Харчуватися здорово необхідно і недорого, проти тих, хто вірить у відомий міф про те, що "здорова їжа дорога".

Здорова, різноманітна та збалансована дієта можлива, не витрачаючи багато грошей. Якщо ви хочете харчуватися здорово, не витрачаючи багато грошей, дотримуйтесь наступних порад:

Сплануйте харчування. План що ви збираєтеся споживати протягом тижня і робити покупку на основі цього. Подумайте, що ви збираєтесь їсти і який бюджет у вас є. Складіть свій список покупок і змініть меню на основі пропозицій, які ви знайдете.

Купуйте свіжі та сезонні продукти свіжі та сезонні продукти Зазвичай вони найдешевші та найсмачніші, оскільки мають відповідний ступінь дозрівання і не зазнали тривалих періодів перенесення.

Щоб вам не бракувало основних продуктів Завжди майте в коморі продукти, що не псуються, зі спеціями, макаронами, рисом або бобовими, а також трохи картоплі, горіхів та яєць. З цими продуктами та овочами, які ви купили, ви завжди можете приготувати вишукані рецепти не дорого.

Пити воду За законом вода з-під крана повинна бути питною і є найкориснішим та найдешевшим напоєм. Обмежте споживання газованих напоїв та інших напоїв, і ви зменшите калорії та покращите своє здоров’я.

Відходів менше Приготуйте потрібну кількість для людей, яких ви збираєтесь їсти, і якщо у вас залишилася їжа, заморозьте її або використовуйте знову в іншому рагу. Головне, щоб ви не витрачали його даремно.

Купуйте лише те, що необхідно Якщо ви наповнюєте свою машину або сумку покупками примхами та непотрібними продуктами, нормально, що це буде дорожче. Не ходіть голодними за покупками і дотримуйтесь підготовленого списку.

Порівняйте ціни Не беріть перший товар, який побачите. Вибирайте найдешевші і не захоплюйтеся жодною пропозицією. Порівняйте ціни щодо ваги і не беріть більше кількості, ніж вам потрібно, навіть якщо вона дешевша.

Ви готуєте Якщо ви підготуєте своє меню, ви виграєте на якості та ціні.

Їжте менше далеко від дому Якщо ви їсте на роботі або хочете їсти на пляжі, те, що ви ремонтуєте, завжди буде дешевше і корисніше, ніж те, що купуєте на вулиці.

разів день

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.

Дякую Паломі за пораду, але я маю сумніви щодо грамів як м’яса, риби, рису, так і макаронних виробів.
Коли ви говорите про білки, грами сирі чи вже приготовані? а в гідратах 30гр. Сире або варене?
Дякую

Я завжди говорю про вагу в сирому вигляді.

Я люблю шоу і дивлюся його щонеділі.

Відмінно. Дуже дякую

Я хотів би, щоб ви повідомили мені кількість порцій овочів та салатів, оскільки вони відсутні в рецептах. Дякую.

Сума, яку ви хочете. Але слідкуйте за заправкою. Не варто перебирати масло, яке є більш калорійним.

Привіт Палома, моя проблема полягає в тому, що в моїй роботі мені неможливо робити середину ранку або середину дня, оскільки вони не дозволяють мені (іноді я навіть не можу сходити в туалет) через навантаження та суворі графіки. Що я можу зробити, тому що у мене завжди одна і та ж проблема, я знаю, що повинен їсти 5 разів, але це неможливо.

Неправда, що їсти доводиться 5 разів на день. Це можна порекомендувати, щоб ви не турбувались і не зголодніли до основних страв, але це все. Ви харчуєтесь здорово та повноцінно у той час, коли можете, і не хвилюйтеся, якщо не їсте 5 разів на день.