Дієтолог Національного інституту здоров'я (INS) Аксель Руїс Гіллен, рекомендується уникати вживання солі та консервів, ковбас, солінь та швидкого приготування люди з високим кров'яним тиском, оскільки його високий вміст натрію може підвищити кров'яний тиск.

вживати

Він прокоментував, що цим пацієнтам слід уникати таких продуктів, як супи швидкого приготування, креми та десерти, соуси (майонез, кетчуп, гірчиця тощо), концентровані кубики, соєвий соус, закуски (чіпси, чізіто), хліб, поп-кукурудза, напівфабрикати, такі як крокети, нагетси, каннельони, піца, лазанья, емпанади, напої для регідратації та газовані напої.

«Весь цей довгий список продуктів містить багато натрію та насичених жирів. Для зниження артеріального тиску важливо зменшити жир в організмі. Бажано робити фізичні вправи щодня між 30 і 60 хвилинами та змінювати дієту ", - сказала дієтолог.

Гіпертонікам слід вживати курку, рибу, молоко та свіжий сир у помірній формі.

Що їсти?

Високий вміст натрію та низький вміст кальцію, магнію та калію в клітинній мембрані може призвести до зменшення діаметра артерій, підвищення артеріального тиску. Ось чому дієтолог рекомендує збільшити споживання цих трьох поживних речовин.

Калій міститься в апельсині, ківі, дині, авокадо, помідорах, бананах, селері, порі, морквяному та картопляному соках. У той час як сухофрукти (мигдаль, волоські горіхи, фундук, пекан та арахіс), зародки пшениці, цільні зерна, боби та листові овочі багаті магнієм.

Щоб покрити добову потребу в кальції (800 мг), слід споживати чашку молока та скибочку сиру, сказав Аксель Руїс.

Факт

- Ви гіпертонічні, коли артеріальний тиск дорівнює або перевищує 140/90 мм рт.ст.

- Високий кров'яний тиск є тихим вбивцею, оскільки від 70 до 80% пацієнтів не мають симптомів, а ті, хто повідомляє про головний біль, запаморочення та проблеми із зором.

- Важливо виміряти тиск, дотримуватися призначених лікарем ліків та правильно харчуватися, щоб уникнути цереброваскулярних інцидентів (інсульту), серцевої недостатності, хронічної ниркової недостатності та деменції.