнене коло, де вам доведеться постійно поповнювати кофеїн в організмі.

Якщо ви страждаєте від головного болю лише у вихідні та святкові дні, це може бути пов’язано зі зменшенням дози кави, оскільки в будні ви отримуватимете більше кофеїну.

Наполі пояснив, що раптове виведення кофеїну призводить до збільшення кровоносних судин мозку, що чинить більший тиск через те, що в мозок надходить більше крові. Це потім призводить до головних болів.

Найкращий спосіб запобігти цьому ранковому головному болю - це поступове зменшення дози кофеїну. Якщо ви намагаєтеся повністю усунути каву, ви повинні робити це поступово, за словами лікаря, протягом одного-двох тижнів, а не всіх одночасно.

5. Депресія і тривога

Головні болі, пов’язані з депресією та тривогою, можуть виникати в будь-який час доби. Депресія, як правило, пов'язана зі зниженням рівня гормону серотоніну. Однак дуже ймовірно, що головний біль, спричинений депресією, виникне рано вранці.

Депресія може порушити сон, і, як ми вже згадували, занадто мало або занадто багато сну може призвести до головних болів, наголосив доктор Наполі. Потім біль надалі впливає на настрій, і людина потрапляє в порочне коло депресії.

Допомога може бути у формі безрецептурних препаратів від головного болю, але це не допоможе вирішити причину в довгостроковій перспективі.

За словами Наполі, у разі депресії та тривалого горя бажано звернутися за допомогою до фахівця. Ліки або антидепресанти можуть допомогти вам повернутися до норми, щоб вирішити проблеми, що призводять до головного болю.

Реклама

6. Високий кров'яний тиск

Гіпертонія або високий кров'яний тиск - одне з найпоширеніших серцево-судинних захворювань. Високий кров'яний тиск визначається як 140/90 мм рт.ст. і вище. Ідеальним артеріальним тиском у дорослих вважається 120/80 мм рт.ст.

До факторів, що підвищують ризик високого кров'яного тиску, належать ожиріння, надмірне соління, тривалий стрес, куріння, надмірне вживання алкоголю, відсутність фізичних вправ, а також генетичні схильності.

Доктор Хорсанді пояснила, що високий кров'яний тиск чинить сильніший тиск на вашу голову, що виявляється в її болях, часто вранці. Багато людей з високим кров'яним тиском навіть не знають про це, оскільки цей стан не має багато очевидних симптомів.

Окрім згаданих головних болів, які ви також можете пов’язати з іншими винуватцями. Якщо ви страждаєте від частих і незрозумілих головних болів, Хорсанді порадить вам пройти обстеження у лікаря.

Якщо виявлено високий кров’яний тиск, він або вона, ймовірно, порекомендує змінити спосіб життя, наприклад, більш здорову дієту та регулярні фізичні вправи, або призначить ліки від артеріального тиску, якщо підвищення буде підтверджене обстеженням.

7. Вживання алкоголю напередодні ввечері

Різкі головні болі після бурхливої ​​вечірки або довгої ночі в барі не повинні вас здивувати. Цікаво, але біль може виникати, навіть незважаючи на те, що ви не перестаралися з алкоголем напередодні ввечері.

Навіть невелика кількість алкогольних напоїв може зневоднити вас, що, за словами Хорсанді, виявляється головним болем наступного дня. Крім того, алкоголь може порушити спокійний сон вночі, а неправильний сон є, як відомо, ще одним поширеним пусковим механізмом головного болю.

Найкращий спосіб якнайшвидше почати відчувати себе краще - це поповнювати рідину, говорить Хорсанді. Він рекомендує воду, електролітичні напої або вітаміни С, розчинені у воді. Лікар Іржі Ондра пояснив, що алкоголь діє як нейротоксична отрута в організмі.

«Після вживання алкоголю відбувається хімічна реакція, завдяки якій організм справляється зі спиртними напоями. Спирт допомагає поглинати воду в клітини, в тому числі і в голові. Мозок розширюється, а голова болить. Однак алкоголь також зневоднює, і це також викликає головний біль. Уникайте так званих мавпа, можливо, випиваючи більшу кількість води зі спиртним, таким чином запобігаючи зневодненню ", - додав невролог Іржі Ондра.